La règle d'or pour acheter des chaussures de course

L'achat de chaussures de course peut être une véritable douleur dans les fesses. Là, je l'ai dit. Voulez-vous un style minimaliste ou avec des tonnes de rembourrage? Vous avez de hautes voûtes ou des pieds plats? Voulez-vous un imprimé funky, des touches de couleur ou une teinte neutre? Et le plus important, on nous a appris, est-ce que vous pronatez ou supinez? Comment votre pied touche-t-il le sol?

Sérieusement, je suis épuisé d'y penser.

Mais mis à part les choix de couleurs, il semble que vous puissiez maintenant rationaliser votre décision -processus de fabrication lors de votre prochain achat. Selon une étude récente du British Journal of Sports Medicine, tout ce que vous avez vraiment à faire pour choisir la bonne paire est de trouver des chaussures de course confortables pour vous.

Oui, c'est tout. Après avoir analysé des décennies de recherche sur les blessures de course, la façon dont le pied touche le sol, la pronation et le rôle que jouent les chaussures dans ces blessures, les chercheurs ont conclu qu '`` un coureur sélectionne intuitivement un produit confortable en utilisant son propre filtre de confort qui lui permet de rester en place. la trajectoire de mouvement préférée. Cela peut réduire automatiquement le risque de blessure. Cela peut également expliquer pourquoi les études sur les blessures et les chaussures de course ont été contradictoires au fil des ans.

En tant qu'espèce, nous avons évolué, nous nous sommes améliorés et nous nous sommes protégés au point de diminuer les rendements. Et il en va de même pour les chaussures, ajoute Lisa Halbower. «Feton, designer industriel et ancien directeur du développement et du design produits chez Reebok International. Les premières chaussures minimalistes à arriver sur le marché nous ont rappelé que nous avions l'habitude de courir très bien, merci, dans nos PF Flyers. Le mouvement minimaliste a révélé que nous étions peut-être devenus trop dépendants de `` technologies '' étrangères et de geek de la chaussure qui non seulement n'ont pas amélioré nos performances, mais ont peut-être réduit la capacité de notre corps à fonctionner correctement.

Par exemple, Halbower-Fenton dit: Nous nous `` protégeons '' tout de suite de l'un de nos instincts naturels de survie, la proprioception, cette réaction instantanée de boucle au genou lorsque vous êtes sur le point de tournez votre cheville. De plus, la résilience de nos muscles, ligaments, tendons et nos capacités de guérison ont été compromises par des années de chaussures trop construites.

Le problème avec le retour aux bases, cependant, est qu'après tout ce temps, il est difficile de quantifier et de qualifier exactement ce que signifie confortable. Heureusement, Halbower-Fenton a quelques conseils. Voici cinq conseils pour ressentir votre prochaine paire de chaussures de course ultra-confortables.

Votre pied doit être solidement verrouillé dans votre chaussure (pensez bien serré, pas serré)

Tout en étant cohérent la pression dans toute la chaussure est bonne, vous ne voulez pas de points de pincement à l'avant-pied ou au cou-de-pied en flexion. Et tout frottement que vous ressentez maintenant ne sera amplifié que pendant vos kilomètres.

Les chaussures doivent bouger avec vous; s'ils ne se plient pas le long de la même ligne que votre pied fléchit, lancez-les.

Comment savez-vous si c'est le cas? Vous ressentirez une bosse, comme si quelque chose n'était pas à sa place, ou une pression inconfortable sous votre arcade; cette réduction du stress sur le pied, comme vous l'avez peut-être deviné, est un non-non.

Ces coussinets gras sous votre pied sont un moyen naturel de fournir un amorti; une chaussure avec une semelle moulée maintient les coussinets de graisse sous vos pieds pendant que vous courez afin qu'ils puissent faire leur travail.

Nous avons essayé (et adoré) ces nouveaux coups de pied d'automne. Nous ne pouvons pas promettre que l'un d'entre eux soit votre ajustement parfait, bien sûr, mais nous pouvons dire que chacun est super mignon et de haute qualité. En espérant que l'une de ces chaussures cool sera votre propre pantoufle de verre.