Les 5 meilleures applications de nutrition, selon les diététistes

Si vous n'utilisez pas déjà une application de nutrition, vous pouvez envisager d'en télécharger une (ou deux). «Certains des meilleurs outils pour atteindre et maintenir vos objectifs de santé à long terme», déclare Kristen Carlucci, nutritionniste basée à New York, RDN.

Que vous en choisissiez un qui vous aide à déchiffrer les étiquettes, à compter les calories, ou trouvez des restaurants sains à proximité, l'utilisation d'une application vous aide à devenir plus conscient de vos choix et habitudes alimentaires, ce qui est toujours une bonne chose. «Si nous pouvons nous sortir du pilote automatique et commencer vraiment à nous accorder et à prendre des décisions réfléchies, nous pouvons perdre du poids et le maintenir pour de bon», dit Carlucci.

Puisqu'il y a tellement d'applications de nutrition pour choisir, nous avons demandé aux RD qui valent le téléchargement. Voici cinq de leurs meilleurs choix.

MyFitnessPal possède une impressionnante bibliothèque culinaire intégrée, ce qui en fait un favori parmi les experts. «MyFitnessPal est ma référence», déclare McKel Hill, RD, nutritionniste basé à Nashville, fondateur de Nutrition Stripped, ajoutant que le nombre de calories dans l'application est généralement très précis.

Les pros aiment aussi que le L'application peut être facilement personnalisée. Par exemple, si votre médecin vous a suggéré de réduire votre consommation de sodium, MyFitnessPal vous enverra un message lorsque vous aurez dépassé votre limite quotidienne.

Bien que les panneaux de restauration rapide soient omniprésents sur l'autoroute, il est beaucoup plus difficile de trouver des tarifs santé venez quand vous voyagez. C'est pourquoi la rédactrice en chef de Health, Cynthia Sass, RD, MPH, adore Food Tripping, une application qui vous guide vers des restaurants plus sains tout au long de votre parcours. «Je voyage beaucoup, donc je l'utilise pour localiser des endroits sains où que je sois, ou si je suis dans un quartier différent», dit-elle. Bonus: En plus des restaurants, Food Tripping vous informe également sur les magasins d'aliments naturels, les marchés fermiers et les cafés.

Les étiquettes nutritionnelles sont destinées à démystifier les produits, mais nous nous trouvons souvent plus confus. Pas plus: pour une solution facile, la nutritionniste basée à Atlanta, Marisa Moore, RDN, recommande l'application Fooducate, qui vous permet de numériser les étiquettes nutritionnelles pour une évaluation rapide de la santé de quelque chose. Par exemple, si vous envisagez un contenant de yogourt contenant beaucoup de sucres ajoutés ou d'édulcorants artificiels, Fooducate affichera un point d'exclamation rouge vous avertissant qu'il y a peut-être un meilleur choix.

Bien que les épiceries aient devenir plus accommodant pour les acheteurs souffrant d'allergies alimentaires, il peut encore être difficile de trouver des produits qui correspondent à vos besoins spécifiques. Pour ceux qui ont des restrictions alimentaires, Carlucci recommande l'application Ingredient1, qui identifie rapidement les produits dans votre régime alimentaire. Appliquez simplement un filtre pour votre allergie spécifique (gluten, soja, produits laitiers, etc.), et l'application localisera les aliments dans les magasins à proximité qui répondent à ces exigences.

Vous savez déjà que manger trop d'aliments transformés peut augmenter votre risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Mais il n'est pas toujours aussi facile de déterminer ce qui rend un produit trop traité. C'est pourquoi Carlucci recommande l'application Food Scores de l'EWG, qui dispose d'une base de données de 80000 produits classés sur une échelle de 1 à 10 basée sur trois catégories: nutrition, ingrédients et niveaux de transformation. Ce système vous aide à «faire les choix les plus éclairés en matière d'alimentation saine», déclare Carlucci. Une fois que vous avez sélectionné un produit, l'application le classe immédiatement. Plus le score est proche de 1, mieux vous vous sentez en le mettant dans votre panier.