Les meilleurs matelas pour les maux de dos et de cou

• Comment nous avons choisi
• Nos choix
• Comment faire du shopping
• Comment la douleur affecte le sommeil
• Autres moyens de réduire pain
• À emporter

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Un aperçu des meilleurs matelas pour les maux de dos et de cou

• Le meilleur matelas écologique pour les maux de dos et de cou: le matelas Saatva Classic
• Meilleur matelas dans une boîte pour les maux de dos et de cou: Helix Dawn
• Meilleur matelas pour les maux de dos et de cou: Matelas Casper Original
• Meilleur matelas sans risque pour le dos et douleur au cou: Idle Sleep Idle Hybrid
• Meilleur matelas en mousse pour les douleurs au dos et au cou: Nolah Original 10 pouces
• Meilleur matelas pour les douleurs au haut du dos et au cou: le matelas violet
• Le meilleur matelas de refroidissement pour les maux de dos et de cou: le matelas Muse
• Le meilleur matelas hybride pour les maux de dos et de cou: Amerisleep AS2 Hybrid
• Le meilleur matelas économique pour les maux de dos et de cou: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Tout le monde a besoin de sommeil, et en abondance: les experts suggèrent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une santé optimale. Bien sûr, si vous vivez avec de la douleur, vous savez probablement que passer un certain temps au lit ne se traduit pas automatiquement par un bon sommeil. Vous ne vous sentirez probablement pas très reposé si vous passez la plupart des nuits à vous retourner dans l’espoir de soulager votre inconfort.

Veiller à dormir sur un matelas décent est un bon début pour améliorer la qualité du sommeil. Un matelas qui ne convient pas à votre position de sommeil et à vos besoins en matière de douleur peut nuire à votre capacité à vous mettre à l'aise et enfin à fermer les yeux.

Changer de matelas peut ne pas fournir un remède instantané, mais beaucoup de gens trouvent qu'un meilleur matelas aide vraiment à soulager les maux de dos et de cou.

Commencez votre recherche avec nos neuf choix ci-dessous.

Comment nous avons choisi les meilleurs matelas pour les maux de dos et de cou

Nous avons exploré les matelas les mieux notés sur le marché, en accordant une attention particulière aux caractéristiques importantes pour le soulagement de la douleur. Pour créer notre liste, nous avons pris en compte:

• Les avis des clients. De nombreuses marques disent que leurs matelas peuvent soulager la pression et la douleur, mais les critiques d'autres acheteurs présentent souvent une image plus précise. Nous avons lu ce que les clients avaient à dire pour voir comment ces choix ont réellement contribué à améliorer leur douleur et la qualité de leur sommeil.
• Réputation et transparence de l'entreprise. Nous nous sommes concentrés sur des marques reconnues pour leurs bonnes pratiques commerciales, leur construction de matelas de qualité et leur réputation de fournir un bon service client.
• Politiques de l'entreprise. La plupart des marques comprennent l'acte de foi nécessaire pour acheter un matelas en ligne, et beaucoup proposent une période d'essai afin que vous puissiez retourner le matelas si cela ne fonctionne pas. Les marques de matelas réputées offrent généralement une longue garantie pour couvrir les défauts du produit et l'affaissement excessif.
• Avis d'experts. Nous avons consulté des études évaluées par des pairs pour plus d'informations sur le lien entre le sommeil et la douleur et les qualités qui font d'un matelas un bon soulagement de la douleur. Nous avons également contacté Krystle Howald, PT, DPT, propriétaire de Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy pour ses conseils pour obtenir un sommeil sans douleur.

Guide de tarification

Les matelas peuvent coûter très cher, en particulier lorsque vous en avez besoin pour soulager la douleur. Un matelas de qualité est certainement un investissement rentable, mais nous comprenons que tout le monde n'a pas la possibilité de faire cet investissement. Nous avons inclus des matelas pour grand lit dans une gamme de prix pour vous aider à trouver le bon matelas pour votre douleur, quel que soit votre budget.

Voici la répartition des prix de nos meilleurs choix de matelas:

• $ = moins de 900 $
• $$ = 900 $ - 1 400 $
• $$$ = plus de 1 400 $

Les choix de Healthline pour le meilleurs matelas pour les douleurs au dos et au cou

Meilleur matelas écologique pour les douleurs au dos et au cou

• Prix: $$
• Type: Hybride
• Hauteur: 11,5 pouces

Le matelas de luxe fabriqué à la main de Saatva offre une fermeté personnalisable. Leur option ferme de luxe offre la fermeté moyenne recommandée pour la plupart des personnes souffrant de maux de dos.

De plus, Saatva a spécialement conçu ce matelas pour apaiser la douleur. Selon le site Web, ce matelas a été approuvé par le Congress of Chiropractic State Associations, et de nombreux chiropraticiens à travers les États-Unis recommandent ce matelas aux clients.

Le matelas a deux ensembles séparés de ressorts conçus pour fournir un soutien et l'alignement pour votre colonne vertébrale et le bas du dos, et il comporte une couche de mousse à mémoire pour aider à soulager la pression le long des épaules et de la colonne vertébrale.

Bien que ce matelas soit conçu pour soulager la douleur, vous n'aurez pas à faire de compromis sur le confort. Le plateau d'oreiller Euro offre un amorti, et si vous optez pour le matelas moelleux (recommandé pour les dormeurs sur le côté), votre plateau d'oreiller contient un rembourrage supplémentaire pour épouser votre corps et soulager la pression lorsque vous vous enfoncez doucement dans le lit.

La grande majorité des critiques font l'éloge de ce matelas: il obtient en moyenne 4,9 étoiles sur 5 d'après plus de 2 000 avis. Les gens sont ravis du soutien qu'il fournit, affirmant qu'il soulage immédiatement les douleurs au dos et au cou et se révèle encore plus confortable qu'ils ne le pensaient.

Vous recherchez des matériaux durables et respectueux de l'environnement pour votre matelas? Le Saatva Classic a des ressorts en acier recyclé, un ignifuge naturel et une housse de matelas en coton biologique. La mousse est exempte de formaldéhyde et de produits chimiques toxiques ou appauvrissant la couche d'ozone.

Les matelas sont également de fabrication américaine et livrés gratuitement.

Achetez le matelas Saatva Classic en ligne.

Le meilleur matelas dans une boîte pour le dos et le cou pain

• Prix: $$
• Type: Hybride
• Hauteur: 12 pouces

Helix recommande ceci hybride ferme pour les dormeurs sur le dos et le ventre, mais quelques critiques notent qu'il fonctionne également bien pour les dormeurs mixtes.

La société affirme que les ressorts emballés individuellement offrent un soutien ferme et qu'ils sont renforcés autour du périmètre pour empêcher le matelas de céder lorsque vous roulez vers le bord.

La couche intermédiaire en polyfoam offre un amorti supplémentaire, tandis que la couche supérieure - fabriquée à partir de la mousse de latex exclusive de la société - épouse les contours de votre corps pour soulager la pression, aligner votre colonne vertébrale et soulager la douleur. La fermeté du matelas est conçue pour vous aider à vous sentir soutenu sans vous faire tomber dans le lit.

Les matelas hybrides sont généralement plus froids la nuit que ceux entièrement en mousse, et plusieurs critiques disent que ce matelas reste confortablement cool. En général, les critiques font l'éloge de ce matelas. De nombreux critiques rapportent un soulagement des maux de dos de longue date après une nuit seulement.

Quelques critiques ont remarqué un transfert de mouvement lorsqu'ils dormaient avec un partenaire, donc cela fonctionnera mieux si vous dormez seul.

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Matelas le mieux noté pour les maux de dos et de cou

• Prix: $$
• Type: Mousse
• Hauteur: 11 pouces

Avec une note moyenne de 4,5 étoiles sur près de 20 000 avis, ce matelas en mousse Casper est très bien noté. Mais qu'est-ce qui fait de ce matelas un excellent choix pour les maux de dos et de cou?

La société affirme que la couche principale de mousse à mémoire de forme offre trois zones de soutien pour un alignement optimal de la colonne vertébrale et un soulagement de la douleur.

La mousse douce au niveau des épaules offre un meilleur amorti, tandis que la mousse ferme au bas du dos et aux hanches aide à aligner votre colonne vertébrale. La couche supérieure de mousse épousant le corps est conçue pour vous amortir et comporte des perforations pour maintenir la circulation de l'air et vous aider à dormir plus frais.

De nombreux critiques louent ce matelas, affirmant qu'il a aidé à soulager les courbatures et à améliorer leur dormir tout de suite. Quelques personnes préfèrent même ce matelas Casper à des matelas plus chers spécialement conçus pour le soulagement de la douleur.

La société recommande ce matelas pour toutes les positions de sommeil, et bien que certains critiques le trouvent trop ferme, d'autres disent qu'il offre la combinaison parfaite de confort et de soutien.

La technologie de refroidissement gagnée est mitigée. Commentaires. Certaines personnes disent que cela n'a pas fait beaucoup de différence, tandis que d'autres disent qu'ils dorment plus au frais sur ce matelas.

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Le meilleur matelas sans risque pour le dos et douleur au cou

• Prix: $$$
• Type: Hybride
• Hauteur: 14 pouces

Quand en achetant un nouveau matelas, vous voudrez probablement savoir si des améliorations de la douleur dureront et que le soulagement qu'il procure n'est pas qu'un hasard temporaire. La perte de sommeil qui accompagne souvent la douleur chronique peut avoir un impact assez important sur votre santé, il est donc essentiel de choisir le bon matelas.

Idle Sleep offre l'un des essais à domicile les plus longs de toutes les marques de matelas - un an et demi complet, plus une garantie à vie qui s'étend aux impressions corporelles.

La mousse personnalisée dans ce matelas est conçu pour être plus réactif et plus de soutien que les autres mousses tout en offrant également un soulagement de la pression pour soulager les douleurs au dos et au cou. Il ne contient pas non plus de produits chimiques viscoélastiques, il est donc moins susceptible de retenir la chaleur et de vous laisser inconfortablement au chaud.

Les ressorts ensachés individuellement sont conçus pour fournir un soutien d'un bord à l'autre. Plusieurs critiques mentionnent même les bords fermes et disent qu'ils dorment profondément avec un transfert de mouvement faible. Ce matelas a une fermeté moyenne et luxueuse, mais si vous ne pouvez pas vous décider, pas de problème. Essayez l'option à double fermeté, avec des poignées pour un retournement plus facile.

De nombreux critiques rapportent se réveiller sans douleur au dos, au cou et aux épaules, et ils appellent cela le matelas le plus confortable sur lequel ils ont jamais dormi . Si vous n'êtes pas entièrement convaincu, il y a peu de risques à essayer, puisque vous avez 18 mois pour vous assurer de vraiment dormir de vos rêves.

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Meilleur matelas en mousse pour les maux de dos et de cou

• Prix: $$
• Type: Mousse
• Hauteur: 10 pouces

Si vous avez mal au dos et au cou, vous avez besoin d'un matelas qui offre un excellent soulagement de la pression, et c'est exactement ce que le matelas Nolah vise à faire.

Selon l'entreprise, leur mousse spécialement conçue offre quatre fois plus de soulagement de la pression que la mousse à mémoire de forme standard dans trois zones clés: les épaules, le dos et les hanches.

Cette mousse est également fabriquée sans produits chimiques viscoélastiques - les produits chimiques de la mousse à mémoire de forme connus pour emprisonner la chaleur et créer une sensation de «naufrage» - pour une température neutre. Plusieurs critiques confirment qu'il reste plus frais toute la nuit.

Les critiques ont beaucoup de bonnes choses à dire à propos de ce matelas. Plusieurs personnes mentionnent des améliorations significatives des douleurs au dos et au cou et s'extasient sur le bon sommeil qu'elles reçoivent. D'autres louent l'isolation de mouvement et les bords de soutien. La fermeté est également «juste» pour beaucoup: assez douce pour le confort mais assez solide pour le soutien.

Cela dit, les personnes qui dorment sur le ventre et les personnes qui pèsent plus de 200 livres voudront peut-être envisager une option plus ferme pour un soutien supplémentaire.

Le matelas Nolah est conçu pour durer et offrir confort et soutien pour les années à venir. Étant donné que la société propose un essai de sommeil de 120 nuits et une garantie à vie, vous aurez amplement le temps de vous assurer que le matelas soulage vraiment votre douleur.

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Meilleur matelas pour les douleurs au haut du dos et au cou

• Prix: $$
• Type: Mousse
• Hauteur: 9,25 pouces

Ce matelas innovant offre une expérience de sommeil unique que des milliers de critiques adorent. Vous trouverez toujours de la mousse dans les deux couches de base qui amortissent et soutiennent, mais au-dessus de ces couches se trouve une grille de gel élastique de 2 pouces.

Ce matériau est conçu pour fléchir pendant que vous dormez, donc il rebondit rapidement lorsque vous vous retournez. Ce soutien supplémentaire dans les zones de haute pression - comme vos épaules, votre dos et vos hanches - aide à garder même les dormeurs agités à l'aise et alignés. Les critiques disent que cela conduit à un sommeil de meilleure qualité et sans douleur.

Le rembourrage supplémentaire aide à aligner votre colonne vertébrale et à réduire la douleur et la pression dans le haut du corps. Les critiques soulignent la qualité du sommeil qu'ils reçoivent sur ce matelas. Beaucoup de gens disent dormir toute la nuit et se réveiller sans douleur au cou pour la première fois depuis des années.

Un autre bonus de la grille? Il est conçu pour être neutre en température avec des canaux d’air pour vous aider à rester au frais. De nombreux critiques disent que cette technologie fait le travail, même pour les dormeurs les plus chauds.

Certains critiques ont eu du mal à s'habituer à ce matelas. La société recommande de s'y tenir pendant 3 semaines pour vous donner le temps de vous adapter. Ils suggèrent également des draps extensibles, car le matelas ne fléchira pas correctement s'il est restreint par un coton plus serré.

Le matelas est fabriqué à partir de matériaux non toxiques, mais certains critiques ont noté une odeur désagréable qui a mis quelques jours à se dissiper.

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Meilleur matelas de refroidissement pour les maux de dos et de cou

• Prix: $$
• Type: Mousse
• Hauteur: 12 pouces

Un matelas rafraîchissant à prix modéré qui aide à soulager les douleurs au dos et au cou? Vérifier. Fermeté personnalisable? Un autre chèque. En plus de cela, si jamais vous changez d'avis, Muse vous permet d'échanger contre une option de fermeté différente après 20 nuits.

Les couches de mousse de soutien de ce matelas sont conçues pour épouser votre corps, soulageant la pression et douleur. Si vous préférez vous sentir «sur le lit» plutôt que «dans le lit», l’option la plus ferme offre la robustesse que vous recherchez.

Ce matelas est également spécialement conçu pour offrir un meilleur soutien des bords, de sorte que vous ne vous sentirez jamais sur le point de rouler.

Une combinaison de mousse à mémoire de forme infusée de gel et de mousse à cellules ouvertes (ce qui signifie essentiellement que la mousse a été conçue pour avoir une meilleure circulation d'air) aide à garder ce matelas frais et respirant. Une housse de matelas en fil à changement de phase vient en tête du matelas pour une expérience de sommeil encore plus fraîche.

En général, les critiques appellent ce matelas un excellent choix, affirmant qu'ils se sentent enfin rafraîchis et sans douleur au réveil. De nombreuses critiques positives suggèrent que les fonctionnalités de refroidissement fonctionnent vraiment.

Les dormeurs de toutes les positions de sommeil appellent ce matelas confortable, et même ceux qui le trouvent un peu ferme disent qu'il améliore encore leur douleur. Les critiques louent également l'isolation de mouvement, l'absence d'odeur chimique et un excellent service client.

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Le meilleur matelas hybride pour les maux de dos et de cou

• Prix: $$$
• Type: Hybride
• Hauteur: 12 pouces

Plusieurs caractéristiques clés font du matelas hybride AS2 un excellent choix pour un sommeil sans douleur.

Sa mousse écologique est conçue pour vous offrir un soutien et vous garder au frais. Selon l'entreprise, cette mousse permet à l'air de circuler à travers le matelas pour réduire les poches de chaleur emprisonnées.

Le matelas est également conçu pour être réactif, de sorte qu'il rebondit rapidement, facilitant les mouvements nocturnes. Plusieurs critiques disent que ce matelas est conforme au corps sans les faire se sentir coincés au même endroit.

La société affirme que le support zoné du matelas réduit la pression au niveau des épaules et des hanches, et soutient fermement votre dos pour un alignement essentiel de la colonne vertébrale . La couche de mousse inférieure est ferme, ajoutant un soutien supplémentaire pour les dormeurs sur le ventre et le dos. Cela aide également à répartir uniformément le poids du corps sur le matelas.

Quelques critiques ont trouvé ce matelas moyennement ferme trop ferme à leur goût, mais, dans l'ensemble, les gens aiment le soutien qu'il offre. Plusieurs personnes disent qu'il s'est senti un peu plus ferme que prévu, mais ont trouvé que c'était un commerce plus que équitable pour le soulagement rapide de la douleur.

Les critiques louent également le transfert à faible mouvement, plusieurs affirmant qu'ils ne pouvaient pas du tout sentir leur partenaire bouger.

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Meilleur matelas économique pour les maux de dos et de cou

• Prix: $
• Type: Hybride
• Hauteur: 11,75 pouces

En matière de soulagement de la douleur, la fermeté du matelas peut absolument faire la différence. Selon des recherches de 2015, les matelas moyennement fermes ont tendance à offrir la combinaison idéale de confort de sommeil, de qualité et d'alignement de la colonne vertébrale. Néanmoins, la sensation d'un matelas peut être subjective, en fonction de vos préférences personnelles, de la structure du corps et du poids - et même du type de douleur que vous ressentez.

Si un matelas moyennement ferme ne touche pas l'endroit , vous pouvez envisager cet hybride extra-ferme de Beautyrest. Si vous craignez que «extra ferme» est juste une autre façon de dire «comme dormir sur le sol nu», il peut être utile de savoir que plusieurs critiques qualifient ce matelas de très confortable, bien que quelques personnes disent qu'il leur a fallu quelques jours pour s'adapter. Dans l'ensemble, les critiques louent ce matelas, affirmant qu'ils ont mieux dormi et se sont réveillés sans douleur.

Les matelas hybrides combinent mousse et ressorts pour un soutien plus solide que la mousse seule. Cette option a une couche de refroidissement conçue pour vous aider à dormir plus confortablement et des serpentins emballés individuellement (ce qui signifie que les serpentins ne sont pas tous connectés) conçus pour réduire le transfert de mouvement. Les critiques louent également le support de bord et disent qu'il fonctionne bien pour les couples.

Achetez le Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm en ligne.

Comment acheter

Il y a beaucoup à faire considérez comme vous magasinez pour un matelas. Les éléments ci-dessous sont particulièrement importants à garder à l'esprit lorsque vous recherchez un matelas pour aider à soulager le dos et les douleurs.

Type de matelas

Les matelas hybrides sont une excellente option pour la plupart des dormeurs. Ils offrent un bon mélange de soutien de leur base de bobine et de soulagement de la pression de leurs couches de confort en mousse. Ils sont également disponibles dans une large gamme de matériaux, vous avez donc beaucoup d'options pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Les matelas en mousse peuvent être une bonne option pour les dormeurs latéraux à la recherche d'un matelas plus doux, mais ils pourrait ne pas fournir un soutien suffisant aux dormeurs au corps plus gros.

Fermeté

Selon une revue de 2015 de 24 études, les matelas moyennement fermes peuvent améliorer la qualité du sommeil et diminuer les maux de dos chez les personnes souffrant de lombalgies chroniques. Les préférences personnelles comptent, bien sûr, car vous ne dormirez pas bien si vous ne pouvez pas vous mettre à l'aise sur un matelas qui semble mou ou inflexible. Recherchez un matelas qui vous soutient sans vous sentir dur.

Soulagement de la pression

Un matelas qui ne soulage pas la pression à des points importants ne fera probablement pas grand-chose pour améliorer les douleurs au dos et au cou . Le soulagement de la pression est particulièrement important lorsque vous dormez sur le côté, car le contact avec le matelas exerce une pression sur vos épaules et vos hanches.

Un matelas qui offre un bon soulagement de la pression se conformera doucement à ces zones sans s'affaisser. Pour un bon soulagement de la pression, recherchez des matelas entièrement en mousse ou des matelas hybrides avec des couches de confort en mousse.

Position de sommeil

Une étude de 2010 a révélé que les participants avaient constaté une amélioration des maux de dos après avoir dormi sur des matelas personnalisés en fonction du type de corps et de la position de sommeil, il est donc important d'en tenir compte lors de leurs achats .

Les dormeurs latéraux préfèrent généralement des matelas plus souples, car ils soulagent souvent la pression supplémentaire exercée sur les articulations des hanches et des épaules.

Si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, vous préférerez probablement un matelas plus ferme avec des ressorts pour empêcher les parties les plus lourdes de votre corps (comme vos hanches et vos épaules) de s'enfoncer dans le matelas et de garder votre colonne vertébrale alignée.

Pour les dormeurs avec un poids corporel plus élevé, essayez d'opter pour un matelas hybride pour profiter de la base à ressorts de soutien, mais gardez à l'esprit que vous devrez peut-être choisir une option plus ferme pour vous sentir correctement soutenu.

Notez le type de dormeur et la position de couchage pour lesquels chaque matelas est recommandé dans sa description de produit. Mais prenez également soin de lire les critiques. Les personnes qui ont de l'expérience avec le matelas peuvent offrir plus d'informations.

Matériaux

La mousse, en particulier la mousse de latex, convient mieux aux dormeurs souffrant de douleurs au dos et au cou. Les ressorts seuls ne fournissent pas suffisamment de contournage et de soulagement de la pression, donc opter pour un hybride avec des couches de confort en mousse de latex peut aider à répondre à ce besoin.

Si vous avez chaud pendant votre sommeil, notez si les matelas sont dotés d'une technologie de refroidissement, comme des matériaux à «changement de phase», de la mousse gel ou de la mousse perforée. Bien que dormir chaud ne vous fasse pas forcément mal, tourner et vous retourner toute la nuit peut tout de même vous mettre mal à l'aise.

Autres considérations relatives aux performances du matelas

Vos besoins spécifiques en matière de sommeil peuvent également vous guider vers autres caractéristiques importantes.

Si vous dormez avec un partenaire, recherchez des matelas avec une bonne isolation des mouvements. La mousse et les hybrides avec des ressorts ensachés ont tendance à réduire le mieux le transfert de mouvement.

Le support Edge est également important pour les couples, car vous ne voulez pas d'un réveil brutal lorsque vous vous retrouvez poussé vers le bord du lit.

Politiques de l'entreprise

Les essais à domicile vous permettent d'essayer votre matelas sans risque. Recherchez des marques avec des essais de sommeil suffisamment longs pour que vous ayez une bonne idée de votre matelas et voyez comment cela change votre douleur. N'oubliez pas de vérifier la garantie pour vous assurer que vous savez ce qu'elle couvre.

Comment la douleur affecte votre sommeil et votre santé en général

Les douleurs persistantes au dos et au cou peuvent avoir plusieurs causes , y compris:

• blessure aiguë
• exercice intense
• tension musculaire ou ligamentaire
• effets normaux du vieillissement
• nerfs pincés ou hernie discale

Une autre cause fréquente? Dormir sur un mauvais matelas.

«Vous saurez qu'il est temps pour un nouveau matelas lorsque vous vous réveillez mal, en particulier au cou et aux épaules. Vous devriez vous y sentir mieux après avoir dormi, mais ces zones ont tendance à devenir douloureuses avec un mauvais matelas. Vous remarquerez peut-être des douleurs aux hanches et une raideur dans le bas du dos et vous sentirez que cela vous prend un peu de temps pour y aller le matin », explique Howald.

Elle dit que la plupart des matelas ne durent généralement pas plus longtemps que 7 à 10 ans. «Une fois que vous commencerez à voir des indentations, vous voudrez probablement envisager d'acheter un nouveau matelas. Changer de matelas une fois qu'il ne vous soutient plus peut soulager les courbatures et vous aider à dormir plus confortablement, pendant de plus longues périodes. »

Lorsque la douleur, ou quoi que ce soit d'autre, perturbe votre sommeil, votre cerveau ne le fait pas. t avoir la possibilité de filtrer les toxines et de se restaurer, ce qu'il fait normalement pendant le sommeil profond. Un sommeil profond insuffisant peut interférer avec le fonctionnement du cerveau et empêcher votre corps de récupérer correctement.

Donc, même si ce n'est pas une douleur qui vous empêche de dormir en ce moment, la perte de sommeil peut entraîner de la douleur dans quelques mois ou quelques années. Un matelas qui améliore votre sommeil peut vous aider à maintenir votre santé et à prévenir ce cycle désagréable avant qu'il ne commence.

Autres moyens de réduire la douleur pendant le sommeil

Peut-être que vous ne pouvez pas sauter pour un nouveau matelas pour l'instant. Ou peut-être que votre nouveau matelas aide, mais un certain inconfort persiste. Ces stratégies peuvent également aider à soulager les douleurs persistantes au dos et au cou:

Remplacez vos oreillers

Recherchez des oreillers en plumes et en mousse à mémoire de forme, ou ceux spécialement conçus pour soulager les douleurs au dos et au cou. Un oreiller avec une hauteur gonflable peut vous cramper le cou et vous faire mal, surtout si vous dormez sur le dos ou le ventre. De manière générale, les dormeurs latéraux ont besoin d'oreillers fermes qui alignent la tête et le cou, tandis que les dormeurs sur le dos et sur le ventre ont besoin d'oreillers plus minces. Si vous ne dormez que sur le ventre, vous aurez besoin de l'oreiller le plus fin que vous puissiez trouver - ou pas du tout.

Envisagez un surmatelas

Si votre matelas offre un soutien mais se sent aussi ferme, un surmatelas peut offrir un peu plus d'amorti et vous rendre plus confortable.

Repositionner

Votre position de sommeil n'est peut-être pas tout, mais elle peut absolument affecter les douleurs au dos et au cou. Dormir à plat sur le dos avec des oreillers sous les genoux peut aider à soulager les douleurs lombaires. Essayez de dormir sur le dos ou sur le côté pour les douleurs au cou. Si vous avez besoin de vous allonger pour être à l'aise, pensez à un lit avec une base réglable. (La plupart des matelas de cette liste sont compatibles avec les sommiers réglables.)

À emporter

Un nouveau matelas peut faire une grande différence lorsque les douleurs au dos et au cou vous empêchent de dormir la nuit, mais il se peut que votre douleur ne soit pas complètement éliminée.

C'est toujours une bonne idée de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour écarter toute cause médicale, surtout si vous continuez à tourner et à vous retourner au lieu de fermer cette qualité -eye.