Les puissantes façons dont le divorce peut avoir un impact sur votre santé

"L'amour est mort." C'était le soupir collectif d'Internet lorsque Brangelina a annoncé leur séparation mardi.

Nous ne savons pas grand-chose des raisons pour lesquelles le célèbre couple a décidé de mettre fin à leur relation de 12 ans et de mariage de 2 ans. («Cette décision a été prise pour la santé de la famille», lit-on dans une déclaration publiée par Jolie par l'intermédiaire de son avocat, comme le rapporte People.) Mais ce que nous savons, c'est que le divorce peut être un processus brutal, affectant votre bien-être mental et physique. être pour les années à venir, même si la décision est la meilleure pour toutes les personnes impliquées.

«Les émotions négatives qui accompagnent le divorce, comme la tristesse, l'anxiété, l'inquiétude et le sentiment de dépassement, sont un type de stress pour le corps », explique la psychologue et physiothérapeute basée à Chicago Elizabeth Lombardo, PhD. Les événements menant à la rupture et à la procédure de divorce eux-mêmes peuvent s'éterniser, créant «un stress chronique qui affecte tous les organes et systèmes de votre corps», dit-elle.

Premièrement, le divorce peut prendre un sérieux ça fait mal au cœur (pas de grosse surprise là-bas). Une étude de 2015, publiée dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, a révélé que les femmes qui avaient vécu une rupture conjugale étaient 24% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. Et les femmes qui avaient connu plus d'un divorce avaient un risque accru de 77%.

D'autres recherches, de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, ont révélé que les personnes qui vivent un divorce développent davantage de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète - et les problèmes de mobilité (comme la difficulté à monter les escaliers) sur la route.

Ensuite, il y a les dommages que le divorce peut nuire à votre bien-être psychologique. Une recherche du Journal of Applied Social Psychology a révélé qu'un conflit permanent avec un ex-conjoint (par exemple, si vous êtes coparental) impose un réel fardeau à la santé mentale. Et une autre étude a révélé que les personnes ayant des antécédents de dépression sont plus susceptibles de rechuter en cas de divorce.

Le stress fait des ravages pour de nombreuses raisons. Il augmente la pression artérielle et déclenche la réaction inflammatoire normale du système immunitaire en surmultiplication; cette inflammation excessive peut conduire à tout, du rhume aux maladies auto-immunes. En vous sentant éreinté, il vous sera également plus difficile de vous en tenir à vos habitudes saines.

«Lorsque vous êtes stressé, vous n'allez pas chercher une salade fraîche du jardin. La bouteille de vin vous appelle dans la cuisine. Vous manquez de sommeil et vous risquez de prendre ou de perdre du poids », dit Lombardo. Vous pouvez également ignorer tous les symptômes qui apparaissent et sauter des rendez-vous avec vos médecins.

Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour rester en forme pendant la douloureuse expérience du divorce, dit Lombardo. La clé est de prendre le temps de prendre soin de soi. Lorsque votre niveau de stress est à 7 (sur 10) ou plus, vous ne pensez pas ou n'agissez pas de manière rationnelle, dit-elle. Essayez donc de maintenir votre niveau de stress à 6 ou moins, ce qui vous permettra d'interagir avec votre ex de manière plus productive et de prendre les meilleures décisions pour votre vie à venir.

"Sortez de la zone rouge d'une manière saine et utile », ajoute-t-elle. «Marchez avec un ami, dansez sur vos chansons préférées, allez au yoga», suggère-t-elle. Peu importe à quel point les choses deviennent folles, vous devez permettre à votre corps cette fois de se décompresser et de revenir à un état normal (ish). Lorsque vous faites régulièrement un effort pour soulager une partie du stress, vous serez sur une quille plus uniforme. Et cela peut vous aider à passer de l'autre côté avec votre santé physique et mentale intacte.