La machine de fitness qui a amélioré ma routine Pilates

Je prends un cours d’exercice à Moving Strength, un studio de Pilates à New York, et, eh bien, je me bats. Mon corps a l'impression de bourdonner d'électricité. Mes triceps brûlent, mes quadriceps tremblent et ma fréquence cardiaque augmente plus rapidement. Ne vous méprenez pas, ce n’est pas la première fois que je tente l’entraînement de renforcement du tronc; Je suis en fait un passionné de Pilates. Mais la plupart du temps, je sais ce que j’obtiens quand je prends un cours. J'attends la série Hundred et des cercles de jambes soutenus par Reformer. Maintenant, ma routine de prédilection est soudainement bouleversée - littéralement - avec l'aide de la Personal Power Plate.

La Personal Power Plate, lancée en janvier dernier, est une version plus petite et plus portable de la plaque d'alimentation. Les deux machines disposent d'une plate-forme vibrante destinée à amplifier tout type d'entraînement, pas seulement le Pilates, en mettant au défi la force, l'équilibre, la circulation et la flexibilité. C'est presque comme une version électronique d'un pas de la vieille école (oui, le type utilisé pour l'aérobic de danse de style années 80).

Selon les fabricants de l'outil, des recherches ont montré que les exercices de vibration du corps entier offrent un de nombreux bienfaits pour la santé, de l'amélioration de la composition corporelle et du métabolisme osseux chez les femmes ménopausées à la réduction de la douleur et de la fatigue chez les patientes atteintes de fibromyalgie.

Pourtant, je n'étais pas totalement convaincue que mon entraînement bénéficierait de l'ajout d'un surface instable. Après tout, les planches ne sont-elles pas déjà assez résistantes? Alerte spoiler: la Personal Power Plate les a rendus plus difficiles (ainsi que de nombreux autres exercices classiques de Pilates).

Ma séance individuelle avec la fondatrice de Moving Strength, Patricia Ruiz, a commencé par une prise rapide sur l'assiette pour avoir une idée de la façon dont il vibrait. À partir de là, nous sommes passés à une série principale. Je me suis assis sur le bord de la machine avec mes pieds posés à plat sur le sol et une balle spongieuse appuyée entre la plaque et le bas de mon dos pour créer une courbe en C Pilates standard dans mon torse.

Seulement ce n'était pas Ce n'est pas si standard une fois que nous avons appuyé sur le bouton de démarrage et que la machine a commencé à trembler - mes abdominaux ont dû travailler beaucoup plus fort que d'habitude pour rester stables, d'autant plus que nous avons ajouté des variations au mélange, comme les levées de jambes et les portées croisées.

D'autres exercices apparemment simples ont également été amplifiés lorsque nous leur avons ajouté la plaque de puissance personnelle. Les fentes latérales effectuées avec un pied posé sur la plate-forme tremblante ont remis en question mon équilibre. Les alpinistes exécutés avec mes mains placées sur le dessus de la plaque nécessitaient une activation supplémentaire dans le haut de mes bras.

Pour moi, la séance de 30 minutes était juste suffisante pour accélérer mon rythme cardiaque et fatiguer mes muscles, ce qui est précisément l'intention de Ruiz pour le cours Power Plate Pilates.

Si vous rencontrez un produit Power Plate (soit la version plus grande fournie avec le guidon, soit le modèle de plate-forme à échelle réduite que j'ai essayé) dans votre salle de sport, ne soyez pas intimidé. Alors que les athlètes d'élite et les célébrités en forme sont des fans de la machine (Serena Williams et Sting inclus), vous n'avez pas besoin d'être coupé pour profiter de leurs avantages. Le simple fait de reposer vos mollets sur le dessus de la plate-forme pendant qu'elle vibre est un excellent moyen de masser les muscles et d'accélérer la récupération, a déclaré Ruiz.

Bien que je ne puisse pas intégrer la Personal Power Plate dans chacun de mes entraînements Pilates aller de l'avant, il ne fait aucun doute que l'outil a mis un spin sur ma session de transpiration. Pour les amateurs de fitness qui cherchent à bousculer leur routine, je pense que vous obtiendrez de bonnes vibrations du gadget.