Les 5 étapes du deuil qui accompagnent un nouveau diagnostic médical

Le type de chagrin associé à une maladie chronique est complexe.

Le deuil est une expérience qui peut vous consumer complètement mentalement, physiquement et émotionnellement - et cela ne se produit pas uniquement avec le sens traditionnel de la perte.

En fait, passer par les étapes du deuil peut survenir à la suite de tout changement majeur dans la vie.

Pour de nombreuses personnes handicapées et souffrant de maladies chroniques, le deuil de votre santé après une nouvelle le diagnostic médical peut être un défi inattendu. Le type de deuil associé à une maladie chronique est complexe et le cycle peut souvent redémarrer chaque fois qu'un nouveau problème se présente.

Ici, nous examinons les cinq étapes standard du deuil selon un psychiatre américano-suisse Elizabeth Kubler-Ross, mais à travers nos relations avec notre propre corps et ce que signifie se pleurer.

1. Déni

Les personnes qui vivent un deuil peuvent être familières avec cette première étape bien connue.

Le déni, en termes simples, est l'acte de rejeter la réalité. Le déni vient souvent en premier dans les étapes du deuil, car lorsqu'un changement majeur dans la vie se produit, l'esprit et le corps doivent travailler pour traiter la situation.

Lorsque vous traversez une complication médicale, il y a souvent des signaux qui clignotent dans tout votre corps pour dire: "Quelque chose ne va pas." Il peut s'agir de poussées, d'aggravation de la douleur chronique, de nouveaux symptômes ou d'une variété d'autres perturbations quotidiennes que vous observez.

Même si vous savez logiquement que vous entrez dans une nouvelle relation avec votre santé un nouveau problème médical survient ou vous obtenez un nouveau diagnostic, il est courant d'avoir besoin de temps pour travailler sur le déni avant de commencer à traiter exactement ce que vous ressentez.

Au début du cycle du deuil, vous peut nier toute la vérité ou juste des parties de la réalité.

Se dire que ce n'est pas vraiment le cas, que c'est «tout dans ta tête» ou «pas si mal», est une façon pour votre esprit et corps pour se protéger de la tension émotionnelle du chagrin.

Vous pouvez également minimiser la gravité de la situation pour y faire face en:

• rejetant la douleur
• ignorer les symptômes
• cacher les symptômes aux proches
• faire passer les problèmes de santé comme si tout allait bien
• douter de vous-même et de la validité de vos préoccupations

Pour ceux qui n’ont pas de problèmes de santé chroniques, il peut être difficile de comprendre pourquoi le déni est une première étape courante dans le traitement des traumatismes médicaux. Ne voulons-nous pas savoir ce qui ne va pas? Ne voulons-nous pas y remédier?

La réponse à ces questions est oui: nous voulons avoir une explication des symptômes et, dans un monde onirique, une solution. Mais ce n’est pas si simple.

La grande majorité des maladies chroniques durent longtemps et n’offrent que des traitements symptomatiques plutôt qu’un remède ou une solution. Essentiellement, lorsque vous recevez un nouveau diagnostic (ou si vous attendez toujours un diagnostic persistant), la réalité du temps entre en jeu. Le calendrier change.

Soudain, vous ne cherchez pas un nom pour expliquer votre douleur, vos symptômes ou vos nuits blanches. Une fois que vous savez quel est le problème sous-jacent, vous savez que la prochaine étape consiste à passer au traitement.

Pourtant, cette prochaine étape peut souvent sembler impossible. Et dans le cas des maladies chroniques, vous savez que ce problème n'a pas nécessairement de date de fin.

Donc, pour faire face à cette nouvelle réalité - même si vous attendez un diagnostic ou un une explication ou quelqu'un simplement pour vous dire qu'il vous croit - vous pourriez entrer dans l'étape du déni pour essayer de vous convaincre que ce n'est pas si grave. Que ce n’est pas réel.

Si vous niez actuellement votre santé, sachez que ce n’est pas grave. Si vous le pouvez, accordez-vous le temps de traiter les faits de la situation.

Vous pouvez choisir d'écrire une liste des faits (par exemple, «j'ai ressenti de la douleur aujourd'hui», «le médecin m'a dit que j'avais une tumeur», «j'attends les résultats des analyses de sang») jusqu'à ils commencent à se sentir réels.

Vous pouvez également décider de programmer une heure fixe pendant la journée pour vous distraire de la réalité en lisant un livre ou en marathonnant une émission. Prendre des pauses est un excellent moyen de vous donner l’espace dont vous avez besoin pour traiter tous les nouveaux changements de votre vie jusqu’à ce qu’ils ne se sentent pas aussi accablants.

2. Colère

Une autre émotion forte que vous pourriez ressentir est la colère - contre vous-même, contre les médecins, contre le monde.

Quand la colère vous brûle, cela signifie que vous êtes probablement arrivé à comprendre la réalité de votre situation. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes prêt à l'accepter.

Parfois, il est plus facile ou plus facile de s'en prendre aux autres lorsque vous êtes en deuil.

Ce médecin qui ne vous a pas écouté plus tôt? La réceptionniste qui a prévu votre rendez-vous juste après une journée complète de travail? Le parking sans places accessibles? Leur faute.

Mais vous pourriez aussi vous tourner vers vous-même, surtout si vous avez déjà subi un déni.

Vous pourriez vous demander pourquoi vous avez attendu si longtemps pour signaler les changements de symptômes ou pourquoi vous n’avez pas fait réapprovisionner votre médicament. Cela peut susciter beaucoup de haine de soi et nuire gravement à votre santé physique et mentale.

Pendant ces moments de colère, prenez un moment pour reconnaître ce que vous ressentez, avant tout. Il y a une raison pour laquelle la colère est une étape clé dans le deuil - elle vous permet de recommencer à ressentir, ainsi que d'examiner vos propres sentiments face à la situation.

Lorsque vous sentez que vous êtes prêt à commencer à laisser tomber aller de la colère, il existe différentes stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à gérer ces émotions fortes, telles que l'art-thérapie, la communication avec des amis et la pratique de la pleine conscience. vous passez par le cycle du chagrin, reconnaissez les sensations et réfléchissez à la façon dont elles se manifestent. Votre mâchoire est-elle serrée? Votre ton a-t-il changé? Faire le point sur vos émotions peut vous aider à renouer avec votre corps, surtout lorsque votre corps est source de frustration.

3. Dépression

Le deuil et la dépression vont souvent de pair.

Chez les personnes atteintes de maladies chroniques, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale peuvent souvent brouiller ou confondre les symptômes. La dépression peut aggraver la douleur chronique avec des maux de tête, de corps et d'estomac.

Comment savoir si vos symptômes sont dus à la dépression ou à un autre problème médical?

Tout d'abord, notons que peu importe l'origine de vos symptômes - qu'il s'agisse de santé physique, émotionnelle, mentale ou comportementale - ils sont valables.

Trop de personnes atteintes de maladies chroniques ont été qualifiées de «personnes en quête d'attention». Cette incrédulité en nos symptômes et notre corps ne fait que rendre le processus de deuil plus difficile.

Sachez que quoi que vous traversiez, il y a une communauté de personnes qui comprennent ce que vous ressentez.

Cela dit, il peut être difficile de défendre vos besoins lorsque vous êtes à ce stade du deuil. Vous pourriez penser qu’il est inutile de continuer à chercher un diagnostic ou un traitement. Vous pourriez souhaiter que tous ces problèmes disparaissent.

La dépression est quelque chose qui nécessite souvent des services supplémentaires, comme des conseils. Pour une intervention en cas de crise, veuillez rechercher ces ressources sur la façon de vous protéger pendant ce processus vulnérable.

4. Négocier ou négocier

Avec cette étape vient le «et si».

Et si le médecin se trompe? Et si j'avais fait quelque chose de différent (régime, exercice, médecine, thérapie, chirurgie, etc.)? Et si je suis entré chez le spécialiste plus tôt?

Bien que ce ne soit pas la même chose que le déni, dans lequel vous essayez d'exclure la réalité, cette étape peut sembler similaire parce que vous pensez à tous les la situation aurait pu se passer différemment.

Même si vous ne pouvez pas réellement changer le passé (ou prédire l'avenir), négocier avec votre santé peut être un moyen de traiter cette nouvelle réalité.

En fait, même après nous «terminons» cette étape du deuil, de nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques travaillent encore pour négocier avec leurs capacités à mesure qu'elles apprennent leurs nouvelles limites. En ce sens, l'étape de négociation du deuil est celle qui se reproduit souvent à mesure que notre santé continue d'évoluer.

5. Acceptation

La dernière étape du deuil est généralement l'acceptation.

L'acceptation de la réalité. Acceptation de la douleur. Accepter à quel point votre relation avec votre corps pourrait être différente maintenant.

Les recherches suggèrent que l'acceptation de la douleur chronique peut en fait réduire la gravité de votre douleur physique et émotionnelle.

En acceptant elle, vous reconnaissez qu'elle est là sans jugement. Ensuite, vous pouvez avancer en utilisant des stratégies d'adaptation et différents traitements pour faire face à la douleur.

Il est important de noter, cependant, que l'acceptation ne signifie pas que vous devez être heureux ou satisfait tout ce qui arrive à votre corps et à votre santé. L'acceptation ne doit pas forcément être synonyme de satisfaction.

Vous pourriez toujours vous sentir en colère, déprimé et dépassé par votre situation - mais ce n'est pas grave.

Notre relation avec notre corps est intime, complexe et toujours changeante.

Bien qu'un nouveau diagnostic médical ou une nouvelle préoccupation puisse relancer le cycle du deuil, cette dernière étape d'acceptation nous travaillons toujours vers.

La vérité est que nous n'avons pas beaucoup de contrôle sur notre corps, ce qui est terrifiant. Nous ne pouvons pas souhaiter la douleur ou la maladie comme souffler sur des bouffées de pissenlit - peu importe à quel point nous essayons ou combien de tiges nous cueillons.

Mais nous pouvons apprendre à faire confiance au cycle du chagrin et savoir que ces sentiments de la perte sont temporaires. Surtout, nous pouvons pratiquer un peu de pardon et de bonté de soi.

Nous pouvons nous permettre d'être désordonnés, fous et humains.

Ces sentiments et ces expériences peuvent nous rendre vulnérables, mais grâce à cela, nous trouvons de la force. En fin de compte, nous trouvons toujours un moyen de survivre.

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