Le régime qui a aidé cette femme à perdre 70 livres implique en fait de manger plus de repas

En septembre 2015, l'influenceuse fitness Briana Shaffer pesait 190 livres - et elle était prête à faire un changement. Maintenant, cette jeune fille de 24 ans de Carlsbad, en Californie, est un incroyable briquet de 70 livres.

Son secret? Elle attribue sa perte de poids à un régime d'entraînement consistant en haltérophilie et entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Elle a également commencé à manger cinq à six petits repas par jour, par opposition aux deux à trois plus gros repas typiques que la plupart d'entre nous ont. Elle partage ses idées de repas et ses séances d'entraînement sur sa chaîne YouTube et Instagram.

Comme l'a découvert Shaffer, manger plus souvent des repas plus petits peut aider à perdre du poids, et il a été prouvé que les personnes au régime restent sur la bonne voie, Keri Gans, RDN, Un nutritionniste et auteur de The Small Change Diet, raconte Health.

«Pour certaines personnes, consommer des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée est une méthode efficace de perte de poids», explique Gans. «Si ces repas sont bien équilibrés, c'est-à-dire composés de protéines, d'une graisse saine (avocat, huile d'olive, noix) et d'un glucide riche en fibres, ils sont plus susceptibles de rester rassasiés jusqu'à leur prochain repas. De plus, en planifiant judicieusement ces repas, il y a moins de chances de trop manger et de céder à des envies. »

Plus important que le nombre sur la balance, cependant, est la façon dont le parcours de remise en forme de Shaffer a aidé sa confiance en soi .

Shaffer publie régulièrement des photos avant et après, et une récente a parlé de ses insécurités. «Il est si difficile de ne pas se comparer aux femmes que vous voyez en ligne ou aux femmes dans les films», a-t-elle écrit. «Je voulais tellement leur ressembler. Lentement, j'ai réalisé que je pouvais être mon propre genre de belle. »

Cela n'a pas non plus été une conduite douce tout le temps. Après avoir perdu les 40 premiers livres, Shaffer dit qu'elle a connu un plateau. Dans sa publication sur Instagram, elle a déclaré: «Quand j'avais 150 ans, je me sentais bien mais je n'étais toujours pas là où je voulais être. Je pense que parfois nous sommes tellement absorbés par là où nous voulons être que nous oublions de prendre un moment pour regarder jusqu'où nous en sommes. »

Même si elle a essayé des pilules, des« thés ridicules »et d'autres produits destinés à perdre du poids, elle a dit qu'elle avait vu de vrais résultats après avoir ajusté son état d'esprit et a commencé à apprécier son propre corps.

«Certaines choses qui m'ont aidé ne sont jamais devenues froides», dit-elle. "J'ai toujours autorisé les friandises dans mon alimentation et j'ai cru en un mode de vie sain et équilibré."