Les conseils d'experts ultimes pour rester jeune

Isabelle Cardinal Celui qui a inventé l'expression Tu es aussi vieux que tu le penses l'avait si bien. Si vous vous sentez plus jeune que vous ne l'êtes, le numéro sur votre permis de conduire (qui a besoin de voir ça, de toute façon?) Perd beaucoup de son influence. Et, heureusement, revenir en arrière n'a jamais été aussi simple. Pour repousser - voire inverser! - les signes du vieillissement, essayez ces astuces décennie par décennie.

Ses recommandations pour revenir en arrière: Utilisez un écran solaire puissant tous les jours, mangez beaucoup de vitamines C «riche en agrumes (la vitamine aide à prévenir la perte de collagène), et appliquez une crème contenant un rétinol ou un rétinoïde (un dérivé de vitamine A) chaque nuit pour favoriser la croissance des cellules cutanées.

Dr. Buka prescrit souvent de la trétinoïne à 0,25% (également connue sous le nom de Retin-A, environ 20 $ pour un mois d'utilisation). Ou essayez cette version sans ordonnance: RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 (19,99 $; pharmacies).

Assurez-vous de pomper ce fer tout en portant un soutien-gorge de sport qui limite le rebond, ce qui peut stresser le connectif tissus et conduire à un affaissement encore plus. Les soutiens-gorge de sport de compression sont recommandés pour les femmes à petite poitrine. Les femmes qui portent un bonnet C ou plus devraient opter pour un soutien-gorge encapsulant - essayez le soutien-gorge Asics Abby (42 $). De plus, il est préférable de remplacer votre soutien-gorge de sport tous les six mois si vous l'utilisez fréquemment.

Les produits laitiers, les haricots, la viande, les fruits de mer et les œufs sont de bonnes sources, mais si vous en mangez peu (ou aucun) aliments, un supplément pourrait avoir du sens. Recherchez un supplément de complexe B qui contient du B12 stimulant le cerveau, dit le Dr Gustafson, comme le complexe Jarrow B-Right Optimized B (Amazon.com, 29 $).

En plus de vous forcer à vous coucher plus tôt , Le Dr Gustafson recommande un supplément de magnésium. Lorsque vous êtes stressé, le minéral s'use rapidement et une carence peut entraîner de fréquents problèmes de sommeil, probablement parce qu'elle interrompt l'activité électrique appropriée de votre cerveau. Recherchez l'aspartate ou le glycinate de magnésium plutôt que le citrate de magnésium, ce qui peut déranger votre estomac. Et prenez l'habitude de manger des amandes - elles sont riches en magnésium.

Une autre option consiste à compléter avec la N-acétylcystéine, un anti-rides potentiel. Nous connaissons cet acide aminé depuis un certain temps, mais les nouvelles données fascinantes portent sur ses bienfaits pour la santé de la peau, explique le Dr Buka. Parlez à votre dermatologue avant de l'essayer, afin que vous puissiez vous renseigner sur toute interaction potentiellement risquée avec d'autres médicaments que vous prenez.

Un supplément d'huile de poisson anti-inflammatoire oméga-3 peut également aider. Le Dr Gustafson, qui approche les 50 ans et court régulièrement, prend une pilule d'huile de poisson tous les jours.

Sept façons de remonter le temps
Lorsque vous faites un changement, quelle différence va vraiment arriver? Tout le monde réagit différemment, dit Bobby Buka, MD, un dermatologue de New York, mais les changements énumérés ici peuvent conduire à des améliorations spectaculaires.

Utilisez un écran solaire SPF 30+ tous les jours

20

Arrêtez de fumer

20

Utilisez un rétinol ou un rétinoïde pendant un an

10

Obtenez une photo de un remplisseur d'acide hyaluronique

10

Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine

10

Perdez 10 livres

5

Dormez huit heures par nuit

5