L'entraînement au poids corporel qui maintient Kelsea Ballerini sous tension toute la journée

Il est sûr de dire que Kelsea Ballerini est une pro pour jongler avec un million de choses. L'artiste country de 24 ans s'est occupée de la promotion de son nouvel album Unapologically (sorti aujourd'hui!), A conclu une tournée avec Lady Antebellum et s'est occupée des détails de dernière minute de son mariage avec Morgan Evans. Alors, comment gère-t-elle tout cela?

Maintenir une routine d'exercice régulière est la clé, dit Ballerini. Cela l'aide à rester énergique et en bonne santé, afin qu'elle ne soit pas fatiguée et malade aussi souvent. Ses entraînements l'aident également à devenir une meilleure chanteuse, dit-elle, en améliorant son endurance et son soutien respiratoire. "C'est plus important que la coupe de votre jean", dit-elle à Health.

Le fitness a vraiment cliqué pour la chanteuse de "Peter Pan" lorsqu'elle a rencontré l'entraîneur Erin Oprea. (Oprea travaille également avec Carrie Underwood.) «Je suppose que j'ai toujours pensé que les entraîneurs vous hurlaient dessus jusqu'à ce que vous pleuriez. Mais avec Erin, elle me pousse définitivement, mais elle me fait aussi me sentir vraiment responsabilisée lorsque nous nous entraînons », explique Ballerini. «Après, je ne me sens jamais stressé ou épuisé; Je me sens toujours bien, comme si je venais d'accomplir quelque chose. Erin est vraiment encourageante comme ça. »

Oprea décrit son client comme un« plaisir fou »et adore l'attitude de Ballerini, travailler dur, jouer et jouer. «Elle est une question d'équilibre», dit Oprea. «Elle aime son vin et ses petites friandises. Mais elle est aussi très consciente que manger sainement la plupart du temps la fera se sentir plus forte - et elle s'entraîne dur. »

Ballerini n'aborde pas ses séances d'entraînement avec des objectifs esthétiques en tête. Elle n'essaie pas de tonifier des parties spécifiques du corps ou de mincir pour son mariage. `` Kelsea est venue me voir simplement pour améliorer sa santé globale et prendre une habitude de vie, et elle le fait à un jeune âge, et j'admire tellement cela. Elle voulait également apprendre à rendre l'exercice amusant et non pas une corvée », explique Oprea. "C'est ce que nous faisons - nous allumons la radio Nelly et nous nous amusons."

Ici, Oprea montre une routine en 7 mouvements qu'elle fait avec Ballerini. Répétez chaque circuit trois fois avant de passer au suivant.

Tenez-vous à une balustrade ou à une barre et abaissez-vous dans une fente. Montez à mi-chemin et étendez la jambe arrière tout en serrant votre fessier. Faites 15 répétitions de chaque côté.

À l'aide d'une prise par le bas, attrapez une balustrade, un équipement de terrain de jeu, un porte-vélos ou toute autre structure qui permettra à votre corps de pendre en dessous pour que votre dos soit presque toucher le sol). Tirez votre poitrine vers la barre et le bas du dos vers le bas. Faites 10 à 15 répétitions.

En vous tenant à un poteau ou à une barre pour vous soutenir, abaissez-vous dans un squat sur votre jambe droite avec votre jambe gauche suspendue au sol derrière vous. Traversez votre talon en revenant à la position debout. Faites 12 à 15 fois. Puis changez de jambe.

Placez vos pieds sur un banc ou une marche et promenez vos mains sur une planche. Faites des pompes, puis marchez vos pieds et vos mains d'un pas vers la gauche et faites une autre poussée. Faites 5 répétitions.

Effectuez une fente latérale à votre gauche, puis revenez dans une fente sinueuse. Faites 12 répétitions, puis changez de côté.

Attachez un poids de cheville à votre jambe droite et descendez sur vos mains et vos genoux. Soulevez votre genou droit à vos côtés. Ceci est votre position de départ. Conduisez votre jambe droite derrière vous, en serrant votre fessier pendant que vous étendez votre jambe. Effectuez 20 répétitions de chaque côté.

Mettez-vous dans une position de push-up militaire - les mains directement sous vos épaules, les coudes rentrés sur vos côtés, les pieds au sol - et plus bas. (Modification: posez vos genoux sur le sol.) Pulse deux fois en bas du push-up avant de revenir à la position de départ. Répétez 8 à 10 fois.