Le geste simple qui vous fera gagner du temps et vous rendra plus heureux

La gestion du temps est l'une de ces compétences sèches dont vous ne parlez vraiment que lors des entretiens d'embauche. Vous avez sûrement écrit à un employeur potentiel sur la facilité avec laquelle vous «déléguez des tâches» et sur la façon dont vous «établissez des priorités». Ce sont sans aucun doute des compétences importantes au bureau. Mais pour trop d'entre nous, eh bien, disons simplement que nous emportons avec nous nos capacités de gestion du temps: nous sommes esclaves de l'horloge, planifiant et priorisant chaque heure de notre journée. Et des recherches à venir dans le Journal of Personality and Social Psychology suggèrent que la simple présence d'une horloge pourrait sérieusement freiner notre bonheur général et interférer encore avec notre productivité et notre créativité au travail.

Comment ça? Tout se résume aux deux principaux styles de tracé de votre journée: l'heure de l'événement et l'heure de l'horloge, explique l'auteur de l'étude Anne-Laure Sellier, PhD, professeur agrégé de marketing à HEC Paris. `` Les chronométreurs d'événements sont des personnes qui accordent moins d'attention à l'horloge et se soucient davantage de créer des listes de tâches et d'accomplir des tâches sur le moment. Ils terminent les choses lorsqu'ils sentent intrinsèquement que la tâche, comme un projet de travail ou un entraînement, est terminée. Alors que les chronométreurs sont des gens qui planifient et planifient leurs journées en fonction de segments de temps: il est 10h30 donc c'est l'heure de ma rencontre ou je vais voir un film avec mes enfants de 6h30 à 9h30. '

Steve Jobs est probablement le meilleur exemple de minuterie d'événements; Il était connu pour se soucier peu du lancement de nouveaux produits à temps, choisissant de pousser ses développeurs à travailler et à travailler sur le produit jusqu'à ce qu'il se sente vraiment fait. Mais culturellement, les Américains sont des chronométreurs (comme le sont, de manière célèbre, les Suisses et les Allemands); nous aimons que les choses se passent selon nos plans quotidiens. En fait, nous l'aimons tellement, vous avez probablement un événement de calendrier après un événement de calendrier prévu juste pour aujourd'hui, et vous pouvez probablement lire l'heure en regardant dans n'importe quelle direction: votre téléphone, votre montre, votre ordinateur portable et même votre tracker de fitness peuvent tous fonctionner comme horloges.

"Ce n'est pas le meilleur car nous avons montré que même la simple présence d'une horloge et la connaissance de l'heure de l'horloge peuvent vous déranger", dit Sellier.

Dans une expérience, Sellier et son partenaire de recherche Tamar Avnet, PhD, professeur agrégé de marketing à l'Université Yeshiva, ont emmené 90 hommes et femmes adultes au yoga Bikram et les ont séparés en deux groupes. Le premier groupe a fait le cours avec seulement l'instructeur qui les guidait. Mais avant que le deuxième groupe ait terminé son cours, les chercheurs ont ajouté une horloge au mur et ont dit aux participants à l'étude que certaines poses sont tenues pendant 20 secondes tandis que d'autres peuvent être tenues pendant une minute complète. Fait intéressant, le deuxième groupe a eu beaucoup plus de mal à traverser la classe. «Ils sont tombés davantage, ils se sont assis davantage et ont sauté plus de postures», dit Sellier. "Ils ne pouvaient pas rester dans l'instant présent."

Bien sûr, ce n'est pas comme si vous pouviez totalement ignorer l'horloge: vous devez récupérer les enfants à l'école à l'heure et vous devez respecter vos délais à travail. «L'horloge est une invention phénoménale. Cela a rendu les humains efficaces et c'est pourquoi nous pouvons accomplir tant de choses », explique Sellier. Mais à un moment donné, notre dépendance à l'égard de l'horloge devient toxique. Cela nous déconnecte du monde qui nous entoure parce que nous sommes trop concentrés sur le rythme. »

Le meilleur conseil, alors, est de regarder votre vie et de trouver les domaines de votre journée où vous avez besoin de l'horloge (organiser des réunions de travail, des rendez-vous chez le médecin, etc.) par rapport aux moments où vous ne le faites pas (temps en famille, repas, projets créatifs au travail ou à la maison, prendre une grande décision, etc.), et ne fixez les délais que lorsque vous devez . En bref, faites des listes de choses à faire et ne vous inquiétez pas trop du moment exact où les choses seront faites.

'En fin de compte, cela vous rendra plus productif car plus vous comptez sur l'horloge, moins vous peut compter sur votre instinct. Cela a des implications pour chaque aspect du bien-être, car rester dans le moment et ne pas précipiter les choses vous aide à prendre de meilleures décisions », déclare Sellier. `` Cela peut vous faire gagner du temps au travail car vous faites moins d'erreurs, que vous devez inévitablement revenir en arrière et corriger. Mais cela peut aussi vous aider à mieux manger, par exemple, parce que vous prenez le temps de manger et d'écouter vos signaux de faim intérieurs. Ne pas vérifier constamment l'horloge peut également améliorer la qualité du temps avec vos proches. »