Apprivoisez vos problèmes de ventre

Un mal de ventre a une longue liste de coupables potentiels, mais le stress est tout en haut. `` Le stress peut affecter toutes les parties du système digestif '', explique Kenneth Koch, MD, chef de la gastro-entérologie au Wake Forest Baptist Medical Center à Winston-Salem, Caroline du Nord.Il peut augmenter la production d'acide dans l'estomac ou ralentir la digestion, induisant des sentiments de nausée et plénitude. Cela peut même changer la cohérence de votre… eh bien, vous savez. Et parfois, dit le Dr Koch, cela aggrave les symptômes d'un problème sous-jacent. Comment savoir si l'inconfort abdominal provient des nerfs ou de quelque chose d'autre? Pour le bien de votre intestin, voici un guide de quelques autres suspects habituels derrière les troubles digestifs - et comment apaiser votre système.

Problème: vous avez une douleur brûlante à la poitrine.
Cela pourrait be: Brûlures d'estomac
La sensation de brûlure est causée par l'acide de l'estomac qui remonte dans l'œsophage. Certains aliments et boissons peuvent entraîner la maladie, comme la sauce tomate, le café et l'alcool (qui peuvent détendre votre sphincter œsophagien inférieur) et les aliments gras (qui peuvent persister dans l'estomac). Le stress et certains médicaments sont également souvent à blâmer. Les inhibiteurs de la pompe à protons comme Prevacid 24HR et Prilosec OTC offrent un soulagement en ralentissant la production d'acide. Mais si vos symptômes durent plus de trois mois, interrogez votre médecin sur les médicaments sur ordonnance.

Problème: vous vous efforcez de passer au numéro deux.
Cela pourrait être: la constipation
«Cela peut être un problème alors que les femmes atteignent la fin de la trentaine et de la quarantaine », déclare Roshini Rajapaksa, MD, gastro-entérologue au NYU Langone Medical Center, rédactrice médicale de Health . «Les femmes ont tendance à devenir moins actives», explique-t-elle, ce qui peut conduire à un intestin paresseux. Nous commençons également à ressentir des changements hormonaux qui peuvent provoquer des selles dures et sèches. (Blech.) «Buvez quatre verres d'eau supplémentaires par jour et augmentez votre activité physique», suggère le Dr Rajapaksa. Et assurez-vous de manger au moins 25 grammes de fibres par jour. (Une tasse de lentilles cuites, un muffin au son et une poire devraient faire l'affaire.)

Problème: Votre malaise abdominal et vos BM altérées ont duré trois mois ou plus.
Cela pourrait être: Intestin irritable syndrome (IBS)
Deux fois plus de femmes que d'hommes souffrent d'IBS: «Les femmes peuvent avoir plus d'hypersensibilité intestinale, donc les nerfs là-bas surrépondent à des stimuli tels que la nourriture ou le stress - provoquant une activité intestinale accrue», explique Douglas Drossman, MD, professeur émérite de médecine et de psychiatrie à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. La bonne nouvelle? Environ la moitié des cas s'améliorent avec des changements alimentaires. Essayez d'éviter les aliments déclencheurs tels que les noix, le café et le chocolat. Les probiotiques (sous forme de nourriture ou de supplément) pourraient également aider. Sinon, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments.

Problème: votre ventre ressemble à un ballon de plage gonflé. Plus: des crampes.
Cela pourrait être: la sensibilité au gluten non coeliaque (NCGS)
Certaines personnes ne peuvent littéralement pas digérer le gluten. Mais il n'y a pas d'explication concluante pour NCGS et sa gamme de symptômes, des gaz et de la diarrhée aux maux de tête, aux douleurs articulaires et plus encore. Avant de renoncer au pain et aux pâtes, faites-vous tester pour une allergie au blé et une maladie cœliaque. Une fois qu'ils sont exclus, votre médecin peut vous suggérer de vous passer du gluten pour voir si vos symptômes s'améliorent.