La meilleure façon d'arrêter de fumer, selon la science

Les chercheurs cherchent depuis longtemps des réponses sur la meilleure façon d'aider les gens à arrêter de fumer. Souvent, cela se résume à deux options: arrêter la dinde froide ou réduire progressivement l'habitude de fumer. Mais lequel fonctionne le mieux?

«Beaucoup de gens pensent que le bon sens pour arrêter de fumer est de réduire la quantité qu'ils fument avant d'arrêter», déclare Nicola Lindson-Hawley de l'Université d'Oxford. qui a dirigé une nouvelle étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine.

Mais les résultats suggèrent exactement le contraire: il est préférable d'arrêter la dinde froide.

Lindson -Hawley et ses collègues ont examiné près de 700 personnes en Angleterre qui fumaient au moins 15 cigarettes par jour mais qui prévoyaient d'arrêter. Ils ont tous fixé une date d'arrêt de deux semaines. La moitié d'entre eux ont été assignés au hasard à fumer normalement jusqu'à leur date d'arrêt, puis à arrêter brusquement. L'autre moitié a progressivement réduit son tabagisme au cours des deux semaines précédant le jour fixé. Les deux groupes ont eu des conseils comportementaux, des patchs à la nicotine et une thérapie de remplacement de la nicotine à partir de produits comme la gomme, les pastilles et le spray buccal.

Les chercheurs ont mesuré le succès en examinant l'abstinence de fumer pendant quatre semaines après la date d'arrêt, et puis six mois plus tard.

Ceux qui ont arrêté brusquement y ont adhéré le mieux - environ 25% de mieux que le groupe de cessation progressive. Et 49% du groupe brusque ont réussi, tandis que 39% du groupe graduel l'étaient.

Au bout de six mois, 22% du groupe de la dinde froide étaient toujours sans fumée, tandis que 15% du groupe progressif l'étaient.

Fait intéressant, plus de gens ont dit qu'ils préféraient cesser de fumer progressivement plutôt que brusquement. Mais les préférences d’une personne n’ont pas beaucoup contribué à son succès. «Même si les gens voulaient arrêter progressivement, ils étaient plus susceptibles d'arrêter s'ils utilisaient la méthode brutale», dit Lindson-Hawley.

La recherche n'a pas examiné d'autres formes potentielles de sevrage tabagique, y compris e-cigarettes, qui n'ont pas encore été définitivement prouvées comme un outil efficace de sevrage tabagique. Et même si arrêter à froid était mieux, Lindson-Hawley dit, «les taux de cessation que nous avons trouvés dans le groupe progressif étaient encore assez bons. Dans le cadre de recherches futures, elle envisage d'explorer les méthodes d'arrêt progressif du tabac pour voir si elles peuvent être rendues plus efficaces. "S'il y a des gens qui sentent vraiment qu'ils ne peuvent pas arrêter brusquement et qu'ils veulent arrêter progressivement - sinon ils n'essaieront pas du tout de cesser de fumer - nous devons tout de même les aider à le faire."