Surviving Cardio Class: Je pensais que j'étais en forme

Du magazine Health
J'ai récemment suivi mon premier cours de fitness en groupe en huit ans. Et bien que l'instructeur ne m'ait pas littéralement donné un coup de pied dans les fesses pendant 45 minutes d'affilée, pendant presque une semaine, c'était comme si c'était le cas.

J'étais un habitué de ces cours. Dans la vingtaine, j'ai essayé l'aérobic Hi-Lo, l'aérobic funk, le yoga zen, le spinning, le stepping, le cardio-glissement - vous l'appelez. Je n'ai jamais eu besoin de plus d'une journée pour récupérer d'une séance d'entraînement. Mais j'ai commencé à me lasser de la musique bouleversante et des instructeurs hyperkinétiques. Quand j'ai glissé un disque dans un cours Butts and Guts, j'ai jeté l'éponge. Au début de la trentaine, je faisais de l'exercice dans la solitude, la marche sportive, le vélo ou en utilisant un vélo elliptique plusieurs fois par semaine. Je maintenais un poids qui me plaisait, mais j'étais terriblement ennuyé par la routine invariable.

Puis plus tôt cette année, j'ai rejoint un club de sport avec plus de cours de fitness en groupe que Madonna n'a eu de relooking. J'ai décidé sur un coup de tête de suivre un cours de Cardio Sports Training.

Mon corps s'est rétabli juste à temps pour revenir pour un deuxième cours. Déterminé à y passer sans urgence cardiaque, j'ai avoué penaud l'agonie des semaines précédentes. Mon instructeur, Jeselle, m'a assuré qu'une telle douleur était normale. «Ce que nous avons fait dans la vingtaine peut ne pas voler dans la trentaine parce que nos corps ont changé», a-t-elle déclaré. "Ça arrive à tout le monde." Oh oui? Alors pourquoi Madonna a-t-elle encore un cul de 20 ans, alors que mes fesses ont migré vers le sud vers mes chevilles quand j'ai atteint 30 ans?

Jeselle a témoigné de l'intensité de la classe («C'est hard-core! ») et a loué ma volonté d'écouter mon corps et de ralentir. La clé pour éviter la paralysie post-entraînement est de varier les entraînements afin que tous les groupes musculaires soient bien conditionnés. Ma classe Cardio Sports est un choix judicieux car le circuit varie d'une semaine à l'autre. Mais même si je suis un habitué, a averti Jeselle, je ne devrais pas m'attendre à rebondir aussi vite qu'autrefois.

J'ai commencé la deuxième classe lentement, j'ai terminé en force et j'ai réduit de moitié mon temps de récupération: boitait pendant trois jours. Après six séances, j'ai constaté que ma tendresse dure environ une journée. J'ai accepté que je ne puisse pas revenir en arrière. Je n'aurai jamais le même corps que moi dans la vingtaine (ou Madonna dans la cinquantaine). Mais au moins, mes fesses rebelles sont de retour dans mes sous-vêtements pour la première fois en une décennie. Et c'est assez bien pour moi.