Le seul mot qui vous empêche d'être vraiment dans l'instant

Erin Falconer est la rédactrice du site d'auto-amélioration Pick the Brain. Dans cet extrait de son livre How to Get Sh * T Done (26 $, amazon.com), elle met en évidence le mot toxique que nous devons tous interdire de parler de nous-mêmes.

Il est temps de donner un coup de pied. le trottoir. Devrait est un mot qui implique une obligation et une attente et se présente souvent comme un coffret cadeau emballé dans la culpabilité et même la honte. C’est aussi un mot qui implique une ouverture et l’absence de décision. Il décrit la possibilité plutôt que la réalité. «Je devrais aller au gymnase» n'est pas la même chose que «Je vais au gymnase.» «Je vais au gym» est définitif. Vous avez un plan et vous exécutez ce plan. Il n’ya pas de sentiment d’implication, c’est simplement un engagement. La personne qui dit «Je devrais aller au gymnase» peut finir par lacer ses coureurs ou elle peut passer une heure de plus sur le canapé. Non seulement devrait suggérer que les choses sont encore en suspens, mais c'est presque toujours négatif.

Nous utilisons rarement should lorsque nous parlons de quelque chose que nous ' re hâte de. Si vous vouliez décrire quelque chose que vous espériez mais que vous n’êtes pas sûr de réussir, vous diriez: «J'espère pouvoir me rendre à cette conférence le mois prochain» ou «Je veux quitter le bureau à temps pour rejoindre des amis pour dîner." Vous n’avez pas encore de plan figé dans ces scénarios, mais vos désirs sont clairs. Lorsque vous vous trouvez en train de dire devrait , vous n'anticipez pas quelque chose de grand, mais vous vous rappelez plutôt cette liste interminable de choses à faire que vous devriez (la voilà encore!) Grignoter.

Devoir nous-mêmes est une perte d'énergie majeure, car cela nous oblige à diviser notre concentration. Nous forçons notre esprit à être à deux endroits à la fois. Si je suis épuisé après une semaine de marathon et que j'ai un besoin urgent d'une journée impliquant mon lit et un livre, mais que je me moque du sentiment que je devrais aider mes parents à nettoyer leur garage, je suis maintenant à deux des endroits. Je ne suis pas non plus à aucun endroit, vraiment. Je n’apprécie pas les soins personnels bien mérités, parce que je suis distrait par ma culpabilité, et je n’aide pas mes parents, parce que je ne pouvais pas prendre la décision de le faire. Je me suis privé de la satisfaction que l’un ou l’autre de ces choix aurait pu m’apporter. Nous ne sommes jamais vraiment dans le moment si nous permettons que des pensées sur devraient nous raconter l’histoire d’un autre choix qui aurait pu être fait.

Ce qui nous amène à devrait la vraie nature toxique. Nous ne disons pas devrait que souvent, pas à voix haute, en tout cas. Non, devrait est le mot que nous nous disons, toute la journée. Le dialogue intérieur est quelque chose que tous les humains ont. S'il n'est ni contrôlé ni entraîné, le cerveau peut être bruyant avec des commentaires négatifs. Imaginez un animateur sportif (sauf vous!) Décrivant votre journée. "Vraiment? Ne voyez-vous pas le haut muffin que ces jeans créent? Vous devriez perdre cinq livres avant de les porter. Devrait jouer un rôle clé dans la part du lion de ce discours trash.

Votre alarme se déclenche et vous pensez, Je devrais aller courir. . . mais j'ai vraiment envie de dormir encore quinze minutes. Au déjeuner, vous vous dites, Je devrais commander la salade. . . mais j'ai envie d'un hamburger. Après un appel téléphonique avec ta mère, tu te dis, Je devrais vraiment aller plus souvent chez mes parents. Je devrais y aller ce week-end. Il n'y a rien de mal à vouloir faire de l'exercice, manger sainement et rester en contact avec nos familles. Mais le fait même qu'un devrait dans une phrase est un signal d'alarme indiquant que vous ne voulez pas faire cette chose ou que vous n'avez pas vraiment l'intention de le faire. Dans tous les cas, vous avez créé un fossé entre ce que vous êtes censé faire et ce que vous voulez faire. Si vous dites le mot devrait , mais que vous voulez vraiment dire quelque chose de différent, vous vous pénalisez - ce qui avec le temps vous épuisera.

Et à qui répondons-nous les attentes - ou pire, échouer - quand nous nous harcelons avec le devrait? Cela peut être un enchevêtrement difficile à décoller. Mais cela vaut la peine de ralentir et d'examiner si vous êtes poussé à faire quelque chose parce que vous pensez que c'est la bonne chose à faire ou parce que vous vous conformez à une attente sociétale qui ne vous sert pas.

Voici quelques fois où tu ne devrais pas doit :

Je devrais aller à la baby shower de Jenny parce qu'elle est allée à la mienne. Mauvais.

Je devrais travailler davantage sur ce papier car j'ai quelques heures supplémentaires. Mauvais.

Je devrais aller chercher les enfants parce que mon mari a eu une semaine vraiment difficile. Mauvais.

Si vous dites le mot devrait dans une phrase, il y a 99% de chances que vous vous trompiez.

Le seul moment devrait être utilisé est de choisir une priorité ou un ordre pour quelque chose qui a un résultat quantifiable, par exemple, "Je devrais aller à la banque avant la réunion car le trafic est plus léger et je gaspillerai moins temps. "

Faire des changements dans notre façon de parler, et donc dans notre façon de penser, est important. Si vous faites quelque chose dans un sens depuis des années, changer de vitesse sera inconfortable. Et c’est cet inconfort qui peut déclencher la sonnette d’alarme pour de nombreuses femmes. Rendre les autres mal à l'aise? Me mettre mal à l'aise? C’est comme si des sirènes sonnaient dans votre cerveau!

Mais avec la répétition, dire ce que vous voulez dire (plutôt que ce que l’on attend de vous) peut devenir aussi confortable que vos anciennes habitudes.