Le moyen facile de vous empêcher de trop manger

Il y a une raison pour laquelle vous vous retrouvez à grignoter si souvent dans la salle de repos au travail. Il s'avère que le travail mental peut épuiser les gens d'énergie, ce qui pousse leur corps à avoir envie d'un redémarrage - souvent sous forme de nourriture. Cependant, une petite nouvelle étude révèle qu'un bon moyen de lutter contre les fringales au bureau est de faire de l'exercice.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais des recherches émergentes suggèrent que l'exercice permet en fait aux gens de se sentir moins affamés, probablement en raison d'une meilleure réglementation des hormones associées à la faim. Dans une étude récente, publiée dans la revue Medicine & amp; Science dans le sport & amp; L'exercice, les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice après avoir fait un travail mental - comme le travail que nous faisons tous au bureau chaque jour - mangeaient moins de calories que les personnes qui faisaient du travail mental et restaient sédentaires.

Dans l'étude , les chercheurs ont assigné au hasard 38 étudiants universitaires pour soit passer un examen de niveau d'entrée aux cycles supérieurs, puis passer 15 minutes au repos, ou terminer l'examen et passer 15 minutes à faire de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) sur un tapis roulant. Les hommes et les femmes ont également passé 35 minutes séparément à se détendre comme condition de contrôle. Par la suite, les hommes et les femmes de l'étude ont été informés qu'ils pouvaient manger autant de pizza qu'ils le voulaient.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient du travail mental et se reposaient mangeaient en moyenne 100 calories de plus que lorsqu'elles simplement détendu, suggérant que travailler notre cerveau dépense de l'énergie et nous donne faim. À l'inverse, les personnes qui ont fait de l'exercice après un travail mental ne mangeaient pas plus de calories, même si elles utilisaient plus d'énergie pour s'entraîner. «L'exercice a la capacité d'augmenter les sources de carburant disponibles dans le corps qui peuvent signaler au cerveau:« Voici la source d'énergie dont j'ai besoin, je n'ai pas besoin de la reconstituer par la nourriture »», explique l'auteur de l'étude William H. Neumeier de l'Université de l'Alabama à Birmingham.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi l'exercice peut combattre la sensation de faim, mais Neumeier suggère que cela pourrait être dû à son effet sur des hormones comme la ghréline, qui peuvent augmenter la faim. Cela pourrait expliquer pourquoi les gens ne veulent souvent pas manger immédiatement après l'exercice, dit-il: l'exercice peut être une récompense suffisante.

«C'est peut-être la distraction qui atténue le désir de manger», dit-il. «Je pense que cela sera très applicable à un certain nombre de personnes qui effectuent des tâches sédentaires exigeantes mentalement mais pas physiquement exigeantes.»

L'échantillon de l'étude est très petit, mais ce n'est pas le premier à examiner lien entre le travail et manger plus de nourriture. Des études similaires devront être menées pour déterminer le rôle joué par l'exercice dans le contrôle de l'appétit, ainsi que la quantité d'exercice nécessaire pour lutter contre la faim.