Arrêtez l'auto-sabotage! Les endroits surprenants où les gens abusent

Ce ne sont pas seulement les vacances; les projets quotidiens nuisent régulièrement aux objectifs d'une alimentation saine. À ce stade, vous réalisez probablement que les appels de fin de soirée à votre fast-food préféré et les boissons au café riches en sucre doivent être une indulgence occasionnelle. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est à quel point il est facile d'accumuler des calories lors d'activités quotidiennes courantes.

Brunch avec des amis: vous vous dirigez vers la table avec les meilleures intentions, mais si vous ne le faites pas. t rester fort, alors ils sont morts à leur arrivée. Il n'y a aucune raison d'abandonner ce rituel du week-end, mais sautez les offrandes sucrées, demandez des substitutions saines et, surtout, n'en faites pas trop avec les mimosas et les Bloody Marys. Évitez d'ajouter des calories et du sucre inutiles à votre repas en réfléchissant avant de passer votre commande. Soyez intelligent dans vos choix et rappelez-vous: vous ne voulez pas être laissé dans le coma alimentaire, obligé de renoncer à vos projets d'après-midi.

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Aéroport escales: avec tout le stress lié aux voyages, il est tentant de passer directement de la sécurité à un bar d'aéroport pour quelques bières (et quelle que soit la nourriture la plus frite au menu). Non seulement cela peut conduire à des problèmes d'estomac potentiels une fois que vous êtes en l'air, mais aussi, cela zappe complètement votre énergie et vous laisse moins satisfait que des choix alimentaires plus sains. Dans la mesure du possible, arrivez à l'aéroport l'estomac plein et préparez des collations saines et adaptées à l'aéroport. Lorsque vous n'avez pas eu l'occasion de manger à l'avance ou que vous êtes en escale, faites quelques tours jusqu'au terminal pour trouver les options les plus saines disponibles. Ne passez pas à la commande au premier endroit que vous voyez!

Événements de réseautage: il est angoissant d'entrer dans une salle remplie d'étrangers pour discuter d'affaires et, espérons-le, établir des liens. Quoi de pire que cette anxiété? S'appuyer sur trop d'alcool pour une fausse confiance et faire une mauvaise première impression. Limitez-vous à deux verres (hauts!) Et espérez-les tout au long de la nuit. Si possible, dirigez-vous vers l'événement après avoir mangé un dîner sain ou une collation pour ne pas être affamé - tous ces petits canapés et amuse-gueules gratuits s'additionnent.

Soirée télévisée en solo: restez pour vous informer Le DVR et les e-mails sont un choix responsable pour les plans de nuit, mais il est beaucoup trop facile de manger toute la nuit. Lorsqu'ils regardent un écran avec l'esprit ailleurs, les gens ont tendance à trop manger sans s'en rendre compte. Gardez ces temps d'écran et l'heure des repas séparés chaque fois que possible, et les nuits que vous restez, préparez un repas sain à la maison! Il n'est pas nécessaire d'appeler pour des plats à emporter lourds lorsque vous avez du temps libre.

Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com