Les meilleurs (et les pires!) Nouveaux livres diététiques

Prêt à commencer votre régime du Nouvel An? Ne soyez pas pris dans le battage médiatique. Le magazine Health a examiné les nouveaux livres diététiques les plus populaires de cette année et a compilé cette fiche de conseils pour vous.

En un mot: la solution aux problèmes alimentaires, selon les auteurs, est le bien-être spirituel. Ils disent qu'avoir des émotions équilibrées et partager des repas dans un cadre social positif est tout aussi important que la nourriture que vous mangez.

Essayez ceci si vous êtes prêt à faire des changements de vie majeurs et introspectifs. L'essentiel: ce petit livre facile à lire regorge de fiches de travail pour vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture et d'exercices d'auto-réflexion pour l'améliorer.

par Wendy Bazilian, RD, Kathy Matthews et Steven Pratt, MD (Rodale; 26 $)

En un mot: les auteurs élargissent leur liste de 14 aliments dans Super-Foods Rx en 2003 pour inclure de nouveaux choix et épices comme la cannelle et le curcuma. De plus, les menus, les listes de courses et les recettes vous aident à perdre du poids.

Essayez ceci si vous avez besoin d'un plan pour changer votre façon de manger. Ce livre vous donne des moyens intelligents d'ajouter des fruits et des légumes à vos repas. En fin de compte: Manger des fruits et légumes riches en nutriments pour perdre du poids est une stratégie slam-dunk.

par Weight Watchers (John Wiley & amp; Sons Inc .; 23 $)

En un mot: plus de 60 personnes à la diète qui réussissent racontent des histoires personnelles sur la façon dont elles ont réussi à perdre du poids - et à ne pas le reprendre, aussi.

Essayez ceci si vous avez besoin de motivation diététique. L'un de ces témoignages de première main vous donnera un second souffle. Désolé, pas de programme formel de régime et d'exercice.

Le résultat: les conseils d'autres personnes à la diète pourraient vous fournir l'étincelle dont vous avez besoin.

par Steve Zim (John Wiley & amp; Sons Inc .; 25 $)

En un mot: l'entraîneur star d'Hollywood Steve Zim vous aide à obtenir un corps de liste A en combinant cardio et musculation dans un un entraînement de 30 minutes trois fois par semaine. Si vous ajoutez son régime alimentaire avec six repas par jour, vous serez maigre et tonique en 10 semaines, dit-il.

Essayez ceci si cela ne vous dérange pas de planifier six repas par jour. Oh, et soyez sûr que vous êtes prêt à vous consacrer à un programme d'exercices agressif. Le résultat final: En tant qu'entraîneur personnel, Zim excelle dans le fitness, mais s'abstient de manger.

de Peter J. DAdamo avec Catherine Whitney (Broadway Books; 25 $)

En un mot: onze ans après avoir publié Eat Right for Your Type, le naturopathe Peter J. DAdamo publie un nouveau livre qui demande l'utilisation d'un régime alimentaire et de l'exercice pour manipuler les gènes qui influencent le poids. Vous mesurez des parties de votre corps et effectuez des tests écrits pour déterminer où vous vous situez parmi six GenoTypes différents avec des stratégies d'alimentation et d'exercice uniques.

Essayez ceci si vous êtes curieux. Nous ne pouvons certainement pas appeler cela un plan de réussite. La stratégie des livres est basée sur des rapports anecdotiques et un médecin interprète mal le domaine complexe des sciences génétiques.

Le résultat: bien que la plupart de ces stratégies de régime ne vous nuisent pas, il n'y a aucune preuve qu'elles vous aideront à perdre du poids , non plus.

Ce mémoire reçoit une mention honorable. Susan Blech, 42 ans, parle franchement du gros sexe, des médecins insensibles et de la façon dont elle utilisait la nourriture pour engourdir les émotions douloureuses. Elle partage également ses succès, racontant les moments parfois amusants de son voyage pour perdre plus de la moitié de sa taille - 250 livres - sans chirurgie. Une lecture incontournable pour quiconque laisse ses émotions influencer son alimentation.