Dolvett Quince, le plus grand perdant, partage 4 moyens rapides de mincir au printemps

Vous êtes donc prêt à aller à la plage, mais votre corps est en mode hibernation. Ne vous inquiétez pas: Dolvett Quince, entraîneur du plus gros perdant, a donné à PEOPLE ses conseils pour perdre du temps. Consacrez 3 à 4 semaines au plan de Quince et vous bercerez ce maillot de bain!

Si vous buvez beaucoup de vin et de café, vous vous déshydratez et faites en sorte que votre corps retienne de l'eau . Débarrassez-vous de ce poids supplémentaire en buvant autant d'eau que possible - environ un gallon à un gallon et demi, selon votre taille. Lorsque vous vous réveillez le matin, prenez un gallon plein à côté de vous et faites-en la première chose que vous touchez, même avant le café ou le thé. Buvez-le dans votre voiture sur le chemin du travail et sirotez-le tout au long de la journée au bureau. À la fin de votre journée, c'est fait.

La façon dont vous réveillez votre corps est importante. Je suis un grand fan de sortir du lit et de travailler. C’est à ce moment que votre corps est à son meilleur métabolisme. Marchez sur un tapis roulant en pente, faites du jogging ou de la corde à sauter. Une fois que vous vous êtes échauffé, faites cette routine de pliométrie 4 fois: 15 squats, 5 burpees, 5 pompes. Vous travaillerez le haut du corps, tout le corps et le bas du corps. Si vous avez des vacances à venir, pourquoi ne pas vous entraîner deux fois par jour? Je vois les choses de cette façon: vous avez le temps de faire du shopping ou de rencontrer des amis pour boire un verre, donc vous avez le temps de prendre soin de vous. Lorsque vous sortez du travail, allez à des cours de spin ou à la randonnée, par exemple. Et travaillez toujours sur différentes parties du corps. Plus votre journée est variée, plus vous maigrirez. Plus vous y consacrerez de temps, mieux vous vous sentirez et vous vous sentirez mieux. Travaillez dur maintenant, célébrez plus tard!

Si vous maîtrisez la cuisine, vous pouvez maîtriser votre physique. Augmentez les protéines et les légumes verts dans votre assiette. Ajoutez un glucide intelligent comme la patate douce ou le quinoa. Éliminez le pain blanc et les pommes de terre blanches. Si vous le pouvez, retirez le sucre de votre corps. Je ne dis pas de supprimer complètement les fruits (ils contiennent des nutriments et des vitamines importants), mais je suis conscient du moment où je les consomme. Puis-je commencer la matinée avec un smoothie aux fruits? Oui. J'aime mélanger le jus d'orange Trop50 avec des baies, de l'eau de coco et de la poudre de protéines pour un smoothie tropical du matin.

Ne pensez pas: "Je dois me battre pour bien paraître." Pensez: "Je dois prendre soin de moi pour avoir l'air bien et me sentir bien." La récupération est trop souvent négligée. Je recommande d'utiliser un rouleau en mousse - comme le rouleau en mousse BodyForm que j'ai créé avec Brookstone - avant et après une séance d'entraînement. Il n’y a rien de pire que de faire de l’exercice et d’être trop endolori pour s’entraîner. Prenez soin de vous avant et après votre routine et passez une bonne nuit de sommeil (6 à 8 heures) car c'est à ce moment-là que votre corps guérit. Étirez-vous aussi lorsque vous sortez du lit. Toucher vos orteils. Mettez votre main derrière votre tête et étirez vos triceps et respirez profondément. C’est une excellente façon de commencer votre journée. Vous êtes plus détendu et en contrôle et le chaos ne vous touche pas, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de vous adapter à cet entraînement!
Cet article a été initialement publié sur PEOPLE Great Ideas.