Le régime Optavia classé haut pour une perte de poids rapide - Voici ce que vous devez savoir à ce sujet

Le régime Optavia a généré un grand buzz toute l'année. Ce programme de perte de poids oblige les utilisateurs à s'inscrire à un plan de repas hypocalorique, puis à acheter les aliments emballés qui font partie de leur plan choisi. Aucun groupe alimentaire n'est interdit dans ce régime hypocalorique, qui promet «une transformation à vie, une habitude saine à la fois».

Optavia n'est pas bon marché, mais le régime a gagné de nombreux fans. Il a été classé deuxième dans la catégorie de perte de poids rapide par US News et World Report, et c'était l'un des régimes les plus populaires sur Google en 2018. Buddy Valastro "Cake Boss" attribue à Optavia sa récente perte de poids.

Devriez-vous essayer le régime Optavia et cela vous aidera-t-il à perdre du poids? Voici tout ce que vous devez savoir: si ce plan structuré est difficile à suivre, la probabilité que vous continuiez à perdre du poids pour de bon et quels pourraient être les inconvénients pour la santé.

Comme beaucoup de plans commerciaux, Optavia consiste à acheter la plupart des aliments autorisés dans le régime sous forme emballée. La société vend une large gamme de produits alimentaires - qu'ils appellent des `` ravitaillements '' - sur son site Web, notamment des shakes, des crêpes, des soupes, des plats de pâtes, des pommes de terre écrasées, du maïs soufflé et des biscuits.

La marque propose un peu de programmes structurés de perte de poids différents, et les utilisateurs choisissent le plan qui leur convient le mieux. Le plan 5 et 1 consiste à prendre cinq petits repas par jour. Les repas peuvent être choisis parmi plus de 60 ravitaillements interchangeables plus un repas «maigre et vert» (pensez protéines et légumes) préparé vous-même. Le kit Essential Optimal, qui coûte 356,15 $, fournit 119 portions, soit environ 20 jours.

Le plan 4 & amp; 2 & amp; 1 est un peu plus flexible. Il comprend quatre ravitaillements quotidiens, deux de vos propres repas «maigres et verts» et une collation achetée par Optavia. Un kit de 140 portions coûte 399,00 $ et comprend un mélange similaire de plats cuisinés.

Cela semble simple: commandez une boîte, mangez les aliments fournis selon les instructions et préparez un repas simple ou deux tout seul. Voila, les kilos en trop.

Mais à quel point des plans comme celui-ci sont-ils efficaces en réalité? Bien que U.S. News & amp; Le rapport mondial lui a donné un classement élevé pour la perte de poids rapide, Optavia n'a pas été aussi bien pour la perte de poids à long terme, la nutrition et la santé cardiaque.

L'une de mes réserves concernant des programmes comme celui-ci est le manque de les aliments frais, ainsi que le degré de transformation des produits. Les crêpes aux pépites de chocolat doré sont fournies sous forme de mélange, ce qui nécessite l'ajout d'eau et la cuisson. Le poulet à saveur maison & amp; La soupe aux nouilles aux légumes est livrée dans une sacoche, qui nécessite l'ajout d'eau et de chauffage. Même les pommes de terre écrasées «copieuses» sont vendues sous forme de poudre.

Les produits diététiques transformés contiennent également des allergènes courants. Par exemple, le concentré de protéines de soja est le premier ingrédient de la soupe au poulet (qui ne contient pas de vrai poulet), ainsi que du shake au chocolat crémeux, du brownie décadent au double chocolat et du shake crémeux à la vanille. Le soja est l'un des huit allergènes les plus courants et c'est un déclencheur courant des symptômes de sensibilité alimentaire. Bien que certaines options sans allergènes soient disponibles, elles sont limitées dans certaines catégories.

Je ne suis pas non plus fan des édulcorants intenses que contiennent de nombreux produits, y compris la stévia et l'extrait de fruit de moine. De façon anecdotique, dans ma pratique, j'ai vu que ces substituts de sucre, qui sont environ 200 fois plus édulcorants que le sucre réel, peuvent attiser la dent sucrée, perturber la régulation de l'appétit et amener les aliments naturellement sucrés - comme les carottes - à avoir un goût moins sucré.

D'après mon expérience avec mes propres clients, j'ai constaté que certaines personnes tirent avantage du fait de se fier à des régimes qui incluent quelques aliments prêts à manger. Les barres, les boissons protéinées, les plats surgelés ou les soupes chauffées et mangées peuvent aider à contrôler les portions, à réduire les décisions alimentaires (ce qui peut éviter de dévier de la voie) et à éviter des choix moins sains, comme la restauration rapide.

vraiment pas besoin d'un programme commercial pour les intégrer. Beaucoup de mes clients optent simplement pour des ingrédients propres ou même des options biologiques qu'ils peuvent acheter dans leur supermarché local ou en ligne.

L'un des avantages d'Optavia est sa construction -en support, qui comprend l'accès à un coach, des forums en ligne, des réunions de support hebdomadaires avec d'autres membres et des chats vidéo. L'exercice est également encouragé. À mon avis, ce type de renforcement est essentiel pour réussir. Cependant, la partie la plus délicate est de passer de la consommation d'aliments pré-emballés d'Optavia à la préparation des repas par vous-même, à la commande à partir de menus et à la navigation dans des situations sociales, des vacances, des voyages, etc.

Je n'ai pas pu pour trouver des données sur les résultats à long terme d'Optavia, en ce qui concerne la perte de poids et le maintien. Mais avant de décider de vous inscrire à un programme commercial, demandez-vous comment vous pensez que vous vous sentirez en suivant le plan - physiquement, émotionnellement et socialement (même si vous perdez du poids). En fin de compte, une perte de poids durable nécessite des changements de style de vie à long terme.

Conclusion: il peut être préférable de renoncer à des résultats rapides (comme ceux que le plan Optavia pourrait offrir) et de concentrer vos efforts sur la promotion d'habitudes saines que vous savez que vous pouvez adopter pour un succès plus durable.