La connexion des phospholipides et des oméga-3

Nous avons établi un partenariat avec Kori Pure Antarctic Krill Oil pour expliquer le rôle des phospholipides dans la façon dont le corps accède aux bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé.

Les phospholipides sont un type de graisse présent dans les plantes et cellules animales. On les retrouve également dans certains compléments alimentaires oméga-3.

Cet article traite des fonctions des phospholipides, y compris leurs rôles sur la santé, et comment ils sont impliqués dans l'utilisation des oméga-3 par votre corps.

Quel rôle les phospholipides jouent-ils dans votre corps?

Les phospholipides jouent de nombreux rôles essentiels dans la santé et sont impliqués dans divers processus biologiques. Par exemple, les phospholipides sont un composant essentiel des membranes cellulaires, qui séparent l'intérieur des cellules de l'environnement extérieur et leur donnent une structure.

Dans notre alimentation, les phospholipides sont également nécessaires pour favoriser l'absorption des graisses et des graisses -les nutriments solubles, comme les acides gras oméga-3. Les phospholipides forment une «coquille» autour de ces graisses, leur permettant d'être distribués et absorbés par le corps.

Où les trouve-t-on?

Les phospholipides se trouvent dans des aliments comme la viande, les œufs, huiles de graines et fruits de mer. On les trouve également dans certains aliments végétaux, mais en beaucoup plus petites quantités.

Les phospholipides peuvent également être trouvés dans les suppléments. Les phospholipides marins sont dérivés de poissons, d'algues et de crustacés comme le krill. Les espèces de poissons contiennent généralement entre 1 et 1,5 pour cent de phospholipides, tandis que le krill en contient généralement 40 pour cent.

Il a été suggéré que les acides gras oméga-3 docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) de l'huile de krill pourraient être plus biodisponibles que les oméga-3 de l'huile de poisson.

En effet, la majorité du DHA et de l'EPA de l'huile de krill sont liés aux phospholipides, qui sont efficacement absorbés par l'organisme.

In Par contre, le DHA et l'EPA présents dans l'huile de poisson sont liés à des types de graisses appelées triglycérides.

Certaines preuves suggèrent que la prise d'oméga-3 liés aux phospholipides, tels que ceux trouvés dans les suppléments d'huile de krill, peut être plus bénéfique que de prendre des oméga-3 à partir de suppléments d'huile de poisson.

Cependant, toutes les études n'ont pas trouvé de différence significative dans la biodisponibilité de l'huile de krill par rapport à l'huile de poisson. Pour cette raison, des études plus importantes et de haute qualité sont nécessaires.

L'huile de krill antarctique pure Kori fournit des oméga-3 liés aux phospholipides et comprend également la choline nutritive et l'astaxanthine antioxydante.

Potentiel avantages des suppléments d'oméga-3 riches en phospholipides

Une supplémentation en oméga-3 liés aux phospholipides peut être bénéfique pour la santé de plusieurs manières. Par exemple, la supplémentation en huile de krill a été associée à la promotion de la santé du cœur et du cerveau.

Une étude de 12 semaines a examiné 300 personnes avec des niveaux de triglycérides à la limite ou élevés. Les chercheurs ont découvert qu'une dose quotidienne moyenne de 1,875 grammes d'huile de krill conduisait à des niveaux de triglycérides plus proches de la normale par rapport à la ligne de base. Cela suggère que la prise d'huile de krill peut favoriser la santé cardiaque.

De plus, certaines études ont suggéré que l'huile de krill riche en phospholipides pourrait être en mesure de soutenir les fonctions cognitives et la santé du cerveau. Pourtant, toutes les études n'ont pas trouvé un avantage significatif.

La prise d'huile de krill peut également aider à réguler la réponse inflammatoire du corps, selon les résultats de la recherche humaine et animale.

Bien que les phospholipides- Des suppléments riches en oméga-3 ont été associés à certains avantages pour la santé, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Devriez-vous prendre des suppléments d'oméga-3 riches en phospholipides?

La plupart des gens manquent d'oméga dans l'alimentation -3 acides gras, en particulier DHA et EPA. En effet, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de fruits de mer riches en DHA et en EPA. De plus, les régimes occidentaux sont riches en aliments transformés et en huiles végétales, qui sont riches en acides gras oméga-6.

Bien que les acides gras oméga-6 et oméga-3 soient tous deux nécessaires pour la santé, les régimes occidentaux ont tendance à être beaucoup plus riche en acides gras oméga-6 et beaucoup plus faible en acides gras oméga-3, ce qui a été lié à un certain nombre de problèmes de santé.

Un supplément d'oméga-3 peut être un bon choix pour les personnes qui ne le font pas régulièrement consommer des fruits de mer. Gardez à l'esprit que la quantité d'oméga-3 dont vous avez besoin dépend de votre âge, de votre sexe et de votre état de santé général.

Avant de prendre un supplément, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il est sûr et qu'il n'interagit pas avec tout autre médicament.

À emporter

Les phospholipides sont essentiels à la santé. Ils jouent un certain nombre de rôles dans le corps, agissant comme un composant majeur des membranes cellulaires et facilitant l'absorption et le transport d'importants acides gras oméga-3 dans tout le corps.

Certaines preuves suggèrent que la prise d'oméga riches en phospholipides -3 suppléments comme l'huile de krill peuvent être bénéfiques pour la santé de plusieurs manières. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ces avantages.

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