Les nouvelles chaussures minimalistes croisées

J'ai récemment terminé un semi-marathon et je n'arrivais pas à surmonter le nombre de coureurs sur le parcours qui portaient ce qui ressemblait à rien de plus que des pantoufles de chambre à coucher. Mais ce qu'ils portaient, c'étaient les nouvelles chaussures de course «minimalistes».

Ce ne sont pas les chaussures «pieds nus» d'origine qui entouraient chacun de vos orteils, comme si c'étaient des gants pour vos pieds. Désormais, toutes les grandes entreprises de chaussures, telles que Nike, Reebok et Asics, proposent de nouvelles chaussures conçues pour vous aider à passer d'une sneaker traditionnelle à l'une de ces paires `` minimalistes '' plus légères, plus petites, peut-être même plus conviviales.

Bien que le jury ne soit toujours pas sur la question de savoir si ces chaussures réduisent ou non le risque de blessure en renforçant les muscles des pieds et des chevilles, voici ce que vous devez savoir.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

L'hypothèse est qu'en portant des chaussures qui permettent au pied de fléchir naturellement aide à renforcer les muscles et à réduire les blessures, cependant
il n'y a pas de données définitives pour prouver qu'ils fonctionnent.

Au cours des dernières années, de nouveaux modèles «minimalistes» ont vu le jour, offrant un amorti et un soutien ainsi qu'une zone de pointe régulière (plus de pieds gantés). Elles ressemblent presque à une chaussure de course ordinaire, quoique beaucoup plus légère. Une chaussure de course typique pèsera environ 10 onces pour une chaussure pour femme, alors que ces nouveaux poids légers sont d'environ 6 à 8 onces.

En y regardant de plus près, vous verrez que le talon n'est pas aussi haut que normal chaussures et il n'y aura pas autant d'amorti. Les chaussures de course traditionnelles présentent une plus grande chute du talon aux orteils pour vous encourager à frapper le sol avec votre talon et à pousser sur vos orteils ou l'avant-pied, alors que ces nouveaux minimalistes pourraient avoir peu ou pas de différence d'un talon à l'autre.

Brooks

J'ai essayé chaque chaussure pendant seulement un demi-mile de course sur route, puis j'ai lentement construit la distance que j'allais parcourir. Bien que je puisse faire une course de cinq miles dans l'une ou l'autre des chaussures sans inconfort ni douleur, j'ai préféré porter des chaussures minimalistes lors de la course sur sentier, lorsque le sol donne un peu. J'ai également trouvé que les chaussures allaient bien pour les entraînements CrossFit, tant que je ne faisais pas trop de course ou de mouvements là où j'atterris fort sur mes pieds.

Des amis qui ne jurent que par les chaussures disent qu'ils se sentent qu'ils ont développé des pieds et des chevilles plus forts. J'ai décidé de porter des chaussures minimalistes pendant quelques séances d'entraînement par semaine, car je me sens plus protégée et dans mes coups de pied réguliers à semelles épaisses. Donc au moins pour le moment, mes pieds portent plus, pas moins.