La vraie histoire derrière ces démons de paralysie du sommeil

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Vous vous réveillez au milieu de la nuit et c'est là: une présence menaçante que vous pouvez d'abord ressentir puis voir lorsque vous ouvrez les yeux. Effrayé comme les connards, vous essayez de crier et de vous enfuir - mais vous ne pouvez pas. C’est comme si vous étiez paralysé ou retenu par la présence perverse.

Que se passe-t-il dans le monde? Trois mots: démons de paralysie du sommeil.

C’est une chose, et vous n’êtes pas le seul à en avoir fait l'expérience. Lisez la suite pour en savoir plus.

Comment les gens les décrivent

Qu'est-ce que ce «démon» qui vous laisse piégé dans votre corps, incapable de bouger ou de crier? Cela dépend à qui vous demandez.

Pour certains, c'est une présence sans visage et informe qui essaie de les étouffer. D'autres le décrivent comme une vieille sorcière effrayante avec des griffes. Certains voient un extraterrestre et vivent ce qu'ils croient être un enlèvement extraterrestre complet. Et pour d'autres, les démons ressemblent à un parent mort.

Différentes cultures ont des explications différentes pour les démons de paralysie du sommeil.

Les Inuits canadiens attribuent la paralysie du sommeil aux sorts des chamans. Le folklore japonais dit que c'est un esprit vengeur qui étouffe ses ennemis dans leur sommeil.

Dans le folklore brésilien, le démon a un nom - Pisadeira, qui signifie en portugais «celle qui marche». C'est une vieille femme aux ongles longs qui se cache sur les toits la nuit, puis marche sur la poitrine de gens qui dorment le ventre plein l'estomac.

Ces «démons» sont-ils réels?

Le court est réponse… en quelque sorte.

La paralysie est réelle. Cela s'appelle la paralysie du sommeil. Le phénomène de ~ voir ~ quelque chose qui ressemble à un démon pendant une paralysie du sommeil est également réel. On appelle cela une hallucination hypnagogique ou hypnopompique.

Quant au démon lui-même, ce n’est pas réel. Nous vous le promettons.

Cependant, il pourrait y avoir une once de vérité dans le ventre de la fable brésilienne. Il s'avère que vous êtes plus susceptible de rencontrer des démons de paralysie du sommeil en dormant sur le dos.

Qu'est-ce qui se passe vraiment

Alors que les démons de paralysie du sommeil sont définitivement effrayants, l'explication derrière eux est en fait assez ennuyeux.

La paralysie du sommeil se produit lorsque vous vous réveillez pendant la phase de rêve du sommeil. Pendant cette période, votre cerveau désactive les signaux au reste de votre corps pour l'empêcher de bouger ou de réaliser vos rêves.

Si vous vous réveillez soudainement alors que toujours dans cette phase, vous êtes pleinement conscient mais incapable de bouger.

Paralysie du sommeil

On estime que n'importe où à partir de 1,7 pour cent à 40 pour cent des personnes souffrent de paralysie du sommeil, mais tout le monde ne fait pas l'expérience du démon. C’est parce que tout le monde n’éprouve pas de paralysie du sommeil à côté d’hallucinations hypnagogiques ou hypnopompiques.

Hallucinations hypnagogiques et hypnopompiques

Des expériences oniriques vives, appelées hallucinations hypnagogiques ou hypnopompiques, peuvent sembler réelles et sont souvent effrayantes. Ils peuvent être confondus avec des cauchemars et peuvent survenir pendant que vous vous endormez (hypnagogique) ou que vous vous réveillez (hypnopompique).

Au cours de ces hallucinations, vous pouvez voir des personnes ou des créatures effrayantes près de chez vous ou même allongées dans votre lit. Et elles sont souvent accompagnées de paralysie du sommeil.

Ces hallucinations peuvent survenir si vous êtes partiellement conscient pendant le cycle de sommeil paradoxal (REM). Dans cet état, vous regardez le monde réel mais vous rêvez aussi - la recette parfaite pour voir des choses qui ne sont pas vraiment là.

Vous pourriez aussi voir une distorsion de quelque chose qui est vraiment là. Par exemple, la pile de vêtements sur votre chaise pourrait se transformer en une personne assise là à vous regarder dormir, ou la lumière de votre réveil pourrait se transformer en un monstre aux yeux rouges.

Pourquoi vous pourriez être plus probable pour les voir

Lorsque vous dormez sur le dos, vous êtes plus susceptible d'être réveillé ou de vous réveiller pendant la phase de rêve, en raison de choses comme le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil non diagnostiquée.

Ce qui suit peut également augmenter vos chances de souffrir de paralysie du sommeil et d'hallucinations hypnagogiques ou hypnopompiques:

• stress ou anxiété
• privation de sommeil
• narcolepsie
• trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• décalage horaire
• brûlures d'estomac
• alcool

Tenir les démons à distance

Sachant que les démons du sommeil ne sont pas réels et que les épisodes de paralysie du sommeil ne durent généralement pas plus d'une minute - même s'ils ressemblent à une vie - peut vous aider à soulager votre stress à leur sujet.

Voici quelques autres conseils pour vous aider à réduire vos chances de vivre ces épisodes:

• Adoptez un horaire de sommeil sain. Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, et visez de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
• Améliorez votre routine du coucher. Inspirez-vous de l'histoire de Pisadeira et évitez de vous endormir l'estomac plein. Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool avant le coucher. Faire quelque chose de relaxant avant de vous coucher peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
• Ne dormez pas sur le dos. La paralysie du sommeil est plus susceptible de se produire lorsque vous dormez sur le dos car vous êtes plus susceptible d'être réveillé par le ronflement ou l'apnée du sommeil, alors optez pour toute autre position confortable. Si vous avez tendance à vous retrouver sur le dos même après vous être endormi dans une autre position, placer un oreiller de chaque côté peut vous empêcher de vous retourner complètement.
• Traitez les conditions sous-jacentes. Le stress, les troubles anxieux et d'autres problèmes de santé mentale peuvent contribuer à de fréquents épisodes de paralysie du sommeil. Le traitement de la cause sous-jacente peut aider à prévenir ces épisodes.
• Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez. Les effets secondaires de certains médicaments peuvent entraîner des problèmes de sommeil, y compris des rêves vifs, des cauchemars et une paralysie du sommeil. Si vos épisodes ont commencé ou ont augmenté après le début d'un nouveau médicament ou si vous pensez que votre médicament pourrait en être responsable, parlez-en à votre professionnel de la santé.
• Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice régulier peut réduire le stress et l'anxiété et améliorer le sommeil. Évitez simplement de vous entraîner trop près de l'heure du coucher.
• Utilisez des techniques de relaxation. La respiration profonde, la méditation et le yoga ne sont que quelques techniques de relaxation qui peuvent vous aider à vous détendre avant de vous coucher pour garder le stress - et dormir les démons - à distance.

Soyez également conscient des rêves lucides . Cela se produit souvent avec une paralysie du sommeil.

Un rêve lucide, c'est quand vous êtes conscient de votre conscience pendant un rêve. Pendant un rêve lucide, vous êtes en mesure de prendre le contrôle de ce qui se passe dans votre rêve.

La plupart des gens ont fait un rêve lucide à un moment ou à un autre.

En bout de ligne

Les démons de la paralysie du sommeil peuvent ne pas être réels, mais ce n'est pas le cas rendre l'expérience d'être piégé dans votre corps avec le sens ou la vision de l'un est moins terrifiant.

Si vous avez des épisodes fréquents ou si vous trouvez qu'ils sont anxiogènes et perturbateurs dans votre vie quotidienne, parlez-en à votre professionnel de la santé.