Les meilleurs remèdes naturels contre la toux

Qu'y a-t-il dans une toux?

D'une manière générale, la toux est parfaitement normale. Une toux peut aider à garder votre gorge dégagée des mucosités et autres irritants. Cependant, une toux prolongée peut également être symptomatique d'un certain nombre de conditions, telles qu'une allergie, une infection virale ou une infection bactérienne.

Parfois, une toux n'est pas due à quelque chose lié à vos poumons. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut également provoquer une toux.

Vous pouvez traiter la toux due au rhume, aux allergies et aux infections des sinus avec un certain nombre de médicaments en vente libre (OTC). Les infections bactériennes nécessiteront des antibiotiques.

En plus d'un traitement médicamenteux, vous pouvez demander à votre médecin d'autres options pour soulager votre toux. Nous avons répertorié ici quelques remèdes maison à prendre en compte.

1. Miel

Le miel est un remède ancestral contre les maux de gorge. Selon une étude, il peut également soulager la toux plus efficacement que les médicaments en vente libre contenant du dextrométhorphane (DM), un antitussif.

Vous pouvez créer votre propre remède à la maison en mélangeant jusqu'à 2 cuillères à café de miel avec tisane ou eau chaude et citron.

Le miel fait l'apaisement, tandis que le jus de citron peut aider à la congestion. Vous pouvez aussi simplement manger le miel à la cuillerée ou l'étaler sur du pain pour une collation.

Achetez du miel.

2. Probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes qui peuvent offrir une foule d'avantages pour la santé. Bien qu’ils ne soulagent pas directement la toux, ils aident à équilibrer votre flore gastro-intestinale. La flore gastro-intestinale sont les bactéries qui vivent dans vos intestins.

Cet équilibre peut soutenir le fonctionnement du système immunitaire dans tout le corps. Une étude de 2015 a montré une diminution du nombre de personnes contractant des infections des voies respiratoires supérieures après avoir reçu diverses souches de probiotiques, bien que les preuves ne soient toujours pas concluantes.

Chaque fabricant de supplément peut avoir des apports quotidiens recommandés différents. Des probiotiques sont également ajoutés à certains types de yogourt et sont présents dans la soupe miso et les pains au levain.

Étant donné les variations de probiotiques disponibles, vous devriez parler avec votre médecin du probiotique qui vous convient et de votre état. Le moyen le plus naturel d'obtenir des probiotiques consiste à utiliser des aliments fermentés, notamment:

• miso
• choucroute
• yogourt
• kéfir
• kombucha
• tempeh
• kimchi
• levain

Trouvez des probiotiques en ligne.

3. Bromélaïne

En général, vous ne pensez pas à l’ananas comme un remède contre la toux, mais c’est peut-être parce que vous n’avez jamais entendu parler de la bromélaïne.

Il existe de légères preuves suggérant que la bromélaïne - une enzyme que l'on trouve uniquement dans la tige et le fruit des ananas - peut aider à supprimer la toux et à éliminer le mucus dans la gorge.

Pour en profiter. les plus grands avantages de l'ananas et de la bromélaïne, mangez une tranche d'ananas ou buvez 3,5 onces de jus d'ananas frais trois fois par jour.

Il y a également des allégations selon lesquelles il peut aider à soulager la sinusite et les problèmes de sinus allergiques, ce qui peut contribuer à la toux et au mucus. Cependant, les preuves sont insuffisantes pour étayer cela.

Il est également parfois utilisé pour traiter l'inflammation et l'enflure.

Les suppléments de bromélaïne ne doivent pas être pris par les enfants ou les adultes qui prennent des anticoagulants. Soyez également prudent lorsque vous utilisez la bromélaïne si vous prenez également des antibiotiques tels que l’amoxicilline, car cela peut augmenter l’absorption de l’antibiotique.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments nouveaux ou inconnus.

Prenez des suppléments de bromélaïne.

4. Menthe poivrée

Les feuilles de menthe poivrée sont bien connues pour leurs propriétés curatives. Le menthol dans la menthe poivrée apaise la gorge et agit comme un décongestionnant, aidant à décomposer le mucus.

Vous pouvez bénéficier en buvant du thé à la menthe poivrée ou en inhalant les vapeurs de menthe poivrée d'un bain de vapeur. Pour faire un bain de vapeur, ajoutez 3 ou 4 gouttes d'huile de menthe poivrée pour 5 onces d'eau chaude. Passez une serviette sur votre tête et respirez profondément directement au-dessus de l'eau.

Achetez de l'huile de menthe poivrée.

5. Guimauve

Il n'y a pas d'études bien contrôlées pour étayer ces allégations, mais l'herbe est généralement considérée comme sûre.

L'herbe de guimauve contient du mucilage, qui recouvre la gorge et apaise l'irritation.

Aujourd'hui, vous pouvez obtenir la racine de guimauve sous forme de thé ou sous forme de capsule. Le thé chaud peut apaiser une toux accompagnée d'un mal de gorge.

La racine de guimauve n'est pas recommandée pour les enfants.

Obtenez du thé ou des capsules de racine de guimauve ici.

6. Thym

Le thym est utilisé par certains pour les maladies respiratoires. Une étude a suggéré que l'essence extraite de feuilles de thym mélangée à du lierre peut aider à soulager la toux ainsi que la bronchite à court terme.

Les feuilles contiennent des composés appelés flavonoïdes qui détendent les muscles de la gorge impliqués dans la toux et réduisent l'inflammation.

Vous pouvez faire du thé au thym à la maison en utilisant 2 cuillères à café de feuilles de thym écrasées et 1 tasse d'eau bouillante. Couvrez la tasse, laissez infuser 10 minutes et filtrez.

Trouvez du thé au thym.

7. Gargarisme au sel et à l'eau

Bien que le remède puisse sembler relativement simple, un gargarisme au sel et à l'eau peut aider à apaiser une gorge irritée qui vous fait tousser. Mélanger 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau tiède peut aider à soulager l'irritation.

Notez que les enfants de moins de 6 ans ne sont pas particulièrement doués pour se gargariser. Il est préférable d'essayer d'autres remèdes pour cette tranche d'âge.

Comment prévenir la toux

En plus d'apprendre à traiter une toux, vous voudrez peut-être apprendre à la prévenir dans le première place.

Pour vous protéger contre la grippe, assurez-vous de vous faire vacciner chaque année, généralement à partir d'octobre. Vous pouvez également suivre les étapes suivantes:

• Évitez d'entrer en contact avec d'autres personnes malades. Si vous savez que vous êtes malade, évitez d'aller au travail ou à l'école pour ne pas rendre les autres malades.
• Couvrez-vous le nez et la bouche chaque fois que vous toussez ou éternuez.
• Buvez beaucoup des liquides pour rester hydraté.
• Nettoyez fréquemment les parties communes de votre maison, de votre travail ou de votre école. Ceci est particulièrement important pour les comptoirs, les jouets ou les téléphones portables.
• Lavez-vous les mains fréquemment, surtout après avoir toussé, mangé, allé aux toilettes ou soigné une personne malade.

Avec les allergies, vous pouvez réduire les poussées en identifiant les allergènes qui vous affectent et en évitant de vous y exposer. Les allergènes courants comprennent les arbres, le pollen, les acariens, la fourrure animale, la moisissure et les insectes.

Les injections contre les allergies sont également utiles et peuvent réduire votre sensibilité aux allergènes. Discutez avec votre médecin du plan qui vous convient.

Quand appeler votre médecin

Recherchez un traitement médical d'urgence si votre toux affecte votre capacité à respirer ou si vous toussez du sang.

Les infections des voies respiratoires impliquent des courbatures et de la fièvre, contrairement aux allergies.

Consultez votre médecin traitant si vous ressentez les symptômes suivants en plus de votre toux:

• frissons
• déshydratation
• fièvre supérieure à 101 & amp; ring; F (38 & amp; ring; C)
• malaise ou sensation générale d'être malade
• toux productive avec des mucosités nauséabondes, épaisses, teintées de vert ou de jaune
• faiblesse