Les meilleurs et les pires aliments pour son pénis

L’excès d’alcool, le stress, le tabagisme et le manque de sommeil peuvent tous influencer le fonctionnement du pénis d’un homme. Mais ce ne sont pas seulement ces habitudes de vie qui influencent la santé de sa virilité - son régime aussi. "Nous savons qu'un corps sain fait un corps reproducteur sain", déclare Paul Turek, MD, un urologue de fertilité en Californie.

Nous ne prenons pas seulement en compte sa capacité à avoir une érection et à la maintenir pendant les rapports sexuels. (Bien sûr, de fortes érections peuvent signifier une vie sexuelle à bascule.) Le nombre de spermatozoïdes, la libido, même le risque de cancer de la prostate sont également affectés par ce qu'un homme empile dans son assiette. Quelques changements simples de choix de nourriture peuvent faire une différence, alors demandez à l'homme de votre vie de commencer à ajouter ces 5 ingrédients à ses repas et évitez les quelques agresseurs de santé du pénis décrits ci-dessous.

Vous avez entendu tout sur les bienfaits de l'huile d'olive pour la santé cardiaque. Mais une étude récente a révélé que ces avantages s'étendent également à la chambre à coucher. Des chercheurs de l'école de médecine de l'Université d'Athènes en Grèce ont découvert que les hommes qui remplaçaient le beurre par de l'huile d'olive tout en suivant un régime méditerranéen voyaient de sérieuses améliorations de leur santé sexuelle. En fait, les scientifiques ont déclaré que l'huile d'olive pourrait même être meilleure que le Viagra pour lutter contre la dysfonction érectile.

«En tant que graisse polyinsaturée, l'huile d'olive a des effets cardio-protecteurs connus», explique le Dr Turek. «Nous ne connaissons pas le mécanisme exact, mais c'est bon pour les vaisseaux sanguins du cœur et du pénis.» Si le flux sanguin du cœur est restreint, cela peut limiter le flux sanguin vers son membre, affaiblissant potentiellement ses érections ou rendant un homme impuissant. Apportez l'EVOO!

Bien sûr, ils ont la réputation d'être un aphrodisiaque, bien qu'aucune preuve ne prouve que ces bivalves ont un effet réel sur la libido, dit le Dr Turek. Ce qu'ils peuvent faire, cependant, c'est garder son hard-on fort. Les huîtres «sont riches en zinc, ce qui favorise les érections», explique-t-il. «Le zinc est également un élément essentiel de la testostérone, donc de cette manière, il soutient la libido et la production de sperme.»

Les huîtres contiennent plus de zinc par portion que tout autre aliment, déclare Kristin Koskinen, nutritionniste basée dans l'État de Washington , RD. Mais si vous ne pouvez pas sauter pour eux sur le reg, ou la consistance visqueuse vous arrache, «le bœuf, d'autres crustacés comme le homard et le crabe, et les graines de citrouille sont d'autres bonnes sources alimentaires de zinc», conseille-t-elle.

Ce poisson rose est l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète, et il est particulièrement riche en acides gras oméga-3 bons pour la santé. Une étude récente a révélé que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement veino-occlusif corporel (CVOD). Qu'est-ce que c'est? C'est une condition qui est l'une des principales causes de dysfonction érectile, dit Koskinen.

Le saumon contient des méga doses d'acides gras méga-3, comme le font d'autres poissons gras comme le maquereau et les sardines. Si votre partenaire n'est pas fan du comptoir de poisson, d'autres sources incluent les légumes-feuilles foncés, les noix et les graines de chanvre, ajoute Koskinen.

Les tomates tirent leur riche couleur rouge d'un antioxydant appelé lycopène. Les antioxydants sont une arme majeure que votre corps utilise pour combattre les radicaux libres, qui causent des dommages cellulaires.

Le lycopène «est l’un des antioxydants naturels, sinon le plus puissant», déclare le Dr Turek. «On pense que les oxydants sont à la base d’une grande partie de l’infertilité masculine et du cancer de la prostate, et nous savons que les antioxydants sont bons pour les vaisseaux sanguins du cœur et du pénis. Mais leurs mécanismes d’action exacts ne sont pas bien définis. » Même ainsi, encouragez votre homme à consommer plus de tomates ainsi que des aliments à base de tomates, de la sauce à spaghetti au gaspacho.

«Les aliments épicés peuvent améliorer la vasodilatation», explique Koskinen, ce qui signifie qu'ils aident à élargir les vaisseaux sanguins. permettant au sang de circuler plus facilement. Et comme une érection est une question de circulation sanguine vers le pénis, plus de vasodilatation peut certainement aider un homme à se relever plus facilement. (Certains médicaments contre la dysfonction érectile sont en fait des vasodilatateurs.) «Essayez du poivre de Cayenne mélangé dans des sauces dans le cadre d'un mélange pour assaisonner le poisson et la viande, ou mélangé dans des soupes ou des ragoûts», suggère-t-elle. «Ou des poivrons épicés, tels que des jalapeños, peuvent être ajoutés aux tacos, aux œufs et même aux salades.»

Les aliments riches en acides gras oméga-3 et en graisses insaturées sont bons pour son pénis, et ceux qui les graisses saturées ou trans font la mauvaise liste. Quelques exemples: tout ce qui est frit, de nombreux types de charcuterie et du bacon, entre autres, dit le Dr Turek. Les aliments riches en sodium qui peuvent causer de l'hypertension artérielle et compromettre la santé cardiovasculaire font également partie de la catégorie malsaine.

L'obésité a été liée à la dysfonction érectile, ce qui est une excellente raison pour les hommes d'éviter les aliments qui peuvent entraîner gain de poids, comme les boissons gazeuses, les produits sucrés et les produits emballés. (Oui, comme d'habitude, tous les aliments de plaisir coupables et gluants sont ceux que les experts conseillent d'éviter.) Une règle facile pour les hommes est la suivante: pour un pénis en forme, mangez sainement pour le cœur.