Le régime du mari: 4 façons d'empêcher votre mariage de vous faire grossir

Par Tina Haupert

J'ai fêté mes deux ans de mariage le week-end dernier. Maintenant que nous ne sommes plus des jeunes mariés, il a été facile d’être un peu trop à l’aise dans notre relation. Trop souvent, nous avons choisi une bouteille de vin et un film au cours d'une séance d'entraînement en soirée, ou nous avons commandé des plats à emporter gras au lieu de préparer un repas sain dans notre cuisine. Bien sûr, c'est bien de temps en temps - nous pensons que cela fait partie d'un bon mariage - mais choisir souvent l'option «confortable» n'était pas génial pour notre tour de taille. Et il s'avère que nous ne sommes pas seuls. Les recherches montrent que les personnes mariées sont deux fois plus susceptibles de devenir obèses que les célibataires.

Depuis que j'ai trouvé mon poids, je ne suis pas obsédé par chaque calorie que je mange. C'était difficile, cependant, de me sentir bien dans ma peau alors que je pouvais à peine boutonner les shorts de l'année dernière! Mon mari a connu un mal d'été similaire lorsque son short de golf préféré était bien ajusté à la taille. Nous avons réalisé que nos habitudes confortables nous avaient amenés à prendre quelques kilos en trop. Donc, il y a quelques semaines, nous avons décidé de nous attaquer ensemble à nos manières malsaines, et le poids est tombé assez facilement. Si vous pensez que votre mari vous fait grossir, voici comment vous mettre en forme ensemble.

Premièrement, nous devions avoir une idée des tailles de portions recommandées. Et j’ai appris à me servir automatiquement moins que mon mari - généralement environ la moitié à trois quarts de moins que ce qu’il y a dans son assiette. Utiliser une assiette plus petite m'aide également à manger moins car les plus petites portions la remplissent et la rendent plus copieuse. J'ai rarement l'impression de manger moins et mes vêtements vont mieux aussi.

Mon mari est très compétitif, alors je l'ai défié sur une course sur route de 5 km. Nous avons fait un pari amical, ce qui nous a encouragés tous les deux à nous entraîner régulièrement pour la course à venir. Sachant qu'il y avait des droits de vantardise en jeu, notre jus de compétition a coulé et nous a motivés à faire passer nos entraînements au niveau supérieur. Mon mari adore aussi les gadgets, alors le laisser emprunter mon Garmin 305 l'a poussé à augmenter la vitesse sur ses courses. Nous avons également commencé à courir ensemble. Essayer de suivre mon mari était un travail difficile, mais cela m'a permis de prendre de la vitesse. Quand le jour de la course est arrivé, mon mari a rasé près de 3 minutes de son meilleur temps et j'ai couru mon 5 km le plus rapide à ce jour!

Mon mari et moi planifions à tour de rôle les repas et nous cuisinons ensemble. Chaque semaine, nous choisissons tous les deux 2 à 3 repas à préparer. De cette façon, nous avons des dîners que nous apprécions et nous pouvons incorporer plus d'ingrédients frais parce que nous contrôlons ce qui entre dans nos repas. Nous sommes également en mesure de contrôler la graisse et les calories dans nos recettes. De plus, cuisiner ensemble nous permet de passer du temps en couple, donc lorsque nous nous asseyons enfin pour manger, nous sommes moins enclins à écarter notre nourriture. Cela nous aide à manger moins à la fin.

Maintenant, après le dîner, mon mari et moi nous promenons dans le quartier. Nous ne marchons que 15 à 20 minutes environ, mais c'est un excellent moyen de brûler quelques calories supplémentaires. De plus, discuter avec mon mari à la fin d'une longue journée me rend toujours heureux et nous rapproche. Et le faire ensemble nous a aidés à en faire une habitude.