La machine d'entraînement cool de la vieille école qu'Alison Brie utilise pour se modeler

Si vous recherchez la définition de «badass» dans le dictionnaire, nous sommes à peu près sûrs que vous trouverez une photo d'Alison Brie, la star de GLOW, la série humoristique à succès de Netflix sur un circuit de lutte professionnelle féminine dans le Années 1980. Non seulement parce que Brie devient brutale dans le ring de la série (pensez aux coups de corps, aux retournements et aux headlocks), mais aussi parce que les mouvements d'entraînement quotidiens de la femme de 34 ans sont en quelque sorte tueurs. Sérieusement. Faites défiler son flux Instagram et vous la trouverez en train de faire des tractions lestées, de tirer des traîneaux chargés de trois fois son poids corporel et de se muscler à travers des squats séparés tout en pesant 80 livres. NBD. C'est pourquoi nous nous tournons souvent vers Brie pour le fitpo - et l'actrice ne déçoit jamais.

En fait, elle a récemment partagé une vidéo sur ses histoires dans laquelle elle utilise Rogue Monster Lever Arms, qui est une version mise à jour de Jammer Armes - une machine de musculation et de conditionnement à l'ancienne couramment utilisée dans les programmes d'entraînement de football professionnel et collégial. Légende de Brie: «un nouveau jouet amusant aujourd'hui.»

Qu'est-ce qui le rend si génial? «Cette machine vous permet de développer l'explosivité et la force du bas et du haut du corps», explique Faheem Mujahid, coach de santé et spécialiste de la performance, propriétaire de HumanWorks, un studio d'entraînement privé à Miami. De plus, les bras bougent indépendamment les uns des autres, ce qui est un excellent moyen de travailler sur les déséquilibres musculaires. Vous pouvez effectuer à la fois des mouvements de poussée et de traction; et il fait travailler plusieurs articulations et muscles à la fois. Regardez la vidéo de démonstration ci-dessous pour voir tout ce que les bras de levier Rogue Monster peuvent faire:

Alors, que faisait Brie avec ce morceau de métal dans sa vidéo? Nous devinerions que c'était une variante d'un squat à une presse à suspendre. (FYI: Brie note dans la vidéo que c'était la première fois qu'elle utilisait cet équipement, ce qui signifie que sa forme, ou le mouvement, n'a peut-être pas encore été à 100%.)

Pas d'accès à Jammer Arms? Optez plutôt pour une machine à câble, qui offre moins de soutien de stabilisation, mais permet une amplitude de mouvement similaire en fonction de l'exercice. Si vous êtes un athlète expérimenté, vous pouvez également essayer ce mouvement avec une barre, ce qui nécessiterait une plus grande utilisation de la stabilisation, note Mujahid. «Le poids des haltères est statique à chaque point de la plage de mouvement par rapport au levier et aux câbles, où le niveau de résistance varie en fonction de l'endroit où se trouve l'individu dans la plage de mouvement», dit-il. (Vous pouvez également essayer une variante avec avec des haltères. Découvrez comment faire ce déplacement ici.)