Les experts en fitness One Healthy Thing font toujours le jour de Thanksgiving

Qui n'aime pas Thanksgiving, l'un des rares jours de l'année où vous pouvez mettre de côté vos habitudes saines habituelles et vous débarrasser sans honte ni jugement?

Pendant que nous sommes totalement d'accord avec l'indulgence des fêtes, ce n'est pas une mauvaise idée d'essayer de faire au moins un mouvement lié à la nourriture ou au fitness pour garder votre énergie élevée, votre humeur brillante et résister avec succès à l'envie de manger sur le canapé après le dîner en nourrissant un aliment monstre bébé. Pour vous donner de l'inspiration, nous avons demandé aux influenceurs du fitness, aux nutritionnistes et aux membres du personnel Santé de nous dire une chose qu'ils font toujours pour la santé de l'esprit et du corps le jour de la Turquie.

"Je comprends sur la route tôt pour une course avant le début des festivités. Je sais que plus tard, je n’aurai probablement pas le temps ni l’énergie. La course est aussi mon temps pour moi; un jour de remerciements, il est important de vous remercier pour tout ce que vous faites! Avoir la capacité de bouger, de respirer et de partager la vie avec les autres me rend encore plus reconnaissant. L'air frais de l'automne et l'odeur des feuilles mortes ne font pas de mal non plus pour créer l'ambiance. »

—Rebecca Kennedy, entraîneur de fitness basé à New York

« J'adore prendre des recettes de Pinterest qui a l'air super délicieux et trouve des moyens de les rendre plus sains avec des ingrédients biologiques et naturels. C'est amusant parce que c'est quelque chose dont toute la famille peut faire partie. Nous cuisinons tous et faisons preuve de créativité et de santé! »

—Cassey Ho, influenceuse fitness et fondatrice de Blogilates

« J'essaie toujours de maintenir une pratique de yoga physique pendant les vacances , même si cela signifie dérouler mon tapis dans le seul petit espace qui n'est pas occupé par un membre de la famille. Cela m'aide toujours à rester centré pendant ce qui peut être une période de l'année très difficile sur le plan émotionnel et cela aide à valider mes choix de repas gourmands nécessaires pour les fêtes. De plus, les rebondissements yogiques rendent la digestion des aliments riches des Fêtes beaucoup plus faciles. "

—Jessamyn Stanley, yogi et auteur de Every Body Yoga

«À Thanksgiving, je portez une attention particulière à ma connexion corps-esprit. Ça ne fait pas du bien de me priver, et ça ne fait pas du bien d'être bourré et paresseux, alors je fais des choix qui me permettent de me sentir à la fois satisfait et énergique en même temps. Cet équilibre semble juste, à la fois mentalement et physiquement, et il libère de faire des choix motivés par le bien-être, plutôt que par les chiffres, les règles, les devoirs ou la culpabilité! »

—Cynthia Sass, RD, Nutrition contribuant à la santé rédacteur

«Je m'assure juste de courir, de marcher avant et après avoir mangé, puis aussi de me caler entre le plat principal et le dessert. Je ne suis jamais du genre à me faire plaisir et je pense que si vous vous accordez un peu de pause entre le plat principal et le dessert, cela vous permet de passer du temps avec votre famille, en plus de pouvoir réellement savourer les délices des bonbons. . ”

—Joe Holder, entraîneur principal Nike

“ Notre tradition de Thanksgiving (en plus de savourer le repas) comprend toujours de l'exercice: nous partons tous faire une randonnée le matin, suivie de une séance d'étirements, généralement dirigée par ma fille Katie, puis après le repas, nous mettons de la musique forte et dansons dans la maison, à l'intérieur comme à l'extérieur! C'est un excellent moyen de garder votre énergie et de vous connecter avec la famille! »

—Denise Austin, experte en fitness et créatrice de LifeFit

« Pour Thanksgiving, je vais me faufiler une séance de sauna infrarouge. C’est une sueur de 30 minutes, donc si je cuisine toute la journée et que je n’ai pas le temps d’aller au gym, c’est facile. Et une bonne transpiration m'aide définitivement à me préparer mentalement à la dynamique familiale! »

—Hannah Bronfman, DJ et fondatrice de HBFIT

« Chaque année, le matin de Thanksgiving, mon père, mes frères, mon mari et je participe ensemble à la course sur route locale de notre ville. Mon père insiste toujours pour partir inutilement tôt pour avoir une place de parking et il fait toujours froid (donc, je le redoute toujours un peu), mais je me sens toujours plus vertueux quand il est temps de rentrer à la maison et de commencer à creuser dans les apéritifs.

—Kathleen Felton, rédactrice numérique principale

«J'essaie toujours d'aller courir avant le repas, mais quels que soient mes plans d'exercice, ma famille et moi essayons de faire quelque chose d'actif ensemble pendant la journée. Certaines années, avec une grande foule, c'était un match de football décontracté. D'autres fois, c'est juste une promenade autour du pâté de maisons. Tout pour bouger et éviter un coma alimentaire total! »

—Sarah Klein, rédactrice en chef chez Health

« Chaque année, je regarde le défilé de Thanksgiving de Macy depuis la maison d'un ami qui surplombe le parcours du défilé. Son appartement est à environ trois kilomètres à pied de chez moi, et je vais toujours aller et venir pour faire de l'activité avant de me régaler plus tard. Une marche rapide est la meilleure façon de se réveiller un de mes jours préférés de l'année! »