Les stars du ventre plat et leurs formateurs ne jurent que par

Il peut sembler que les célébrités connaissent un secret magique pour un ventre parfaitement plat. Mais la vérité est que beaucoup d'entre eux font des entraînements exténuants, semaine après semaine, pour garder leur ventre tonique. Ici, nous avons rassemblé sept choses que les stars et leurs entraîneurs ont dit sur ce qu'il faut vraiment pour sculpter des abdos aussi enviables.

'J'ai regardé mon corps se transformer en une semaine d'entraînement intense - certains jours à la hausse de 1 500 à 2 000 coups de pied par jour. Coup de pied, coup de pied, coup de pied pendant huit heures. Tout d'un coup, j'ai eu six abdos. C'était douloureux. Je ne recommanderais à personne de se faire exploser le corps comme ça. C'était un défi physique intense. Mais cela m'a réveillé avec mon propre corps et ce dont il était capable. —Cameron Diaz aux Etats-Unis aujourd'hui

«Être en position de planche et replier les genoux, comme« Courez, courez, courez! », Puis prenez vos jambes larges et entrez en diagonale avec votre genou et puis dehors. C’est le meilleur. Je ferais ça jusqu'à l'épuisement - et en musique, bien sûr. —L'entraîneur de Jennifer Lopez, Tracy Anderson, à la santé

«Je mange tout le temps, mais je m'entraîne beaucoup, généralement deux entraînements par jour pendant deux ou trois jours avant. Je vais faire une balade à vélo de 10 miles ou quelque chose du genre, puis je reviendrai travailler avec un entraîneur. Je fais des entraînements assez intenses dans la salle de gym. ... Je déteste courir. J'adore le sport - je pourrais jouer au flag-football ou au basket toute la journée - mais demandez-moi de monter sur un tapis roulant, je déteste ça. Mais je fais des sprints maintenant; Je sprinte pendant une minute, j'ai une pause de 30 secondes, puis je sprinte pendant une minute. —Hannah Davis à la santé

“D'abord et avant tout, vous devez entraîner vos abdominaux sur les trois plans. Vous devez les entraîner en avant et en arrière avec quelque chose comme un crunch ou un double crunch. Vous devez entraîner vos abdos latéralement pour frapper les obliques avec quelque chose comme un virage latéral d'haltères. Et vous devez entraîner vos abdominaux sur un plan de rotation - vos abdominaux transversaux - et vous pouvez le faire à partir d'une torsion du tronc assis. —L'entraîneur de Lady Gaga, Harley Pasternak, à Rodale Wellness

«La planche est un favori, mais nous l'amenons à un autre niveau en ouvrant et fermant les jambes comme des ciseaux tout en soulevant et en laissant tomber les hanches! Donc, non seulement vous renforcez le tronc, mais vous chronométrez également les hanches, les cuisses et la taille. la torsion du tronc avec une rangée arrière en utilisant les bandes. L'avantage de cet exercice vous donnera des abdominaux plats et une bouteille de coke oblique tout en supprimant ces poignées grasses du dos et des bras. - L'entraîneur de Kourtney Kardashian, Don Brooks, à E!