La régression du sommeil sur 10 mois: ce que vous devez savoir

• Définition
• Durée
• Causes
• Que peut vous le faites?
• Besoins en sommeil
• Conseils
• À emporter

Chaque parent d'un petit bébé connaît le moment du soulagement cela survient lorsque leur petit commence à dormir pendant de plus longues périodes. Il commence quand ils font la sieste pendant jusqu'à 5 heures à la fois environ 3 à 4 mois. Mais à mesure qu'ils grandissent au cours de cette première année, cette période passe à environ 10 à 12 heures.

Cependant, de nombreux parents remarquent que tout au long de la première année en particulier, les bébés subissent souvent des régressions de sommeil. La barre des 10 mois est considérée comme une période typique pour ce revers normal. Alors, qu’est-ce qu’une régression du sommeil, quelle est sa fréquence et que pouvez-vous faire pour remettre l’horaire de sommeil de votre bébé sur la bonne voie?

Définition

Une régression du sommeil est définie comme une phase où votre bébé qui dormait bien auparavant a soudainement du mal à dormir sans cause évidente, telle qu'une maladie.

Les signes peuvent aller de la difficulté à s'endormir à l'heure du coucher à un réveil plus fréquent pendant la nuit. Les régressions du sommeil peuvent également survenir dès l'âge de quatre ou huit mois ou même plus tard lorsque votre enfant est un tout-petit.

Cependant, tous les experts ne sont pas d'accord avec le concept de mois de régression du sommeil définis. Ce manque de consensus est dû au fait que ces phases peuvent se produire de manière sporadique plutôt que de manière cohérente à un âge précis. Alors que les experts conviennent que des régressions peuvent se produire, beaucoup ne sont pas à l'aise de les étiqueter par mois spécifiques.

Combien de temps cela dure-t-il?

Si vous êtes actuellement aux prises avec une phase de régression du sommeil, ne désespérez pas. En règle générale, les régressions du sommeil durent quelques semaines, de deux à six semaines. Donc, même si vous avez l’impression de remonter dans le temps pour ces nuits sans sommeil depuis la petite enfance, rappelez-vous simplement que cela est temporaire.

Quelles en sont les causes?

Les experts conviennent que les régressions du sommeil ne sont pas un signe de mauvaise parentalité. Alors, plutôt que de vous battre, gardez à l'esprit que votre enfant grandit et change tous les jours.

Entre les gains de développement ou même un horaire changeant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre enfant pourrait refuser de faire la sieste ou avoir du mal à se coucher le soir. N'oubliez pas non plus qu'un enfant qui ne se sent pas bien peut également avoir des troubles du sommeil.

Vers l'âge de 10 mois, de nombreux bébés commencent à passer de la rampe ou de la remontée à la croisière et à la marche. De même, ils pourraient également acquérir des compétences linguistiques et apprendre de nouveaux mots. Avec toute cette activité, il n’est pas surprenant que leur sieste de l’après-midi perde de son attrait ou qu’ils préfèrent rester avec vous la nuit!

Cela dit, ne pas se faire un devoir de s'en tenir à un horaire de sommeil plus défini pour les siestes ou l'heure du coucher peut être un facteur contributif. Une routine va très loin si votre tout-petit a du mal à s'endormir et à rester couché toute la nuit.

Dans le même ordre d'idées, les habitudes de coucher comme nourrir les bébés jusqu'à ce qu'ils s'endorment ou les tenir jusqu'à ce qu'ils somnolent peuvent également contribuer à interrompre le sommeil. Les petits peuvent se réveiller pendant la nuit et se demander pourquoi ils ne mangent pas encore ou où sont allés leurs parents. Dans ce dernier scénario, vous pourriez encourager l'anxiété de séparation.

Que pouvez-vous faire?

Alors, devriez-vous vous résigner à 2 à 6 semaines de cauchemars liés au sommeil si vous pensez que votre enfant est aux prises avec une régression du sommeil? Nous disons un non catégorique à cela.

Vérifiez s'il y a une maladie

Tout d'abord, assurez-vous qu'il n'y a pas un problème sous-jacent comme une maladie ou un reflux qui empêche votre enfant de dormir normalement. D'autres problèmes tels que les poussées dentaires pourraient également être à l'origine, alors gardez cela à l'esprit également.

Tenez-vous en à une routine

Même s'il est tentant d'essayer de nouvelles techniques pour que votre tout-petit se remette sur la bonne voie, ne le faites pas. Il est préférable d’utiliser des méthodes qui ont fonctionné la première fois que vous créez une routine de sommeil. Les options courantes incluent:

• minimiser la stimulation ou l'activité à l'approche de l'heure du coucher
• s'en tenir à une routine au coucher comme donner un bain et lire un livre
• mettre votre bébé endormi pour dormir plutôt que de dormir
• encourager l'auto-apaisement

Il est tentant de vouloir se précipiter et réconforter votre bébé chaque fois qu'il se réveille , mais vous devez limiter cette interaction au minimum. Assurez-vous plutôt de laisser votre bébé dans son berceau, mais donnez-lui une tape rassurante ou frottez-lui le dos pour l'aider à se calmer.

Essayez la méthode Ferber

La méthode Ferber est une technique d'entraînement au sommeil communément connue sous le nom de méthode «criez-le». Il vise à encourager l'auto-apaisement en ne répondant que brièvement aux pleurs de votre bébé après des intervalles de plus en plus longs.

Bien que des études suggèrent qu'il n'y a pas d'effets indésirables à long terme à laisser votre bébé pleurer, de nombreux parents ne sont naturellement pas fans de cette méthode. Le succès de cette méthode dépend de votre niveau de confort, de votre volonté de vous en tenir à un plan et de votre capacité à supporter les pleurs de votre enfant.

Si vous choisissez d'utiliser cette méthode, gardez à l'esprit que pendant les intervalles d'attente progressive, vous ne faites que vérifier votre bébé, pas le consoler de se rendormir. Si vous avez un bébé incroyablement déterminé, vous pouvez l'écouter pleurer pendant longtemps.

Si vous êtes l'un des parents qui pensent que crier n'est pas une option, un autre entraînement au sommeil plus doux Il existe des méthodes qui ne nécessitent pas une approche intransigeante pour encourager des habitudes de sommeil saines.

Trouver un expert

Si cela fait plus de 6 semaines et que votre tout-petit est toujours en dehors de son horaire de sommeil, ce n'est pas une mauvaise idée de parler à un expert. Commencez par votre pédiatre pour vous assurer qu’il n’existe aucune condition sous-jacente qui rend impossible une bonne nuit de sommeil.

Vous pouvez également envisager de travailler avec un consultant en sommeil qui peut vous aider pour les problèmes de sommeil courants. Cette assistance peut aller d'une consultation téléphonique à des visites à domicile ou de nuit pour surveiller les problèmes auxquels vous êtes confrontés et fournir des solutions spécifiques.

Besoins en sommeil

Alors, combien de temps votre bébé de 10 mois devrait-il dormir? Les experts notent que les bébés de cet âge dorment au total environ 12 à 16 heures par jour.

Cela se résume à environ 9 à 12 heures de sommeil la nuit, ainsi qu'à un total de 2 à 4 heures de siestes tout au long de la journée - généralement espacées comme une sieste en fin de matinée et en milieu d'après-midi. Bien sûr, gardez à l'esprit que chaque enfant est différent et que tous les bébés ne dormiront pas dans cette plage.

Conseils

Si vous vous demandez si vos habitudes comportementales peuvent favoriser un mauvais sommeil chez votre bébé, gardez ces conseils à l'esprit.

• Gardez votre routine du coucher cohérente.
• Gardez les interactions nocturnes silencieuses et courtes.
• Assurez-vous que la chambre ou l'environnement de votre bébé est faiblement éclairé .
• Assurez-vous que la température est confortable - ni trop chaude ni trop froide.
• Évitez de nourrir votre bébé pour qu'il s'endorme. Si vous nourrissez près de l'heure du coucher, cela devrait faire partie du début de la routine.

À emporter

Les régressions du sommeil - peu importe quand elles surviennent - ne sont pas amusantes pour les parents . Aidez votre enfant de 10 mois à traverser cette période et soyez suffisamment flexible pour faire les ajustements nécessaires.

Mais gardez à l'esprit que cette phase est temporaire. L'établissement de routines solides vous aidera à surmonter cet obstacle à court terme et vous préparera à réussir votre sommeil à long terme.

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