Les 6 erreurs que vous faites probablement aux huiles essentielles

Alors que les huiles essentielles sont devenues de plus en plus courantes, vous avez peut-être expérimenté en ajoutant un parfum caractéristique à votre espace pour transformer votre maison ou votre chambre en un havre de paix. Ou peut-être avez-vous pris l'habitude de porter un pendentif diffuseur comme collier pour offrir de bonnes vibrations toute la journée. Utilisées de cette manière, les huiles essentielles peuvent être relaxantes, revigorantes et tout simplement charmantes.

Mais elles ne sont pas sans risques. `` Oui, les huiles essentielles sont `` naturelles '', mais elles sont toujours fabriquées dans le sens où vous ne vous promenez pas dans un champ de lavande et ne trouvez pas une piscine d'huile essentielle de lavande '', explique le chiropraticien et aromathérapeute Eric Zielinski, auteur du livre à paraître The Healing Power of Essential Oils (13 $; amazon.com). "Nos corps n'étaient pas destinés à interagir directement avec eux, vous devez donc respecter et honorer le fait qu'ils sont super-concentrés, aussi puissants que des médicaments, et doivent être traités comme tels."

Une partie de cultiver ce respect pour ces ingrédients signifie savoir comment les manipuler en toute sécurité. Voici ce que vous devez savoir - si vous ne l'avez pas déjà fait - avant la prochaine fois que vous allumerez votre diffuseur.

Les gens peuvent - et le font - se blesser en utilisant des huiles essentielles, comme cette femme qui a été gravement brûlée de son diffuseur après qu'elle s'est approchée trop près de sa cheminée. Vous n'avez pas à avoir peur des huiles essentielles; vous devez juste être intelligent sur la façon dont vous les utilisez pour éviter de faire des erreurs dangereuses, disent les experts. "Je n'ai pas peur d'un couteau de cuisine, mais je dois être prudent lorsque je l'utilise", souligne Zielinski. "Vous pourriez avoir l'outil le plus utile mais vous blesser si vous ne savez pas quoi faire."

Non seulement les huiles essentielles peuvent causer des brûlures, mais elles peuvent également déclencher de l'asthme ou des réactions allergiques, dit infirmière holistique Jeanne Kenney, infirmière autorisée, à l'hôpital universitaire du système de santé Montefiore pour le collège de médecine Albert Einstein . Ils peuvent également exacerber les problèmes de santé sous-jacents ou interférer avec certains médicaments. «Si vous avez un problème de santé quelconque, faites-le par votre médecin», avant de commencer à utiliser des huiles essentielles, dit Kenney. "Dites simplement:" Au fait, j’adore ce parfum. "Cela ne fait pas de mal de commencer par là."

C’est particulièrement vrai si vous êtes enceinte, ajoute-t-elle. Les experts ne savent pas exactement quelle quantité d'huile essentielle pourrait atteindre un fœtus en développement si la mère utilise les remèdes naturels, explique Kenney. «Si une femme est enceinte ou pense qu'elle est enceinte, elle ne doit pas utiliser d'huiles essentielles tant qu'elle n'a pas vérifié auprès de son médecin.»

Une fois que vous comprenez les risques potentiels des huiles essentielles, vous pouvez commencer à les utiliser - avec une certaine prudence. «Vous ne savez pas comment un individu va réagir tant qu'il ne l'inhalera pas, ne le mettra pas sur sa peau ou ne sera pas traité par diffusion», dit Kenney.

En règle générale, les huiles essentielles sont diluées en un «Ce que vous voulez faire, c'est diminuer la puissance de l'huile», explique-t-elle. Il y a eu un débat - et un intérêt en ligne surprenant pour les ingérer «directement» ou «pur», dit-elle - mais en utilisation clinique, les professionnels de la santé sont formés pour les diluer. Les huiles essentielles sont souvent diluées avec d'autres huiles, telles que les huiles de noix de coco, de jojoba, d'amande ou même végétales, qui sont appelées huiles de support.

La dilution standard est de 2%, dit Zielinski. Cela représente environ 12 gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support si vous mélangez votre propre concoction. "Lorsque vous avez affaire à des zones sensibles comme les aisselles ou le visage, 1% ou moins", dit-il.

Ne confondez pas dilution et diffusion, ajoute Zielinski. Alors que les diffuseurs dispersent les huiles essentielles dans l'air sous forme de minuscules particules vaporisées, l'huile et l'eau ne se mélangent pas réellement. Cela signifie que les minuscules particules d'huile essentielle dans l'air lorsque votre diffuseur fonctionne ne sont pas diluées et peuvent toujours causer des brûlures ou d'autres effets cutanés s'ils atterrissent sur vous (même si, dit-il, les blessures causées par les diffuseurs sont rares si vous les utilisez correctement) .

Des accidents se produisent. Mais prenez la sécurité au sérieux et placez votre diffuseur dans un endroit hors de danger. Une table de chevet est trop près des membres agités; un palier d'escalier est susceptible de trébucher. Les déversements peuvent signifier que de l'huile non diluée atterrit sur votre peau, vous exposant à des réactions indésirables ou à des blessures.

Bien sûr, des accidents peuvent survenir même lorsque vous faites attention. Ayez donc un plan pour savoir quoi faire si vous recevez de l'huile non diluée sur votre peau. Croyez-le ou non, votre premier pas ne devrait pas être l’eau. «L'eau aggravera les choses», dit Zielinski. Au lieu de cela, prenez plus de votre huile de support, que ce soit de la noix de coco, du jojoba ou même de l'huile d'olive de la cuisine à la rigueur. «Cela le dilue essentiellement davantage», explique-t-il, ce qui limite les brûlures ou les irritations. Une fois que vous avez nettoyé avec de l'huile de support, vous pouvez laver avec du savon et de l'eau.

L '«icône» de la recherche et de la sécurité des huiles essentielles est Robert Tisserand, qui pense qu'il est possible d'en faire trop en ce qui concerne l'exposition aux huiles essentielles. Plutôt que de laisser un diffuseur allumé pendant des heures à la fois, il demande aux utilisateurs d'éteindre le diffuseur après 30 à 60 minutes pendant au moins ce temps avant de diffuser à nouveau. Zielinski trouve cela conservateur, cependant. «Je vais vous dire que nous avons des diffuseurs qui fonctionnent toute la journée chez moi», dit-il.

Kenney adopte une approche intermédiaire, soulignant que les diffuseurs ont souvent des réglages différents qui peuvent traiter l'air lentement ou rapidement selon la façon dont vous les utilisez. «Un diffuseur peut émettre différentes forces», dit-elle. "Certaines personnes trouvent que l'air peut devenir assez lourdement traité en peu de temps."

Expérimentez pendant environ une heure, puis éteignez-le. «Attendez peut-être pour le rallumer après une heure», dit-elle. «Tout dépend de l'espace, et certaines huiles ont différents types de puissance en ce qui concerne l'odeur. Ce que vous ne voulez vraiment pas , c’est que le parfum devienne totalement puissant. «Les parfums vraiment puissants peuvent être accablants et vous devez sortir, vous ne pouvez plus respirer», dit-elle.

Vous vous demandez ce qu'il faut rechercher dans une huile essentielle? Commencez par trouver l'allée appropriée dans une alimentation saine ou une épicerie comme Whole Foods, dit Kenney. Tout d'abord, recherchez les huiles biologiques; de cette façon, explique-t-elle, «vous savez qu’ils ne mélangent pas d’autres types d’huile qui pourraient ne pas être utilisés à des fins thérapeutiques ou qui pourraient avoir un mauvais parfum». Ensuite, ouvrez quelques-uns des flacons testeurs pour voir quels parfums vous aimez vraiment. «Certaines personnes aiment les fleurs, certaines personnes préfèrent les épices», dit-elle. Le parfum en lui-même est principalement une question de préférence personnelle, du moment que vous choisissez parmi une marque biologique réputée. (Kenney recommande Wyndmere.)

Si vous allez utiliser des huiles essentielles dans un diffuseur, recherchez-en une qui projette une fine brume «pour ne pas tremper la zone», dit-elle. Vous en voulez également un fabriqué dans un matériau de haute qualité qui ne s'érode pas, car les huiles essentielles peuvent dégrader certains plastiques, ajoute Zielinski. Quelques marques de confiance d'experts comprennent Aroma2go (consultez le diffuseur Gabriel; 57 $, amazon.com), doTERRA (comme le diffuseur de pétales; 52 $, amazon.com) et Young Living (essayez le diffuseur Rainstone; 170 $, amazon.com) .

Si vous allez plutôt faire votre propre dilution, choisissez une huile de support. Habituellement, de nombreux choix seront stockés juste à côté des huiles essentielles sur les étagères des magasins, dit Kenney. Choisissez-en un avec une texture et un parfum que vous aimez.

La sécurité est primordiale, oui. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas profiter de l'expérience de barbotage avec des huiles essentielles. Tant que vous savez que vous n'allez pas irriter les problèmes de santé sous-jacents ou les allergies, Kenney recommande d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez juste le parfum qui crée l'ambiance que vous recherchiez. 'et alors les gens commencent à associer le parfum avec vous. C'est très amusant et peut être vraiment gratifiant. »

Les bouteilles d'huiles différentes ne devraient coûter qu'environ 12 $ ou 13 $, donc ce n'est pas un investissement financier énorme pour en goûter quelques-unes. Kenney recommande de faire votre propre mister: Remplissez un 2 oz. vaporisez de l'eau filtrée et ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle que vous trouvez attrayante. Il est assez petit pour être transporté avec vous tout au long de la journée pour un petit coup de pouce en cas de besoin, dit-elle.