Guide étape par étape pour bien se doucher et se baigner

Étapes de la routine de la douche
Comment prendre un bain correctement
Précautions
Durée de la douche
À quelle fréquence prendre une douche
Sommaire

Vous prenez probablement une douche depuis que vous êtes préadolescent. Mais à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes demandé si vous faisiez les choses correctement?

Sauter dans une douche chaude et laver la saleté, l'huile et la sueur de votre corps semble être difficile à gâcher. Mais il existe en fait des techniques qui peuvent rendre vos douches plus efficaces.

Une bonne hygiène est un élément essentiel de la protection de votre santé, il est donc très important d'établir une routine de douche ou de bain solide et cohérente.

Cet article explique comment tirer le meilleur parti du temps que vous passez à nettoyer.

Comment prendre une douche

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, vous n’avez pas besoin de vous doucher tous les jours. Votre peau pourrait mieux paraître si vous réduisez à quelques averses par semaine, en particulier pendant les mois d'hiver lorsque l'air est sec et que vous ne transpirez pas autant.

Pour d'autres, se doucher tous les jours est simplement une question de propreté et de confort.

Quel que soit le camp dans lequel vous tombez, il est important de vous assurer de nettoyer tout votre corps sous la douche. Voici comment procéder:

Faites couler l'eau à une température idéale. Cela ne veut pas dire que votre douche doit être bouillante. En fait, les dermatologues recommandent de se doucher dans une eau tiède ou légèrement tiède.
Faites un rinçage rapide pour mouiller votre peau avant d'appliquer du savon.
À l'aide d'un luffa, d'un gant de toilette ou simplement de vos mains, appliquez un pain de savon ou un gel douche sur votre corps. Commencez par votre cou et vos épaules et descendez le long de votre corps. N'oubliez pas de vous laver les jambes et de vous mettre entre vos orteils avec de l'eau et du savon.
Rincez tout résidu savonneux avec un peu plus d'eau pour vous assurer de ne pas dessécher votre peau avec des restes de savon squameux.
Si vous vous lavez les cheveux, appliquez le shampooing en injectant une quantité d'un quart dans votre paume. Faites mousser, en vous concentrant sur votre cuir chevelu ainsi que sur la nuque. Vous n'avez pas à vous soucier d'appliquer le shampooing directement aux extrémités de vos cheveux, car le shampooing infusera et nettoiera vos mèches de cheveux entières lorsque vous les rincez.
Ensuite, appliquez un conditionneur pour adoucir vos mèches. Commencez par une cuillerée dans votre paume et passez-la dans vos cheveux, en étalant uniformément sur chaque mèche et en accordant une attention particulière aux extrémités de vos cheveux.
Passez à l'eau tiède ou froide pour le rinçage final de vos cheveux et de votre corps. Cela aidera à sceller le revitalisant dans vos follicules pileux, à favoriser la circulation sanguine dans tout votre corps et à vous donner un coup de pouce rafraîchissant lorsque vous sortez de la douche.

Assurez-vous de bien essuyer un peu avant d'appliquer une crème hydratante sur votre corps. Vous voudrez utiliser une crème hydratante dès la sortie de la douche pour de meilleurs résultats, car elle scelle l'hydratation dans votre peau.

Comment se baigner

Prendre un bain peut être une façon plus relaxante de nettoyer votre corps que de prendre une douche. Mais tous les bains ne sont pas égaux.

Voici le processus étape par étape à suivre si vous prenez un bain:

Rincez-vous! Cette étape est facultative, mais certaines personnes aiment prendre une douche rapide pour enlever la saleté de leur corps avant de se tremper dans la baignoire.
Nettoyez rapidement votre baignoire. Utilisez une serviette en papier ou un chiffon pour essuyer l'intérieur de la baignoire, en éliminant les résidus de savon ou les poils égarés qui pourraient s'être rassemblés.
Remplissez votre baignoire d'eau tiède ou légèrement tiède. L'eau bouillante brûlera votre peau, et l'eau qui est même un peu trop chaude dessèchera votre peau. Vous pouvez tester soigneusement la température de l'eau avec votre main.
Une fois dans la baignoire, vous pouvez faire mousser votre corps avec du savon à l'aide d'un gant de toilette ou d'un luffa. Faites attention à ne pas surexfolier votre peau. Il est préférable de laver votre peau au début du bain, car votre peau deviendra plus douce au fur et à mesure que vous le tremperez et pourrait être plus sujette à la surexfoliation.
Vous n'avez pas à vous laver les cheveux à chaque fois que vous prenez un une baignoire. Mais si vous décidez de le faire, lavez d'abord vos cheveux avec un shampoing, en prenant soin de bien toucher la nuque et le cuir chevelu. Utilisez une tasse d'eau pour rincer le savon ou utilisez une pomme de douche.
Massez vos cheveux avec un revitalisant, en accordant une attention particulière à vos pointes. Utilisez une tasse d'eau ou une pomme de douche pour rincer vos cheveux, en terminant par un rinçage à l'eau froide pour sceller vos cuticules capillaires.
Une fois que vous avez terminé votre bain, séchez votre corps avec une serviette et utilisez immédiatement une crème hydratante pour sceller l'hydratation de votre peau.

Ce qu'il ne faut pas faire

Que vous choisissiez de prendre une douche ou un bain, il y a quelques habitudes à éviter lorsque vous vous lavez le corps:

N'utilisez pas d'eau trop chaude. Il peut être relaxant de tremper votre peau avec de l'eau chaude, mais le faire régulièrement peut endommager votre peau et la rendre plus sujette à la sécheresse.
Ne surexfoliez pas votre peau. Vous n'avez pas besoin de frotter votre peau durement ou à plusieurs reprises pour éliminer la saleté et l'huile de sa surface. La surexfoliation laisse votre peau sujette aux dommages et à la sécheresse.
Ne sautez pas le lavage du visage. C'est bien de se mouiller le visage sous la douche, mais cela peut être trop sensible pour un lavage corporel. La meilleure façon de nettoyer complètement votre visage est d'utiliser un produit qui lui est fait. Vous devez également vous laver le visage régulièrement en dehors des douches et des bains.
N'oubliez pas de remplacer votre luffa. Tout luffa, gant de toilette ou éponge à récurer doit être maintenu propre et sec lorsqu'il n'est pas utilisé dans votre douche ou votre baignoire. Les bactéries peuvent se développer dans ces accessoires pour le bain si elles ne sont pas séchées et stockées correctement.

Combien de temps devrait durer une douche?

Les douches américaines moyennes pendant 8 minutes, mais la plupart des gens n'ont pas besoin d'être sous la douche aussi longtemps.

Une fois que vous vous serez habitué aux étapes ci-dessus, vous remarquerez peut-être que vous pouvez réduire le temps que vous passez sous la douche. Prendre une douche entre 5 et 10 minutes est une durée appropriée pour se savonner et se rincer.

Faut-il prendre une douche deux fois par jour?

Certaines personnes jurent de se doucher deux fois par jour: une fois le matin, puis plus tard dans l'après-midi ou juste avant de se coucher.

La vérité est que vous n’avez pas besoin de vous doucher deux fois par jour pour pratiquer une bonne hygiène. Prendre une douche trop souvent peut même assécher votre peau, la rendant vulnérable à d'autres affections cutanées.

Si vous vous entraînez plusieurs fois par jour, passez des heures à l'extérieur, ou travaillez dans le corps médical ou en tant que premier intervenant, vous doucher deux fois par jour peut être un élément important pour garder votre corps propre.

Mais pour tout le monde, se doucher ou se baigner deux fois par jour n'est probablement pas nécessaire.

À emporter

Prendre une douche n'a pas à être compliqué. Mais une douche ou un bain efficace peut économiser des litres d'eau, réduire vos coûts énergétiques et vous redonner un temps précieux que vous auriez pu perdre.

Changez votre routine de douche avec une technique de bain et des produits d'hygiène qui conviennent à votre type de peau pour une peau saine et éclatante à la fin de chaque douche.