Le meilleur équipement de gymnastique que vous n'utilisez pas

Je suis presque certain que vous avez vu le VersaClimber (ou peut-être la Power Tower) dans votre salle de sport. Dans le mien, il est situé juste à côté d'une rangée de tapis roulants… au deuxième étage, dans le coin arrière gauche.

Depuis neuf ans que je suis membre d'Equinox, je n'en ai vu qu'un ou deux personnes sur ce truc. (Certes, je ne l'ai utilisé qu'une poignée de fois.) Bizarre, considérer quelques minutes de montée sur le faisceau vertical de 75 degrés tout en s'accrochant à ses poignées et attaché à ses pédales peut vous aider à augmenter votre force et à stimuler votre cœur. de pompage.

«Le VersaClimber est un excellent équipement cardiovasculaire qui travaille le membre supérieur ainsi que le membre inférieur», explique le célèbre entraîneur Gunnar Peterson, directeur de l'entraînement de force et d'endurance des Los Angeles Lakers. "Il peut être utilisé comme un échauffement, un outil cardio en régime permanent ou pour l'entraînement HIIT."

De plus, cette machine à faible impact entraîne tout votre corps dans la soirée de tonification - jambes, fesses, le tronc, les bras, le dos et les épaules - tout en brûlant des calories folles. Des recherches de l'Université de l'État de Washington ont révélé que les personnes qui pratiquaient une escalade verticale simulée avaient une fréquence cardiaque maximale plus élevée que leurs homologues qui traînaient sur le tapis roulant ou le rameur; leur V02 max était aussi plus grand. En d’autres termes, il est temps d’arrêter d’ignorer le VersaClimber.

Sauter sur un nouvel équipement peut être extrêmement intimidant, alors commencez lentement. «La machine fonctionne selon un schéma de balayage croisé, lorsque le bras gauche est en haut, la jambe droite est en l'air et vice-versa», explique Peterson, qui utilise le VersaClimber avec plusieurs de ses clients, dont Kate Beckinsale. "Commencez par des foulées relativement courtes, augmentant la longueur et la résistance des foulées, en fonction de vos objectifs d'entraînement et de votre niveau de forme physique."

La prochaine fois que vous allez au gymnase, essayez d'utiliser le VersaClimber lors de votre prochain entraînement. Peterson recommande d'ajouter des intervalles d'une minute à votre entraînement en tant que «station» au début. Une fois que vous êtes à l'aise et que vos mouvements sont fluides, essayez de compléter ce blaster cardio pour débutant de Peterson deux fois par semaine: filmez pendant 10, 15 ou 20 minutes, en fonction de votre condition physique actuelle, avec des rafales de vitesse et de puissance de 10 secondes au à la fin de chaque minute, et construisez à partir de là.

«C'est vraiment un outil difficile, alors donnez-vous du temps pour le maîtriser», note Peterson. «Ce n’est pas toujours l’amour au premier entraînement, mais les résultats sont assez spectaculaires.»