Quiz Best-Bites de Thanksgiving: réponses

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Merci d'avoir répondu à notre quiz! Voici les réponses.

1. Combien de calories un adulte typique consomme-t-il dans un dîner de Thanksgiving?

Selon le Conseil de contrôle des calories, un dîner à la dinde et aux garnitures ne manque pas de calories ou de matières grasses. Si nous ne faisons pas de bons choix, nous pouvons facilement consommer jusqu'à 3000 calories au dîner des Fêtes.

2. Combien de calories supplémentaires la personne moyenne grignote-t-elle avant et après le dîner du Jour de la Turquie?

Nous pouvons grignoter et boire 1500 calories supplémentaires (le même nombre de calories que de nombreuses femmes peuvent consommer pendant une journée entière ) tandis que les Eagles de Philadelphie essaient de faire de la viande hachée avec les Arizona Cardinals. Nos calories quotidiennes totales de Thanksgiving peuvent être suffisantes pour durer plus de deux jours, et nous pouvons manger suffisamment de matières grasses ce jour-là pour durer près de quatre jours. Au lieu de cela, entrez dans les vacances avec un plan de match: mangez un petit-déjeuner à portions contrôlées et une collation ou un déjeuner copieux, en fonction de l'heure à laquelle le gros repas est servi, et résistez à l'envie de grignoter sans but tout au long de la journée et pendant la préparation des aliments.

3. Manger une portion de 3 1/2 onces de dinde à la viande blanche sans la peau rase combien de grammes de gras (principalement saturés) de votre plat principal?

La dinde est l'une des sources de protéines les plus faibles en calories et les plus maigres - si vous ne mangez pas la peau. Une portion de viande blanche rôtie ne contient que 157 calories et 3 grammes de graisse. La viande brune sans peau ne contient que 187 et 7 grammes de graisse. Cependant, la viande brune avec peau contient 11,5 grammes de graisse (près de 3 cuillères à café de graisse), dont plus de 3,5 grammes sont des graisses saturées qui arrêtent le cœur.

4. Quel plat d'accompagnement est le pari le plus sûr pendant quelques secondes?

En cas de doute, empilez votre assiette avec une casserole de légumes sans féculents. Une tasse de patate douce ou de purée de pommes de terre débitera plus de 325 calories de votre alimentation, alors qu'une casserole de haricots verts est une bonne affaire de calories à 145 calories par tasse. Mieux encore? Dégustez des légumes rôtis ou cuits à la vapeur cette fête et évitez les sauces à base de beurre ou de crème ajoutées dans lesquelles nous étouffons souvent nos légumes.

5. Quelle boisson alcoolisée convient le mieux à votre tour de taille?

Les bières légères sont les gorgées les plus maigres quand il s'agit de boissons alcoolisées. Vous pouvez en trouver plusieurs qui contiennent bien moins de 100 calories par bouteille de 12 onces. Les vins sont la deuxième meilleure option, à environ 120 calories par portion de 4 onces. Les boissons mixtes sont les plus riches en calories et contiennent souvent plus de 400 calories chacune. Si vous aimez les spiritueux distillés, essayez des boissons qui se mélangent avec des sodas diététiques ou des sodas club. Un verre d'alcool ne représente que 80 calories.

6. Si vous regardez les calories, quelle tarte des Fêtes est la meilleure?

La citrouille est l'option de tarte la plus mince qui soit, et l'un des desserts les plus sains car elle contient du bêta-carotène, des fibres et beaucoup de vitamines et les minéraux. Une tranche (1/8 d'une tarte de 9 pouces) contient 325 calories, contre 355 dans une tranche de pomme et 455 dans une tranche de noix de pécan. Pour réduire encore plus les calories, recherchez des croûtes à tarte à base d'avoine ou de biscuits Graham au lieu de croûtes à base de shortening ou de beurre.