Les 12 meilleures couvertures pondérées pour l'anxiété et pourquoi vous voudrez peut-être en acheter une

Déplacez-vous, Instant Pot, car les couvertures lestées ont officiellement remporté le concours de popularité pour 2019. Les couvertures lestées sont exactement ce à quoi elles ressemblent: des édredons avec de minuscules granulés ou des chaînes métalliques tissées partout, de sorte que le poids est réparti sur le corps lorsqu'un personne se trouve en dessous d'eux. Ils viennent dans une variété de fourchettes de poids - pesant plus de 40 livres - et vous donnent l'impression d'être emmailloté dans un cocon douillet. Pourquoi investiriez-vous dans une couverture lestée, demandez-vous? Parce que c'est la FA apaisante.

Les couvertures lestées sont devenues l'accessoire de literie à avoir, ainsi qu'un cadeau très populaire à offrir cette saison. Un rapide coup d'œil à leurs critiques en ligne montre que beaucoup de gens comptent vraiment sur eux pour lutter contre des maladies comme l'anxiété et l'insomnie. Cela peut sembler un peu pseudo-scientifique, mais c'est en fait vrai: les avantages potentiels pondérés de la couverture pour les adultes et les enfants incluent le fait d'aider à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à favoriser un sommeil réparateur.

Alors, quelle est la vraie histoire ici? Une couverture lestée pourrait-elle vraiment être la réponse à vos problèmes de sommeil ou d'anxiété? Cela vaut peut-être la peine d'essayer, dit Jeneane Solz, PhD, professeur de psychologie au Columbia University Medical Center - mais il y a quelques choses que vous devez savoir avant de faire votre achat.

Premièrement, il n'y en a pas beaucoup d'études pour étayer les réclamations pondérées. La plupart des recherches sur ces produits ont porté sur des personnes souffrant de troubles du développement, comme les enfants autistes, explique Solz. "D'après ces études, nous constatons qu'il n'y a pas de différences significatives en termes de mesures objectives telles que la rapidité avec laquelle les enfants s'endorment et le temps total qu'ils passent endormi", ajoute-t-elle.

Ce que font ces études montre, cependant, que les participants qui utilisent des couvertures lestées semblent mieux l'apprécier qu'une couverture ordinaire, souligne-t-elle. "Cela peut sembler agréable et luxueux - comme un gros câlin - et cela peut être utile pour certaines personnes."

Quelques petites études ont examiné l'effet des couvertures pondérées sur l'anxiété et l'insomnie chez les adultes. Une étude de 2015 dans le Journal of Sleep Medicine & amp; Les troubles, par exemple, ont révélé que le temps de sommeil des participants augmentait et que les mouvements nocturnes diminuaient lorsqu'ils utilisaient des couvertures lestées, par rapport aux couvertures ordinaires. Ils ont également rapporté qu'il était plus facile pour les participants à l'étude de s'installer pour dormir avec la couverture lestée et qu'ils se sentaient plus rafraîchis le matin.

En 2006, une étude de 32 personnes en ergothérapie en La santé mentale a révélé que 63% des participants ont signalé une moindre anxiété après avoir utilisé une couverture lestée (par rapport à s'allonger sans couverture du tout), et 78% ont déclaré se sentir plus détendus avec la couverture que sans. Cette étude a également révélé que l'utilisation d'une couverture pondérée était sans danger pour les adultes en bonne santé, sans effet sur les signes vitaux comme le pouls et la tension artérielle.

Si vous voulez essayer une couverture pondérée, lisez d'abord les critiques en ligne et recherchez les fonctionnalités qui, selon vous, vous aidera à vous détendre, dit Solz: Peut-être que la douceur ou la respirabilité des matériaux est importante pour vous, ou peut-être que vous voulez une couverture avec aromathérapie intégrée pour évoquer un environnement de type spa, par exemple.

Beaucoup d'entre nous sont anxieux, ce qui peut causer des troubles du sommeil, il est donc important d'avoir de saines habitudes d'adaptation vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous êtes stressé, explique-t-elle. «Vous pouvez respirer profondément ou prendre une douche chaude ou vous installer confortablement dans votre pull préféré, et une couverture lestée pourrait faire partie de cet arsenal.»

Vous voudrez également envisager de choisir une couverture environ 10% de votre poids corporel: Les auteurs de l'étude de 2006 ont écrit que, d'après leur expérience clinique, les patients préféraient des couvertures qui pesaient au moins autant. (Cependant, trop de choses pourraient devenir inconfortables et difficiles à déplacer.)

Les couvertures lestées ne devraient pas remplacer les thérapies éprouvées contre l'anxiété ou l'insomnie, prévient Solz - et si vous êtes actuellement en traitement pour un problème de santé mentale, obtenez l'accord de votre médecin ou de votre thérapeute avant d'en acheter un. «Pour certains, comme les personnes souffrant de troubles paniques ou d'agoraphobie, la sensation d'une couverture lestée pourrait avoir un contre-effet et aggraver encore plus l'anxiété», ajoute-t-elle.

Prêt à essayer? Voici les 12 meilleures couvertures pondérées pour l'anxiété, selon les avis des clients.

Cette couverture lestée est disponible en versions de 15, 20 et 25 livres, mesurant chacune 4 pieds sur 6 pieds. (Les tailles King et Queen sont en préparation, mais la société recommande que les couvertures ne soient pas partagées par des couples qui pourraient perturber le sommeil de l'autre, car en utiliser une est censée être une expérience de `` mise à la terre ''.) la couche intérieure lestée et la housse de couette extérieure sont lavables en machine.

"C'est littéralement l'impression d'être blotti et c'est pour le moins génial", a déclaré un client. «Je suis chatouillé par un ami qui m'a recommandé cet article car je souffre d'anxiété sévère et de trouble panique ainsi que d'insomnie et cette couverture aide vraiment à ces conditions. J'avais des doutes lors de l'achat de la couverture Gravity en raison du prix, mais je dois admettre que cela en valait la peine. »

Pour acheter: à partir de 85 $; amazon.com

Cette couverture en coton de 47 x 74 pouces est disponible en modèles de 15 ou 20 livres et est enveloppée dans une microfibre de polyester ultra douce cela lui donne un aspect et incroyablement luxueux. De minuscules pastilles de plastique sont réparties uniformément sur la couverture dans des poches cousues, ce qui lui donne un aspect élégant et matelassé.

«Non, sérieusement, la couverture est si douce! Si vous ne caressez jamais un lapin avant que vous ne sachiez ce que vous ressentez après avoir acheté cette couverture », s'est exclamé un acheteur.

Pour acheter: 109 $; amazon.com

À 60 x 80 pouces, cette couverture en peluche pèse 12 livres et est assez grande pour accueillir un lit queen. (Si vous voulez plus ou moins de poids, la société suggère de dormir sous la moitié de la couverture ou de la doubler sur vous.) Un côté a un tissu en polyester minky lisse et soyeux, tandis que l'autre présente un motif de points texturés `` pour les doigts et les mains. qui aiment s'agiter. »

« Nous avons choisi d'acheter celui-ci pour notre fils qui souffre de l'ETCAF, du TDAH, de l'anxiété, d'un trouble du sommeil non spécifié, & amp; SPD. Nous sommes très heureux de l'avoir fait! Dès que le colis a été ouvert, notre fils s'est couché dessus pendant plus d'une heure. Il a dit qu'il se sentait beaucoup plus calme et nous avons remarqué qu'il est resté calme presque toute la soirée. Texture: Il aime à la fois la douceur et la texture du matériau. Ses besoins sensoriels sont satisfaits lors de son utilisation, car il peut frotter ses doigts sur le côté bosselé et l'autre côté car il a besoin d'une entrée tactile », a déclaré un critique.

Le best-seller de YnM, le mieux noté les couvertures lestées sont disponibles en différentes tailles et poids - allant de 5 livres à 30 livres - et font partie des couvertures lestées les plus populaires sur Amazon Fabriquées avec un matériau 100% coton, elles sont remplies de minuscules perles de verre uniformément réparties qui sont conçues pour épouser confortablement votre corps Vous pouvez choisir de profiter de la couverture telle quelle ou d'acheter une housse de couette séparément pour un nettoyage facile. Malgré les options de taille plus petite, les instructions indiquent de ne pas utiliser ces couvertures «sur vos tout-petits ou sur les personnes qui ne peuvent pas déplacer la couverture épaisse elles-mêmes» - un avertissement qui doit être pris en compte pour toutes les marques de couvertures lestées.

«Je n'ai pas dormi de la nuit depuis près de 6 ans, à cause d'une grossesse et d'un bébé difficiles», a écrit une cliente. «Cela a entraîné mon corps à ne dormir que quelques heures à la fois. J'ai tout essayé et je suis choqué qu'une couverture lestée ait fonctionné si magiquement! Des jambes sans repos, de l'insomnie, de l'anxiété, c'est une solution instantanée! »

Ces couvertures lestées sont disponibles en 13 combinaisons de tailles et de poids différentes, ainsi que dans un tissu respirant - pour que vous puissiez vraiment personnaliser les vôtres pour en faire le vôtre. La construction en bambou cool au toucher est conçue pour une utilisation toute l'année et vous empêchera de surchauffer, ce qui la rend parfaite pour les dormeurs chauds.

'J'ai souffert d'anxiété, de stress, de dépression et insomnie depuis plusieurs années. Normalement, j'ajouterai des couvertures supplémentaires à partir de mes genoux lorsque je dors, mais cela devient évidemment chaud pendant les étés du Missouri. Cela a été merveilleux pour moi parce que je n’ai pas trop chauffé en dormant. Il tient en chaleur certains, car c'est une couverture plus lourde, mais ce n'est pas si mal. C’est aussi merveilleux d’avoir sur moi en me détendant pour regarder la télévision. Cela aide beaucoup à soulager mon anxiété », a déclaré un acheteur.

Avec plus de 8 300 critiques Amazon 5 étoiles parfaites et un best-seller numéro un dans la section des ensembles de courtepointe pour enfants, c'est vraiment la couverture pondérée à battre. Il vous gardera étonnamment frais et confortable pendant que vous dormez, et il comprend également une housse confortable amovible que vous pouvez utiliser si vous voulez plus de chaleur en hiver.

«Le poids est réparti de manière très uniforme, de sorte qu'il sorte de cocons autour de moi sans me sentir contraint ou confiné. La housse `` minky '' est agréable mais j'ai trop chaud en dessous, alors j'ai commandé la housse en coton lisse. Je dors plus profondément sous cette couverture et mes symptômes de jambes sans repos sont considérablement réduits », a écrit un client.

Cette couverture lestée respirante comporte de petits carrés pour aider à répartir plus uniformément les perles de verre à l'intérieur, et le matériau extérieur est en viscose de bambou naturelle ultra-lisse pour ne pas surchauffer. Selon les avis des clients, les novices devraient opter pour un modèle plus léger.

«La répartition du poids est uniforme et juste suffisante pour avoir l'impression d'être câlinée ou d'avoir une pression rassurante sur mon corps sans être accablante», a déclaré un critique. «Je dors bien chaud et je préfère n'avoir qu'une seule couverture sur moi. Cette couverture est efficace pour réguler les températures et a été suffisante pour me garder bien au chaud les nuits d'hiver froides et enneigées et pour m'empêcher de surchauffer les chaudes nuits d'été. »

Acheter: 40 $ à 150 $; amazon.com

Cette couverture lestée légère est faite de coton 100% biologique super doux et est remplie de durable-encore- perles de verre confortables qui sont soigneusement tissées dans les fibres de la couverture pour une répartition uniforme du poids afin que vous n'ayez jamais un coin affaissé. De plus, cette couverture est l'un des best-sellers numéro un et compte près de 2 000 avis sur Amazon - dont 93% sont de 4 et 5 étoiles - c'est donc une évidence.

«Le poids est resté uniforme distribué. Ne vous inquiétez pas des fuites de perles, les bords de la couverture ont une liaison sécurisée tout autour. Le matériau est charmant, j'ai à la fois un lit refroidissant au gel et un oreiller car je suis sensible à l'excès de chaleur et je ne trouve pas que cette couverture retienne plus de chaleur que la couverture qu'elle a remplacée », a déclaré un acheteur.

Disponible en plusieurs tailles et poids parmi lesquels choisir, il est fait de coton léger et respirant, qui aide à réguler la température corporelle et vous empêche d'avoir des sueurs nocturnes. Choisissez parmi neuf poids différents et soyez prêt à être apaisé pour dormir.

«J'ai une anxiété généralisée et m'endormir est un défi pour moi. Mais mettre ça sur moi était instantanément apaisant et réconfortant, comme si quelqu'un vous faisait un joli câlin. Je n'ai pas eu trop chaud en dessous. C'est comme tourner votre oreiller du côté frais la nuit », a écrit un client.

Idéale pour les dormeurs chauds et froids, cette couverture lestée à température régulée est idéale si vous avez tendance à chauffer la nuit pendant que votre partenaire fait froid. Il comprend deux housses de couette lavables que vous pouvez remplacer en fonction de la saison: une polaire chaude pour vous garder au chaud les soirs froids et un tissu en microfibre rafraîchissant pour évacuer la chaleur de votre corps.

«C'est une couverture épaisse , mais le poids est réparti uniformément pour ne pas écraser », a souligné un acheteur. «J'adore aussi à quel point c'est cool. Je vis dans le sud et je craignais qu'une couverture lestée ne mette en place de nombreuses nuits insomniaques et transpirantes. Je suis vraiment contente d'avoir eu tort. »

Cette couverture en forme de courtepointe est parfaite pour faire la sieste ou se prélasser sur un canapé, et n'aura pas l'air déplacée pliée au bout de votre lit ou drapée sur une chaise de votre salon. Il est offert en trois poids apaisants - 15, 20 ou 25 livres - et comporte des coutures en boîte qui aident à empêcher les perles de se déplacer, de sorte que le poids est uniforme sur tout votre corps lorsque vous êtes prêt à attraper quelques Z.

«Quelques minutes après avoir drapé cette magnifique couverture sur moi-même, je me sentais plus détendu que depuis des mois. L'anxiété est horrible, et parfois vous avez même de l'anxiété lorsque vous ne vous en rendez pas compte, alors vous ne vous détendez pas autant que vous le pensez. Mais cette couverture ... Cette couverture est comme un câlin chaleureux partout. J'ai suggéré cette couverture à toutes les personnes que je connais. Obtenez-le pour votre propre bien-être mental », a déclaré un critique.

Vous verrez des résultats prouvés avec cette couverture pondérée, selon les avis des acheteurs. Enveloppez-vous dans ce jeté luxueux, orné de fausse fourrure d'un côté et de sherpa doux de l'autre. Bonus: même la couverture lestée la plus grande et la plus lourde de cette marque coûte moins de 100 $, cette option est donc une aubaine totale. Et lorsque vous n'êtes pas enveloppé dans cette couverture, elle est superbe drapée sur le dos de votre canapé, grâce au tissu tendance en fausse fourrure.

«Je n'ai jamais eu de couverture lestée auparavant, mais je l'ai gardée entendre à quel point ils sont géniaux. Cette couverture est incroyable. C'est tellement confortable et chaud, parfait pour l'hiver. Il semble être de très bonne qualité, pas de peluche lâche, pas de perles qui tombent, et tient mon chat en train de faire des biscuits, ce qui est la partie la plus impressionnante. Je le recommanderais vivement à tout le monde », a déclaré un client.