Le seul supplément qui a complètement transformé mes cheveux abîmés

Pendant longtemps, j'ai pris pour acquis d'avoir de bons cheveux: ils étaient naturellement foncés et brillants, épais et forts, et ils poussaient vite.

Au cours des dernières années, cependant, j'ai expérimenté un changement dans mes cheveux. J'ai commencé à le teindre régulièrement, à prendre un médicament puissant contre l'acné, et à me déplacer dans une zone avec de l'eau différente, et j'ai rapidement remarqué que tout cela avait des conséquences néfastes sur mes mèches. Mes cheveux autrefois forts et brillants étaient maintenant ternes, un peu crépus et s'entassaient dans les poils de ma brosse à cheveux. Mes mèches semblaient follement sèches, mais mes racines étaient une nappe de pétrole totale. J'ai réalisé que je devais commencer à prioriser mes cheveux dans ma routine beauté dès que possible. J'ai donc fait un peu de recherche et commencé à prendre des suppléments de biotine.

Vous avez probablement vu de la biotine sur les listes d'ingrédients des vitamines prénatales ou des cheveux suppléments de croissance. Cette vitamine B (également connue sous le nom de vitamine B7) peut aider à renforcer le développement des follicules pileux, en particulier si les cheveux sont endommagés ou manquent de force. `` Je suis un grand fan des suppléments de biotine, car ils aident à augmenter le diamètre de chaque cheveu, de sorte qu'ils donnent à vos cheveux une apparence plus complète '', explique Debra Jaliman, MD, dermatologue basée à New York, ajoutant qu'il en faut généralement environ trois. à six mois pour que les gens commencent à voir des résultats.

«La biotine est populaire pour le traitement de la perte de cheveux, bien que son utilité n'ait pas été prouvée par des essais cliniques», Ava Shamban, MD, dermatologue basée à Beverly Hills et fondateur de SKINxFIVE, raconte Health. Ne pas avoir suffisamment de vitamine peut également affecter les mèches. «Lorsqu'ils sont absents ou trop faibles, les gens souffrent d'une perte de cheveux et d'une peau squameuse, entre autres symptômes.»

En tant que personne qui a du mal à avaler des pilules - admettre que cela me fait me sentir comme un enfant, mais c'est vrai - Ce n'est que lorsque je suis tombé sur Neocell Biotin Bursts (15 $; amazon.com), un supplément quotidien à croquer, que j'ai pu essayer l'ingrédient magique de première main. Le facteur de non-ingestion de pilules m'a d'abord attiré vers ce produit, et le faible prix et la disponibilité sur Amazon ont facilité l'achat de ma première boîte de 30 jours. Je les ai tout de suite adorés, grâce à leur saveur de baies d'açai. Il existe également d'autres excellentes options, telles que Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies (11 $; amazon.com), Nature Made Biotin Dietary Supplement Softgels (11 $; target.com) et Olly Undeniable Beauty Glam Vitamin Gummies (14 $; cible .com). La plupart des multivitamines contiennent également de la biotine, ajoute le Dr Shamban.

Important à noter: Neocell Biotin Burst contient 10000 microgrammes de biotine, ce qui est plus que ce dont une personne moyenne a besoin (la plupart des femmes n'ont besoin que de 30 microgrammes par jour, selon aux NIH, et le Dr Jaliman nous dit que 2 500 microgrammes devraient suffire dans un supplément). Mais elle ajoute que la biotine étant une vitamine hydrosoluble, votre corps ne stockera aucun excès - elle sera simplement éliminée dans votre urine. C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément, surtout si vous faites une prise de sang; la FDA prévient que prendre trop de biotine peut interférer avec les résultats des tests de laboratoire.