Les meilleurs entraînements à faible impact qui brûlent le plus de calories

Lorsque la plupart d'entre nous pensent à un entraînement qui brûle les calories, nous pensons à deux mots: travail acharné. Nous pensons à des activités comme le saut, le sprint, le bootcamp et le HIIT. D'un autre côté, les gens ont tendance à penser que les entraînements plus doux et à faible impact sont «faciles» ou simplement «ce que vous faites lorsque vous êtes blessé».

La vérité: la natation, l'aviron et d'autres activités faciles Les activités sur les articulations peuvent être tout aussi sueurs que leurs homologues plus «intenses». En fait, certaines activités à faible impact peuvent en fait vous amener à brûler plus de calories.

Voici comment brûler le plus pour votre argent avec mes 6 meilleurs entraînements à faible impact qui font exploser les graisses.

Vous utiliserez vos jambes, votre dos et vos bras simultanément tout en utilisant un rameur. Il est important d'avoir une bonne forme sur cette machine (sinon elle fera exploser votre brûlure), alors assurez-vous de maîtriser le flux en premier. Si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à demander de l'aide au personnel de la salle de sport.

Il y a une raison pour laquelle nous envions tous les corps du nageur au moment des Jeux olympiques. Enfilez des lunettes et sautez dans la piscine.

Qu'est-ce qu'une Versa Climber? C'est peut-être la pièce d'équipement la plus dure de votre salle de sport, et pourtant elle est toujours douce pour vos articulations. La Versa Climber imite l'escalade d'une montagne escarpée ou l'escalade d'un mur.

La machine que nous aimons tous détester. Le moulin d'escalier n'est pas seulement un excellent outil pour la santé de votre cœur, mais vos jambes et vos fesses vous remercieront aussi.

Si vous n'avez pas sauté dans le train des kettlebell, c'est le moment. Cet équipement polyvalent accélère votre rythme cardiaque, améliore votre force et brûle une tonne de calories.

Cet outil de gym est un must. Habituellement trouvées dans la salle de musculation, les poignées TRX peuvent sembler intimidantes au début. Mais c'est surtout parce qu'on ne sait pas quoi en faire à moins que vous ne suiviez un cours ou que vous n'ayez un entraîneur personnel avec vous. Voici trois mouvements de base pour vous aider.

Tout en tenant les poignées TRX, descendez aussi loin que vous êtes à l'aise. Gardez vos hanches hautes et laissez votre corps pendre avec vos bras tendus. Tout en maintenant cette position, tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que vos mains soient à côté de votre poitrine. Assurez-vous de garder votre corps en mouvement comme une seule unité. Abaissez-vous et répétez 10 à 12 répétitions.

Tout en tenant les poignées du TRX, penchez-vous dans le TRX avec les bras tendus et survolez vos mains, en gardant votre corps à un angle diagonal. Abaissez lentement votre corps puis poussez-vous vers le haut en utilisant vos bras et votre poitrine. Répétez pour 8 à 10 répétitions.

Tenez-vous droit en tenant les poignées TRX. En utilisant le TRX comme contrepoids, accroupissez-vous aussi bas que possible, puis revenez à la position debout. Répétez pour 12 à 15 répétitions.

Le nombre de calories est une estimation et provient de l'application MyFitnessPal.