Le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles est juste après une séance d'entraînement - voici pourquoi

La dernière chose à laquelle vous pensez peut-être après l'avoir tué en cours de kickboxing est de vous dépêcher de passer du temps dans la chambre avec votre partenaire. Mais avoir des relations sexuelles après une séance d'entraînement a des avantages assez étonnants. Chef d'entre eux: vous vous sentez probablement déjà positif, autonome et au sommet du monde.

«Vous vous sentez fort dans votre corps, et vous êtes accompli pour avoir fait le travail à la gym », déclare Jane Greer, PhD, thérapeute matrimoniale et sexuelle basée à New York et auteur de What About Me? Arrêtez l'égoïsme de ruiner votre relation . Pourtant, il y a beaucoup plus à faire que d'être de bonne humeur. Des niveaux d'anxiété plus faibles à la façon dont votre corps est plus prêt à l'orgasme, voici pourquoi certains des meilleurs rapports sexuels sont les rapports sexuels post-entraînement.

«Des études montrent que l'exercice améliore considérablement l'excitation sexuelle physiologique», dit Aline Zoldbrod, PhD, sexologue basée à Boston sur SexSmart.com. Pourquoi ça? L'entraînement stimule la circulation et l'augmentation du flux sanguin vers votre vagin et votre clitoris peut se traduire par plus de lubrification.

Zoldbrod pointe des données du laboratoire de psychophysiologie sexuelle de l'Université du Texas à Austin. Les chercheurs ont découvert que 20 minutes d’exercice intense «préparaient le corps de la femme à l’excitation sexuelle, de sorte que lorsqu'elle était dans un contexte sexuel… son corps réagissait plus intensément». Cela vous donne envie d'aller à la salle de sport, non?

L'image corporelle est un facteur déterminant dans la façon dont les femmes ressentent le sexe, dit Zoldbrod. «Si vous allez à la salle de sport et que vous vous sentez plus désirable et plus heureux avec votre corps, cela peut avoir un effet direct sur la façon dont vous vous sentez bien d'être sexuel», dit-elle. En fait, une étude de 2016 dans la revue Sexual Medicine a montré que les femmes qui se disaient insatisfaites de leur corps ressentaient moins de désir et d'excitation pendant les rapports sexuels. La clé est de trouver des entraînements qui vous permettent de vous sentir au mieux, de sorte que vous augmentiez le plus votre estime de soi.

Du yoga à la musculation, à peu près toutes les activités physiques qui comptent comme exercice aident à éliminer les tensions et vous donner une ruée vers l'endorphine. Ces deux éléments mènent à une humeur détendue et plus heureuse - et l'humeur joue un rôle important lorsqu'il s'agit d'avoir plus d'orgasmes et de meilleurs.

Laissez du temps dans votre programme d'entraînement pour des exercices qui renforcent les muscles du tronc et le plancher pelvien muscles. Ceux-ci peuvent «améliorer votre tonus vaginal et votre capacité à avoir un bon orgasme puissant», explique Lauren Streicher, MD, auteur de Sex Rx . Cela dit, vous n'obtiendrez pas un avantage immédiat après une session; il s’agit davantage d’une solution à long terme. Pourtant, c'est une raison de s'en tenir au programme, n'est-ce pas?

Les pensées anxieuses et ruminantes peuvent interrompre les bonnes relations sexuelles, et cela arrive à presque tout le monde - vous vous attardez sur des problèmes ou pensez à ce que vous faites liste et ne peut tout simplement pas garder votre cerveau concentré sur l'action entre les feuilles. Mais grâce à ces effets de tension d'un entraînement, votre espace pour la tête sera dégagé et vous serez prêt à vous concentrer sur ce que fait votre partenaire et le plaisir dont votre corps est capable, dit Zoldbrod.

Les activités de couple ne doivent pas nécessairement être des sorties au restaurant et des visites de musées; faire de l'exercice ensemble peut être un moyen de s'amuser tout en servant de préliminaires au sexe, dit Greer. Les couples qui participent ensemble à des activités «excitantes» rapportent plus de satisfaction relationnelle et moins d'ennui, selon la recherche. «Lorsque vous partagez une expérience avec votre partenaire, c'est toujours un plus, et vous pourriez être encore plus enthousiaste à l'idée de faire l'amour après l'effort», dit-elle. Passer du temps ensemble dans la salle de sport, puis dans la chambre à coucher aidera à renforcer votre lien.

Pour de nombreuses femmes, la prise d'antidépresseurs est nécessaire pour maintenir leur humeur stable. Un inconvénient de ces médicaments, cependant, est une baisse de la libido. La bonne nouvelle: il a été constaté que l'exercice avant les rapports sexuels trois fois par semaine stimulait le désir chez les femmes qui prenaient des antidépresseurs, rapporte une petite étude de l'Université du Texas à Austin et de l'Université de l'Indiana. Aller à la salle de sport est un moyen d'atténuer la peur que la prise de ces médicaments ruine votre vie sexuelle.