La nageuse Natalie Coughlin sur le Pilates, les prunes et le dos pour l'or

Par Susi May, FitSugar
La natation fait toujours sensation aux jeux d'été, et Natalie Coughlin l'a fait à Pékin en devenant la première Américaine à remporter six médailles en un Jeux Olympiques. Gourmande sérieuse et médaillée d'or, Natalie a pris le temps de son horaire intense pour parler de ses projets pour Londres et de la façon dont la cuisine la calme.

La journée d'entraînement de Natalie commence par un réveil à 4h30. et elle est à la piscine à 5 heures du matin pour un échauffement Pilates, deux heures dans la piscine, suivies d'une heure et demie de musculation. Impressionné non seulement par le départ tôt le matin, j'étais également curieux de connaître son petit-déjeuner puissant avant l'aube. Elle m'a dit que le Bircher muesli était son petit-déjeuner préféré, expliquant que c'était «une avoine crue vraiment délicieuse, trempée toute la nuit dans du jus d'orange et du zeste d'orange avec des prunes séchées». (Obtenez la recette de muesli de Natalie ici.)

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Mais attendez. Il y a plus. Natalie travaille deux fois la plupart des jours. Son deuxième tour implique un entraînement en piscine avant de se diriger vers la salle de musculation pour les circuits d'alimentation. La journée me semble épuisante, et Natalie m'a assuré qu'elle dort certainement bien et qu'elle n'est pas vraiment une couche-culotte; sa tête touche l'oreiller vers 22 heures. la plupart des soirs, avec parfois tôt le soir en cas de besoin.

Pour se détendre après une dure journée d'entraînement, Natalie cuisine. `` Parce que je travaille tellement, ma façon de décompresser après une longue journée est d'entrer dans la cuisine et de cuisiner une tempête. Aussi, pour me nourrir, parce que je meurs de faim après tout cet entraînement. Ses menus changent selon les saisons, mais elle prépare toujours du risotto. Et Natalie fabrique même ses propres barres-collations énergisantes, avec des prunes séchées - elle est tellement fan des fruits secs qu'elle a été nommée porte-parole de la California Dried Plum Association.

Natalie est également une grande fan de Pilates . «Les jeudis, je suis hors de l'eau, alors je vais faire du Pilates et promener mon chien, mais je ne nagerai pas. Lorsqu'on lui a demandé, elle ne peut pas se limiter à un exercice de Pilates préféré, mais la chaise Wunda remporte le prix de l'équipement préféré - elle en garde même un à la maison. «Vous pouvez faire tellement de choses sur la chaise Pilates. Vous pouvez travailler vos bras, vos jambes, votre tronc. Et cela ne prend pas vraiment beaucoup de place. Le travail sur tapis de Pilates, ainsi que les étirements, sont les pierres angulaires de son échauffement de course. Je pense que sa stratégie d'avant-course est quelque chose que tout compétiteur devrait considérer: Natalie fait toujours la même routine d'échauffement avant ses entraînements et toutes ses courses «que ce soit la première compétition de l'année ou la finale olympique». De cette façon, elle peut se concentrer sur les aspects mentaux de sa prochaine course et laisser son corps se mettre en pilote automatique.

Connue comme une doseuse - elle a remporté l'or au 100 mètres dos en 2004 et 2008 - elle s'entraîne en tous les coups, mais ne se considère pas comme une brasse. Alors qu'elle se fraye un chemin vers les essais olympiques américains à la fin du mois de juin, elle continuera à concourir dans les quatre coups tout en élaborant son plan de match pour Londres. Je parie qu'elle vise une autre médaille d'or au 100 mètres dos dans l'espoir de remporter cet événement trois matchs de suite.

Les Jeux olympiques peuvent sembler dans des mois, mais je peux sentir l'excitation commencer à monter.

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