Les 10 meilleurs avantages de jouer aux échecs

• Développe la perspective
• Améliore la mémoire
• Augmente l'intelligence
• Approfondit la concentration
• Augmente la créativité
• Augmente les compétences de planification
• Augmente la conscience de soi
• Protège contre la démence
• Aide au TDAH
• Réduit les symptômes d'attaque de panique
• Avantages pour les enfants
• Inconvénients potentiels
• À emporter

Le jeu d'échecs est apprécié dans le monde entier. D'Amsterdam à Zhengzhou, les gens se rassemblent dans des salons, des pubs, des places et des bibliothèques pour s'accorder d'esprit sur le damier chéri.

Pourquoi les gens sont-ils prêts à consacrer autant de temps au jeu? C’est sans aucun doute le fait que les échecs impliquent un défi intellectuel intense qui est très bon pour la santé de votre esprit. Continuez à lire pour apprendre ce que nous savons sur les avantages de jouer aux échecs.

Les échecs développent la capacité de voir du point de vue de quelqu'un d'autre

Les joueurs d'échecs expérimentés apprennent à anticiper les prochains coups de l'adversaire. Pour prédire ce qu’une autre personne fera ensuite, un joueur doit développer la capacité d’adopter le point de vue d’une autre personne et de déduire l’action qu’il est susceptible d’entreprendre.

Les scientifiques du comportement appellent cela cette capacité à voir d'un autre point de vue la «théorie de l'esprit». C'est une capacité essentielle pour faire preuve d'empathie et établir des relations sociales saines. Une étude de 2019 a révélé que les échecs développent cette capacité de prise de perspective chez les enfants qui pratiquent le jeu.

Les échecs améliorent la mémoire

Il n'est peut-être pas surprenant d'apprendre que les joueurs d'échecs experts ont de solides capacités de mémoire. Après tout, le jeu consiste à mémoriser de nombreuses combinaisons de mouvements et leurs résultats potentiels.

Il est également intéressant de noter que les joueurs d'échecs expérimentés montrent des performances plus élevées liées à un type particulier de souvenir: la mémoire auditive. C’est la capacité de se souvenir de ce que vous avez appris en entendant.

Dans une expérience, les chercheurs ont comparé la capacité de rappel des joueurs d'échecs experts à celle de personnes sans expérience de jeu d'échecs. Ils ont constaté que les joueurs d’échecs étaient bien meilleurs pour se souvenir des listes de mots qu’ils avaient entendus que les personnes qui n’avaient jamais joué aux échecs.

Les joueurs d'échecs expérimentés ont également une capacité supérieure à la moyenne à se souvenir et à reconnaître rapidement des schémas visuels, qui, selon les chercheurs, proviennent de la mémorisation de positions d'échecs complexes.

Les échecs augmentent votre intelligence

Les personnes ayant une grande expérience des échecs ont des capacités de réflexion très développées dans deux domaines (en plus des capacités de mémoire):

• Intelligence fluide. C'est la capacité de considérer de nouveaux types de problèmes et d'utiliser le raisonnement pour les résoudre.
• Vitesse de traitement. C'est la capacité de comprendre rapidement les tâches et de répondre efficacement aux défis.

Une méta-analyse de 2017 a montré que ces deux formes d'intelligence étaient présentes chez les maîtres d'échecs.

Les échecs vous permettent d'entrer dans un état de flux

Le flux est un sentiment profondément enrichissant d'implication totale, dans lequel vous travaillez à un niveau de performance maximal dans une tâche difficile. Les athlètes, artistes et interprètes décrivent souvent entrer dans une sorte de distorsion temporelle, où ils sont tellement concentrés sur la tâche à accomplir que leur conscience de tout ce qui dépasse la performance semble disparaître.

Les chercheurs qui étudient l'activité cérébrale ont noté que les ondes thêta sont augmentées dans les électroencéphalogrammes (EEG) pris lorsque les gens sont en état de flux. Des études ont montré les mêmes niveaux élevés d'ondes thêta dans les scans cérébraux de joueurs d'échecs expérimentés lors de matchs d'échecs de plus en plus difficiles.

Les échecs élèvent votre créativité

Des chercheurs d'une école en Inde ont testé les capacités de pensée créative de deux groupes d'étudiants. Un groupe a été formé au jeu d'échecs, et l'autre non.

Les tests ont demandé aux élèves de trouver des utilisations alternatives pour les éléments communs et d'interpréter les modèles et la signification sous des formes abstraites. Les élèves qui ont joué aux échecs ont obtenu de meilleurs résultats aux tests. Les chercheurs ont conclu que les échecs augmentaient la capacité des élèves à exercer une pensée divergente et créative.

Les échecs mènent à de meilleures compétences de planification

Les jeux d'échecs sont connus pour de longues périodes de contemplation silencieuse, pendant lesquelles les joueurs considèrent chaque mouvement. Les joueurs passent du temps à anticiper les réponses de leurs adversaires et à tenter de prédire toutes les éventualités.

Cette habitude d'esprit - une réflexion et une planification minutieuses - est l'un des avantages cognitifs du jeu d'échecs pour la santé.

Les scientifiques du comportement ont donné à deux groupes de personnes le test de la Tour de Londres - un test de fonctionnement cognitif impliquant des chevilles et des perles - et mesuré leurs compétences en planification. Le groupe qui jouait régulièrement aux échecs a démontré des compétences de planification nettement meilleures que le groupe qui ne jouait pas aux échecs. De plus, les membres du groupe d'échecs ont passé beaucoup plus de temps à prendre des décisions pendant le test.

Les échecs peuvent rendre la thérapie plus efficace

Certains conseillers et thérapeutes jouent aux échecs avec les clients afin d'accroître leur conscience de soi et d'établir des relations thérapeutiques plus efficaces.

Considéré comme une stratégie de thérapie créative, les échecs vous permettent de voir vos réactions au stress et aux défis au fur et à mesure qu'ils surviennent au cours d'un match. Votre thérapeute est présent pour vous aider à évaluer vos réponses et à en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous répondez aux problèmes comme vous le faites.

Les échecs peuvent offrir une protection contre le développement de la démence

Dans une revue de recherche de 2019, les scientifiques ont découvert que les exigences complexes des échecs de flexibilité mentale pourraient aider à protéger les personnes âgées de la démence.

Les chercheurs ont trouvé des preuves que le jeu, qui remet en question la mémoire, le calcul, les compétences visuo-spatiales et les capacités de pensée critique, peut aider à réduire le déclin cognitif et à retarder les effets de la démence à mesure que vous vieillissez.

Les échecs peuvent améliorer les symptômes du TDAH

Dans une étude de 2016 portant sur 100 enfants d'âge scolaire atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, les chercheurs ont inclus le jeu d'échecs régulier dans une approche de traitement à multiples facettes.

Les étudiants qui ont participé à cette méthode de traitement ont connu une diminution de 41% de l'inattention et de la suractivité après le traitement.

Les échecs électroniques peuvent aider à conjurer une attaque de panique

Il n'y a pas eu d'études à grande échelle pour soutenir l'utilisation d'applications d'échecs pour aider à réduire les symptômes d'attaque de panique. Dans une étude de cas de 2017, une personne ayant subi des attaques de panique a pu utiliser une application d'échecs sur un téléphone pour augmenter le sentiment de calme et empêcher une attaque de panique de progresser.

La clé du succès était de trouver le juste niveau de défi pour occuper son attention et détourner l'attention des sentiments désagréables. Pour cet utilisateur, les niveaux de difficulté 2 à 4 ont fourni juste la bonne quantité d'engagement.

Les échecs ont-ils des avantages spéciaux pour les enfants?

Des études montrent que les échecs améliorent le développement de ces capacités chez les enfants:

• compétences de résolution de problèmes
• compétences sociales et relationnelles
• capacités de réflexion

Vous voulez inciter un élève à essayer les échecs?

Y en a-t-il des inconvénients à jouer aux échecs?

Comme pour tout passe-temps ou activité, il peut y avoir quelques inconvénients à jouer aux échecs. Voici quelques éléments à savoir si vous pensez aux échecs comme un passe-temps.

Jouer aux échecs peut être stressant

Les joueurs d'échecs compétitifs ressentent beaucoup d'anxiété quant à leur performance pendant les matchs. Certains ont même décrit le jeu comme une torture mentale. Le stress lié aux classements ou aux performances compétitifs peut même interférer avec un sommeil sain.

Les chercheurs ont analysé la variabilité de la fréquence cardiaque chez les joueurs d'échecs qui étaient engagés dans la résolution de problèmes d'échecs difficiles. La variabilité de la fréquence cardiaque est un indicateur de l'augmentation de l'activité et du stress du système nerveux sympathique.

Chez les joueurs expérimentés et expérimentés, la variabilité de la fréquence cardiaque n'a pas changé même lorsque les problèmes sont devenus plus difficiles - mais les joueurs moins expérimentés ont eu une baisse de la variabilité de la fréquence cardiaque. Les chercheurs pensent que ce changement est lié au stress accru dû au défi cognitif des problèmes d'échecs.

Jouer aux échecs peut ne pas améliorer beaucoup les performances des tests

Si vous êtes l'un des nombreux parents et les éducateurs qui forment les étudiants aux échecs dans l'espoir que le jeu améliorera les performances aux tests standardisés qui comportent des mathématiques et la résolution de problèmes, vous pourriez être déçu des gains.

De nombreuses études ont montré que si jouer aux échecs améliore les compétences cognitives, la mémoire et les mathématiques, cela ne se traduit pas nécessairement par des scores plus élevés aux tests. La recherche a produit des résultats mitigés sur les effets du jeu d'échecs sur les résultats des tests.

Devenir un expert des échecs demande un investissement en temps considérable

Vous devez vous entraîner, délibérément et souvent seul, pour récolter les bénéfices de jouer aux échecs.

Les joueurs qui excellent dans le jeu et qui font l'expérience des gains mentaux que le jeu peut stimuler, investissent des heures d'étude au fil des années. Bien qu'il y ait des prodiges, la plupart des gens mettent de nombreuses années à maîtriser le jeu.

À emporter

Les échecs ont de nombreux avantages cognitifs, y compris la capacité d'améliorer votre:

• intelligence
• empathie
• mémoire
• compétences de planification et de résolution de problèmes
• capacités créatives

Les échecs peuvent également aider à atténuer les symptômes ou la gravité de plusieurs problèmes de santé conditions, y compris la démence, le TDAH et les crises de panique. De plus, jouer à ce jeu stimulant peut vous aider à trouver une sensation de fluidité ou à améliorer l'efficacité de vos séances de thérapie.

Si vous considérez les échecs comme un passe-temps, sachez que cela peut prendre du temps et être stressant, surtout si vous prévoyez de maîtriser le jeu ou de participer à des tournois. Vous devrez déterminer par vous-même si ces inconvénients l'emportent sur les avantages potentiels pour la santé cognitive. C’est votre déménagement.

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