Arrêtez le `` gros discours '': pourquoi j'abandonne les mots de quatre lettres d'un régime

Par Shaun Chavis
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Voici un défi pour la semaine, et il n'impliquera pas de compter les calories ou de vous pousser à des extrêmes physiques. Que diriez-vous de changer votre façon de penser et de parler de votre corps? Et, d'ailleurs, que dites-vous des autres?

C'est la semaine gratuite de Fat Talk (19-23 octobre). C'est une campagne d'image corporelle positive qui a commencé avec des sororités à l'Université Trinity à San Antonio, au Texas, et une experte résidente en troubles de l'alimentation, Caroline Becker. Tri Delta a propulsé la campagne dans le monde entier, avec le soutien de groupes comme l'Organisation nationale des femmes et l'Académie des troubles de l'alimentation. Nous pouvons tous penser à des choses que les spécialistes des troubles de l'alimentation considèrent comme des grosses paroles: «Je suis si grosse! est évident. Et: "Est-ce que cela fait paraître mes fesses gros?" «Elle est vraiment trop grosse pour porter ça ...» ou «Tu serais si jolie si tu perdais du poids!»

Tous ces éléments figurent probablement sur la liste «Pas de bonnes choses à dire» que ta mère t'a donné. Mais plus que cela, seulement trois minutes de gros discours suffisent pour changer ce que nous ressentons à propos de notre corps, pour le pire. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits de notre corps (c'est-à-dire que nous éprouvons une `` insatisfaction corporelle ''), nous sommes en fait moins susceptibles de faire les bonnes choses que nous devons faire pour prendre soin de nous-mêmes: les personnes insatisfaites de leur apparence sont plus susceptibles de sauter le gymnase, de lésiner sur les fruits et légumes et de suivre des régimes extrêmes et malsains. Comme le dit Becker, "Si vous détestez votre corps, vous risquez de le traiter aussi mal que tout ce que vous détestez."

Voici la chose intéressante: nous le savons, mais nous ne faisons pas grand-chose à propos de ça. De nombreuses femmes conviennent qu'il y a trop d'obsession pour un idéal mince dans la société, et de nombreuses femmes soutiennent l'idée d'une image corporelle positive, selon une recherche de l'Université d'État des Appalaches. Leur étude montre que nous aimons et admirons les femmes qui n'ont pas peur de se dire satisfaites de leur corps. (Un exemple récent: les lecteurs de Glamour ont été ravis de la photo publiée par le magazine du mannequin Lizzi Miller, qui a un chien sur le ventre.) Mais ce que nous faisons n'est pas toujours en phase avec ce que nous pensons; il est difficile pour beaucoup de femmes d'être réellement satisfaites de la peau dans laquelle elles sont. Les chercheurs d'Appalachian State ont deux explications possibles.

«Je n'avais aucune idée à quel point je parlais beaucoup moi-même», dit Christie Yerks, une femme de 25 ans qui a participé à l'atelier sur l'image corporelle et les discussions sur la graisse de Tri Delta en tant que membre collégial. Christie dit que changer son dialogue interne était et reste son plus grand défi. `` Dans le passé, quand je sortais avec des amis et que quelqu'un était habillé plus mignon ... je pouvais gâcher ma bonne humeur, je pouvais gâcher ma propre soirée avec des amis que j'aime, juste par ce que je me disais parce que de l'apparence de quelqu'un d'autre », dit-elle.

Au cours de l'atelier Réflexions, les femmes ont été invitées à se parler devant un miroir, en expliquant ce qu'elles aiment dans leur apparence. Yerks a eu du mal. «Je ne pouvais même pas trouver une poignée d'articles. Mais en passant par là avec d'autres femmes, j'ai finalement appris à penser à mon corps d'une manière différente, à construire un idéal sain au lieu d'un idéal mince, et à penser à quel point je suis reconnaissant pour tout ce que mon corps fait pour moi. J'ai pratiqué cet exercice du miroir encore et encore, jusqu'à présent, je suis à l'aise. »

Mais Yerks dit que les expériences quotidiennes, comme regarder des images de modèles dans les médias, font du discours intérieur un rituel quotidien important. «Changer le dialogue interne est en cours, mais j'ai les outils pour changer, et l'outil numéro un est que je me dis:« Je vais être un meilleur ami pour moi ». Et si vous ne faites pas l'effort de vous le dire, vous vous surprenez à comparer votre situation à quelque chose qui n'est pas réaliste. Ou quelque chose qui est amélioré par ordinateur. »

Yerks essaie également de transmettre ce qu'elle a appris, de manière subtile. «J'essaie de faire des compliments significatifs», dit-elle. "Tu es si mignonne dans cette tenue" - pour moi, ce n'est pas le meilleur compliment que je puisse faire à quelqu'un, car il se concentre sur son image corporelle. "

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Cette semaine, osez être ce bonbon geek. Parlez. Volez le truc de Yerks et distribuez des compliments en fonction de qui sont vos amis et de ce qu'ils font, et non de ce à quoi ils ressemblent. Attrapez-vous avant de laisser ces mots glisser vos lèvres:

* Oui, ces deux derniers sont un problème. 'Ça te va bien! As-tu perdu du poids?' c'est comme dire à la personne qu'elle avait l'air mal avant. Becker dit que la plupart du temps, nous ne savons pas vraiment comment quelqu'un a perdu du poids et vous pouvez involontairement encourager quelqu'un à continuer de mauvaises habitudes (fumer, mourir de faim, vomir, etc.). De nombreux patients souffrant de troubles de l'alimentation rapportent que les gens les encouragent involontairement à rester avec leur trouble au quotidien.

Donc, j'abandonne les gros discours (tout comme j'ai abandonné les mauvaises habitudes alimentaires), et j'encourage à vous tous de me rejoindre. Pour en savoir plus sur les discussions sur le gras, y compris une vidéo, visitez le site www.endfattalk.com.