Restez en bonne santé pour beaucoup moins

Utilisez ce guide pour économiser sur les produits dont vous avez besoin et voir ceux dont vous pouvez vivre (sainement) sans.

La plupart des experts disent que vous n'avez pas besoin de prendre des vitamines si vous mangez un mélange varié de fruits et légumes, viandes maigres, légumineuses et grains entiers. Le problème est que si vous ne mangez pas bien, êtes végétarien, avez une allergie alimentaire ou êtes enceinte (ou espérez l'être) - des catégories qui incluent la plupart d'entre nous - vous n'obtiendrez peut-être pas les nutriments dont vous avez besoin. Dans ce cas, une multivitamine bon marché peut vous apporter la tranquillité d'esprit. Recherchez une marque qui contient 100% des valeurs quotidiennes recommandées de vitamines et de minéraux et porte le sceau USP, ce qui signifie que la pharmacopée américaine, l'organisation qui vérifie les ingrédients et la qualité des compléments alimentaires, lui a donné son appréciation. Les multivitamines de marque en magasin coûtent environ 3 $ à 6 $ pour 100 comprimés, contre environ 8 $ à 10 $ pour les marques. Ne dépensez pas d'argent pour des suppléments supplémentaires (huile de poisson, vitamines D et C) à moins que votre médecin n'ait identifié des lacunes nutritionnelles. Par exemple, si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium à partir des produits laitiers (1000 milligrammes pour les 19 à 50 ans), faites sauter un Tums quotidien avec du calcium (150 comprimés coûtent 5 $ à 6 $).

Si vous vous brossez régulièrement et utilisez la soie dentaire, vous pouvez arrêter de lire. Pour le reste d'entre nous, la nouveauté d'une brosse de fantaisie pourrait aider avec les deux minutes deux fois par jour nécessaires pour des blancs nacrés sains. «Les brosses à dents électriques peuvent valoir le coût car elles peuvent vous aider à vous brosser les dents pendant la durée appropriée», déclare Charles Perle, DMD, de l'Académie de dentisterie générale. En outre, les brosses à dents électriques avec action de rotation-oscillation fonctionnent mieux que les brosses à dents manuelles, selon la recherche. Nous disons que tout ce qui vous permet de vous brosser les dents est sain.

«Si un médicament générique est disponible, il est presque toujours judicieux de l'acheter», déclare Don Kemper, PDG de Healthwise, une société d'information sur la santé des consommateurs. Les médicaments d'ordonnance génériques sont légalement tenus d'avoir les mêmes ingrédients actifs que les variétés de marque, bien qu'ils doivent être légèrement différents, de sorte qu'ils peuvent être d'une couleur ou d'une forme différente. Mais ils coûtent certainement moins cher: les pharmacies reçoivent 32 $ pour les médicaments génériques, contre 111 $ pour les versions de marque, selon la Kaiser Family Foundation; et les co-paiements pour les génériques sont d'environ 11 $, en moyenne, contre 24 $ à 38 $ pour les marques renommées.

Demandez à votre médecin quel type de médicament générique vous prenez. Si elle pense que c'est bon pour vous (dans de rares cas, il peut y avoir une raison pour laquelle vous devriez vous en tenir à un nom de marque), demandez-lui de cocher la case «Générique OK» sur l'ordonnance.

Si vous avez jamais acheté pour une balance, vous savez qu'il y a des modèles qui semblent tout faire mais cuisiner votre dîner. Ils mesurent le pourcentage de graisse corporelle, le nombre d'hydratation, l'indice de masse corporelle, même la masse osseuse et, bien sûr, votre poids réel. Vous savez également qu'il est important d'avoir une balance: les personnes à la diète qui se pesaient régulièrement faisaient fondre plus de livres en deux ans que celles qui ne le faisaient pas, selon une étude de l'Université du Minnesota, et les personnes qui montaient sur une balance tous les jours en perdaient le plus. Mais avez-vous besoin du modèle à plus de 100 $ avec tous les extras? "Sauf si vous êtes un athlète de compétition, probablement pas", déclare Cedric Bryant, directeur scientifique de l'American Council on Exercise (ACE).

Cela dit, les balances numériques, qui sont un peu plus chères, sont plus facile à lire que l'analogique et sont généralement plus précis. Recherchez la technologie de cellule de charge, une version avancée des leviers et des ressorts que l'on trouve dans les modèles plus anciens (et moins chers); votre balance aura besoin de moins d'étalonnage et sera moins susceptible de se détériorer avec le temps. Assurez-vous qu'il a la capacité de se mettre à zéro avant de marcher dessus et pesez-vous plusieurs fois sur une surface dure pour voir s'il est cohérent. Les balances numériques moins chères commencent autour de 20 $ et seront probablement en plastique, ce qui est bien si le dessous qui contient le mécanisme de poids est en métal. Au-delà de cela, tout est question d'esthétique. Si le modèle en verre fantaisie vous pousse à vous peser, vous paierez un peu plus, mais cela en vaudra la peine.

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