Démarrez un «mouvement de mouvement» pour obtenir Slim & amp; En bonne santé

Suivez-moi sur Twitter
S'asseoir trop, même si vous êtes autrement actif, peut augmenter votre risque d'obésité et de diabète, disent les chercheurs. Même si vous faites vos séances d'entraînement recommandées de 30 minutes la plupart des jours de la semaine, rester assis pendant de longues périodes semble changer votre physiologie, faisant pencher votre santé métabolique en votre faveur. C'est ce que les chercheurs appellent l'effet «patate de canapé active». Et leurs découvertes ne concernent pas seulement l'ajout d'une autre heure d'aérobic ou d'haltérophilie; il vous suffit de bouger. Se lever. Élongation. En marchant. Cyclisme. Monter les escaliers. Jardinage. Jouer à un jeu de capture occasionnel, peut-être.

Mais que se passe-t-il si vous êtes pratiquement enchaîné à votre cabine toute la journée, le nez appuyé contre l'écran de l'ordinateur? Et si votre quartier n'est pas un endroit où vous voudriez que vos enfants jouent au kickball dans la rue »ou jouent à l'extérieur? Et s'il n'est pas si facile de marcher jusqu'à l'épicerie, à l'école ou au travail?

Entrez dans le mouvement Move. American Idle: A Journey Through Our Sedentary Culture, sorti ce mois-ci, est à la fois une histoire personnelle et un récit d'investigation. L'auteur Mary Collins était très active jusqu'à ce qu'un accident lui fasse penser à l'activité physique d'une manière nouvelle. Ses défis personnels se sont transformés en un regard de plusieurs années sur l'impact de notre environnement et de notre société sur la façon dont les Américains se déplacent. (Ou ne bougez pas.) J'ai demandé à Mme Collins ce qu'elle avait appris sur le mouvement, et comment nous pouvons tous améliorer notre vie et prendre plus de mesures pour lutter contre l'obésité.

J'ai écrit un essai sur la culture de la position assise et l'histoire de la chaise pour le Washington Post («Don't Have a Seat»), qui a remporté le prix du meilleur essai de l'année de l'American Society of Journalists and Authors en 2003. J'ai décidé Je voulais explorer encore plus ce que cela signifiait que la plupart des Américains avaient des mouvements limités "même si ce que je ressentais était par choix plutôt qu'à cause d'un accident" mais les conséquences sociales, culturelles, physiques et même morales étaient les mêmes.

Bien sûr, j'ai découvert au cours de mes trois années de voyage à travers le pays que le manque de mouvement pour la plupart des Américains n'est guère par choix »leurs environnements et horaires rendent presque impossible l'intégration de schémas de mouvement sains dans leur journée.

Vous souhaitez résoudre la crise sanitaire? Lancer un mouvement de mouvement à l'échelle nationale financé par le gouvernement fédéral qui cible tous les groupes d'âge et oblige les employeurs à s'engager. Nous avons légiféré pour arrêter de fumer dans les espaces publics; nous pouvons légiférer sur les exigences de mouvement à l'école, au travail, dans l'urbanisme, etc.

Que faire?

Les changements ne doivent pas être draconiens, mais intelligents. J'utilise un bureau debout, par exemple, et je ne m'assois jamais plus de quatre heures par jour. Cela a complètement transformé ma façon de travailler. J'ai lu des articles sur certaines écoles du Midwest essayant des bureaux debout pour les enfants, et ils ont été extrêmement populaires.

Nous devons arrêter de parler de cours d'exercice et de calories et passer aux problèmes les plus graves en jeu ici.

Articles précédents de Shaun Chavis:
Ugh, j'ai regagné 8 livres! Comment je me regroupe en suivant les indications de Julie & amp; Julia: Est-ce que plus de temps dans la cuisine peut vous rendre mince?
Je suis un rédacteur de 225 livres de perte de poids. Dépassez-vous.