Le nombre surprenant de pas que les Américains font vraiment chaque jour

Faire 10 000 pas par jour est considéré comme un objectif sain si vous voulez être raisonnablement en forme et donner un coup de pouce à votre bien-être général. Mais à quelle fréquence atteignez-vous réellement ce chiffre?

Si vous êtes comme beaucoup d'Américains, vous n'êtes pas à la hauteur, selon une nouvelle étude de l'Université de Stanford, qui a révélé que les Américains avaient une moyenne de seulement 4774 pas par jour. C'est en dessous de la moyenne mondiale de 4 961 pas par jour et place l'Amérique au 30e rang sur les 46 pays évalués par les auteurs de l'étude.

Où les gens ont-ils fait le plus de pas? Hong Kong est arrivé en tête de liste, avec une moyenne de 6 880 pas par jour. L'Indonésie se classe au dernier rang, les habitants ne marchant que 3 513 par jour. Pour obtenir ces chiffres, les chercheurs ont utilisé une application qui fonctionne avec les puces de suivi des pas des smartphones. Ils ont obtenu puis analysé les données de plus de 693 000 personnes.

Alors que les taux d'obésité aux États-Unis continuent d'augmenter (bien que plus lentement que par le passé - une petite victoire!), Nos habitudes sédentaires sont plus qu'un peu préoccupant. L'inactivité physique entraîne environ 5 millions de décès dans le monde chaque année, selon les National Institutes of Health, qui ont financé l'étude.

Notre nombre moyen de pas quotidiens n'est pas la seule façon dont les chercheurs ont mesuré l'inactivité des Américains. sont. L’équipe d’étude s’est également penchée sur ce que l’on appelle «l’inégalité d’activité», ou la différence entre les personnes qui marchent beaucoup et les autres. Plus l'écart entre les marcheurs d'un pays et ses couch-surfers est grand, plus ce pays est aux prises avec l'obésité, déclare l'auteur principal de l'étude Tim Althoff, doctorant en informatique à Stanford.

«Tout comme les économistes peuvent le faire. mesurer à quel point les riches sont riches par rapport aux pauvres, nous avons également examiné les «riches en activité» », explique Althoff. Sur les 46 pays étudiés, les États-Unis ont classé un sombre 42 pour les inégalités d'activité, ce qui rend les Américains près de 200% plus susceptibles d'être obèses qu'une personne vivant à Hong Kong, en Chine ou en Suède, les pays avec le moins d'inégalités d'activité.

Les chercheurs ont également examiné le lien entre les taux d'activité et le lieu de résidence d'une personne, comme un quartier conçu pour marcher plutôt que pour conduire. La conclusion: résider dans une zone plus accessible à pied a aidé les gens à faire plus de pas. «Votre niveau d'activité n'est pas seulement votre décision personnelle», dit Althoff. "L'endroit où vous vivez et la facilité avec laquelle votre environnement vous permet d'être actif dépend vraiment de manière significative."

Bien sûr, vous n'êtes pas sur le point de déménager juste pour marcher plus (même si vous êtes pour un déménagement, ce sont les villes les plus accessibles à pied). Mais vous pouvez viser à travailler avec plus de mouvement pendant votre journée, dit Althoff. Vous l'avez déjà entendu, mais des conseils comme ceux-ci méritent d'être répétés: promenez-vous dans le couloir pour parler à votre collègue au lieu de rédiger un autre e-mail, et garez-vous au bout d'un parking ou d'un garage, vous devez donc faire un peu de marche pour se rendre à votre bureau ou au magasin.

Ces étapes supplémentaires peuvent s'additionner rapidement et vous n'avez pas nécessairement besoin de faire de 10 000 votre objectif ultime. À en juger par notre moyenne nationale de 4 774 pas quotidiens, 10 000 pourraient être trop ambitieux. Lorsqu'un objectif semble inaccessible, cela pourrait vous décourager d'essayer plus fort, dit Althoff. De plus, cela ne tient pas compte de l'âge et de votre état de santé général.

"Une personne jeune en bonne santé devrait avoir un objectif différent de celui d'une personne plus âgée ou en moins bonne santé avec des conditions qui ne lui permettent pas d'être ainsi actif », dit-il. Les chercheurs sont toujours en train de déterminer le nombre de pas exact qui pourrait être pour différents types de marcheurs, mais en attendant, "visez des augmentations faibles mais soutenues", dit-il.