Prendre ensemble des suppléments de calcium et de vitamine D pourrait augmenter votre risque d'avoir un AVC

Une étude publiée hier a annoncé que la prise simultanée de suppléments de calcium et de vitamine D pourrait augmenter votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Cette découverte a été publiée dans les Annals of Internal Medicine dans une revue de ce qui est actuellement connu sur les effets des suppléments sur notre santé.

La revue a suscité des manchettes effrayantes considérant plus de la moitié des Américains prennent un complément alimentaire, et le calcium et la vitamine D sont parmi les plus courants.

Une étude publiée précédemment dans le Journal of Nutrition a révélé que 37% des Américains en ont pris la vitamine D et 43% ont pris un supplément de calcium.

Quatre-vingt-dix-neuf pour cent de l'apport en calcium du corps se trouvent dans les dents et les os. Le calcium permet à votre sang de coaguler et à vos muscles de se contracter en plus de garder vos os en bonne santé.

Les femmes de 50 ans et moins doivent consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour, selon la National Osteoporosis Foundation. Les femmes de 51 ans et plus doivent ajouter 200 milligrammes supplémentaires à cela.

Les produits laitiers, y compris le fromage, le lait et le yogourt, ont des niveaux élevés de calcium.

La vitamine D, qui est importante pour les enfants et les adultes, joue également un rôle dans la protection des os et aide à soutenir vos muscles. Sans des niveaux adéquats de vitamine D, vous avez un risque accru de fracture des os en vieillissant, selon la National Osteoporosis Foundation.

L'une des façons les plus populaires d'obtenir de la vitamine D est d'aller à l'extérieur. Lorsque la lumière du soleil atteint votre peau, votre corps produit de la vitamine D et la stocke. De plus, vous pouvez l'obtenir à partir de poissons gras, y compris le maquereau sauvage, le thon et le saumon. La vitamine D se trouve également dans le jus d'orange, les céréales enrichies, le lait de soja et les produits laitiers, y compris le lait.

Ce n'est pas la première fois que la combinaison de calcium et de vitamine D fait l'objet d'histoires de santé . «Cela a été beaucoup examiné. Il y a quelques années, des articles sont sortis qui disaient la même chose », a déclaré Stephen Kopecky, MD, cardiologue à la Mayo Clinic, à Santé .

Dr. Kopecky explique que vous ne devriez pas paniquer si vous avez pris ensemble des suppléments de vitamine D et de calcium. Les auteurs du nouveau rapport se sont penchés sur les preuves publiées antérieurement sur la manière dont les suppléments affectent notre santé.

Mais le Dr Kopecky dit que bon nombre des études qui ont examiné l'utilisation de suppléments de vitamine D et de calcium reposent sur le suivi. des données qui manquent de précision. Si un participant à l’étude est décédé avant la collecte des données, par exemple, le membre de sa famille a fini par remplir un questionnaire sur la santé de son parent décédé. Les questionnaires sont, bien entendu, sujets à l'erreur humaine.

Dr. Kopecky dit que des études qui ne reposent pas sur des questionnaires ont montré plus tard que l'utilisation de suppléments de calcium et de vitamine D n'augmentait pas le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. «Cela n'a aucune corrélation», dit-il. (Cependant, un certain nombre de facteurs peuvent augmenter votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, y compris le surpoids, la consommation excessive d'alcool et le fait de ne pas faire suffisamment d'exercice.)

Il ajoute que si on vous a dit de prendre du calcium et suppléments de vitamine D par votre médecin, vous ne devriez pas vous arrêter. Si vous avez pris les suppléments sur les conseils de quelqu'un d'autre, vous voudrez peut-être réévaluer. «Je parlerais à un soignant ou à un fournisseur de soins primaires. Dites: "Ai-je vraiment besoin de ce produit?" "

Pour réitérer, vous ne devriez pas arrêter de prendre les suppléments que votre médecin vous a recommandés simplement à cause de cette nouvelle critique. Mais si votre apport en calcium et en vitamine D vous inquiète et que vous ne prenez actuellement aucun des suppléments, essayez d'obtenir la quantité recommandée de calcium et de vitamine D via des changements de style de vie plutôt que des pilules, suggère le Dr Kopecky.

«Une pilule ne compense pas notre mode de vie déficient. C’est ce que toutes les études ont montré », explique-t-il.

« Il est toujours préférable de l’intégrer dans votre alimentation si vous le pouvez. Les gens ont tendance à prendre des suppléments pour compenser leur alimentation. peut être le signe d’une mauvaise alimentation. »