Le manuel de la gueule de bois sur la santé

C'est le moment d'en faire trop, de manger à parler en passant par la coqueluche. Alors, comment survivez-vous le lendemain matin? Essayez nos petites astuces sournoises.

Il y a plus d'une façon d'en abuser pendant la saison des fêtes. Vous pouvez chanter jusqu'à ce que vous ayez mal à la gorge, ou foularder trop de biscuits à la fête de bureau. Vous pouvez insister sur la côte de bœuf parfaite ou essayer de perdre 5 livres par jour afin de pouvoir vous glisser dans cette robe de cocktail moulante ce soir-là. Parfois, vous allez trop loin, puis vient le lendemain matin. Mais ne désespérez pas: nous avons trouvé des remèdes faciles pour presque toutes les gueules de bois imaginables. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous vous sentirez prêt à réaménager les couloirs.

Réhydratez-vous tôt et souvent. Non seulement les liquides aideront à rééquilibrer le rapport sel / eau de votre corps, qui combat les ballonnements, mais «ils se vident aussi mieux de l'estomac que les solides», explique Yoshida.

Adoucissez-vous avec la menthe. Une pastille à la menthe poivrée ou un thé à la menthe poivrée peut augmenter la vidange gastrique, ce qui soulagera la douleur, dit Yoshida. (Si vous avez des brûlures d'estomac, évitez la menthe poivrée, qui peut l'aggraver. Essayez plutôt un antiacide comme Pepcid Complete.)

Distrayez-vous. Faites quelque chose que vous aimez. Même 30 minutes de cuisine, de peinture ou de lecture peuvent alléger votre humeur et vous aider à faire face.

Laissez-le sortir. Notez vos sentiments dans un journal ou parlez à un ami de confiance de ce que vous vivez.

Buvez. Si les gens fumaient à la fête et que vous buviez du vin, vous êtes probablement déshydraté et vos cordes vocales peuvent être irritées. Consommez 2 litres d'eau pendant la journée pour réhydrater votre corps et lubrifier vos tuyaux.

Apaisez la douleur. Un bol fumant de soupe au poulet chouchoutera vos pauvres cordons. Ou, gargarisez-vous doucement pendant 2 minutes avec une solution de 6 onces d'eau distillée tiède mélangée à 1/2 cuillère à café de sel, 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude et 1/2 cuillère à café de sirop de maïs léger; ce combo étrange mais puissant peut aider à stimuler le flux muqueux dans votre gorge sèche. Ou essayez Entertainers Secret (15 $ pour deux bouteilles; 800-308-7452), un spray pour la gorge à l'aloe vera.

Appelez à l'aide. Si vous avez un problème d'urine, appelez votre médecin et décrivez vos symptômes. Shell prescrit probablement une cure de 3 jours d'antibiotiques et peut-être un analgésique oral (comme le Pyridium) qui soulage la douleur des voies urinaires, dit Soper.

Évitez les irritants. Ne mettez pas de crèmes ou même de savon fort sur votre vagin, dit Soper. Ils vont vous dessécher, ce qui peut aggraver les petites fissures de la peau.

Sirotez bien. Le réapprovisionnement en liquides est important. Les boissons pour sportifs, qui contiennent des nutriments essentiels, sont les meilleures, suivies des jus de fruits, puis de l'eau, dit Wiese. «Plus vous pouvez boire, mieux c'est, car cela aidera la gueule de bois à disparaître plus rapidement.» Commencez avant d'aller vous coucher.

Prenez des vitamines. Faire éclater 50 à 100 milligrammes de thiamine, ou B1, et 10 milligrammes de B6 par jour peut compenser les déficits et soulager les symptômes de la gueule de bois, dit Bankole Johnson, MD, PhD, président du département de médecine psychiatrique de l'Université de Virginie à Charlottesville . Continuez à les prendre pendant quelques jours pour restaurer les pertes causées par une consommation excessive.

Soulager la douleur. Il est bon de prendre de l'ibuprofène pour réduire les douleurs et l'inflammation sous-jacente, dit Wiese. Vous pouvez même le prendre au coucher. Mais «restez à l'écart de l'acétaminophène», ajoute-t-il, «parce qu'il n'aidera pas à l'inflammation et peut endommager le foie s'il est utilisé avec de l'alcool.»

De-stress. Une musique apaisante peut vous aider pendant que vous attendez que le buzz se dissipe. «Silver Bells», quelqu'un?

Faites une sieste. «Une sieste de 10 à 20 minutes vous aide à récupérer le sommeil et à raviver votre niveau de performance, surtout avant de conduire», dit Walsleben.

Caféine. Prenez une tasse environ 20 minutes avant de vouloir que votre performance passe à la vitesse supérieure. Mangez légèrement. Tenez-vous-en aux petits repas de glucides complexes (légumes, fruits, grains entiers) et de protéines maigres. Évitez la dinde, les produits laitiers, le poisson et les arachides; ils ont un acide aminé (tryptophane) qui vous rend somnolent.

Étirez-vous soigneusement. Ciblez les zones douloureuses et faites des étirements doux.

Faites-vous plaisir. Obtenir un massage. Le pétrissage des muscles endoloris peut stimuler le flux sanguin vers les tissus, ce qui peut accélérer le processus de guérison. Demandez à votre médecin ou à un ami de vous recommander un bon massothérapeute.