Les meilleurs conseils de Sophia Bush pour maintenir l’équilibre quand la vie devient écrasante

Sophia Bush est devenue une pro pour jongler avec un emploi du temps chargé. Elle a décroché son premier grand rôle en tant que junior à l'université et n'a jamais regardé en arrière. Il va sans dire que le Chicago P.D. star, qui a maintenant 34 ans, ne me donne pas beaucoup de temps. Mais elle refuse de laisser les exigences de son travail entraver sa santé mentale. Au lieu de cela, elle a pour mission d'éliminer la stigmatisation des soins personnels et de changer sa connotation de «égoïste». Nous avons rencontré l'actrice lors d'un événement Listerine, où elle faisait la promotion de la nouvelle campagne de la marque sur l'audace (une qualité que Bush embrasse). Ici, elle partage ses stratégies pour maintenir l'équilibre, quel que soit le type de stress auquel elle est confrontée au travail.

«La détente est difficile car tout va toujours à 160 km / h, surtout dans un travail comme le mien , lorsque vous êtes sur un plateau 16 heures par jour et qu'il y a 150 personnes autour de vous tout le temps. Ce que j'ai appris par essais et erreurs au fil des ans, c'est que vous pouvez vraiment créer de grands changements avec de petits moments, et vous devez commencer à injecter ces moments dans votre vie avec de petits changements progressifs.

moi, sachant que je suis assez épuisé sur le plateau, j'ai commencé à changer à quoi ressemble cette habitude. Je viens au travail plus tôt, je me donne une demi-heure supplémentaire le matin. Je passe par la coiffure et le maquillage. Je prends le petit déjeuner et j'ai fini pendant que tout le monde se prépare et fait son truc. J'ai donc une demi-heure pour moi et je vais m'asseoir dans ma caravane, faire une application de méditation, m'étirer (surtout si j'ai une grande scène de cascades à venir).

'J'aime les gens qui Je travaille avec, mais je n'ai pas à déjeuner avec eux tous les jours, 10 mois de l'année. Je traîne maintenant avec tout le monde pendant huit heures sur le plateau. Mais à l'heure du déjeuner, ces 20 minutes sont à moi pour m'asseoir seul et c'est là que je pratique les soins personnels. Peut-être que je fais 25 redressements assis, ou peut-être que je suis juste allongé sur le sol avec mon chien et c'est tellement bon. »

« La méditation vous réveille. Quelqu'un m'a demandé: "Ne méditez-vous pas avant d'aller vous coucher?" Si je méditais avant d'aller me coucher, je ne dormirais jamais. Pour moi, méditer le matin avant que les choses ne se passent sur le plateau, ça donne le ton de toute ma journée et je remarque que je ne me sens pas aussi heureuse ou calme quand je ne le fais pas. Prendre du temps pour vous a en fait un effet d'entraînement sur la façon dont votre journée entière se passe et comment vous êtes avec les autres. Je suis plus stressé quand je ne médite pas, donc ce n'est pas seulement un moyen de prendre soin de soi, c'est aussi un moyen d'être plus performant au travail. »

« Je suis loin d'être parfait . Je ne médite pas tous les jours. Mais, je fais ce que je peux, quand je peux. Créer cette habitude a également créé le plus grand changement en acceptant simplement ce que je peux faire à ce moment-là. Un jour, je mangerai vraiment sainement et je me promènerai en pensant: «J'ai gagné tous les points de bien-être». Mais le lendemain, je mangerai un tas de plats thaïlandais, je dormirai et je ne répondrai à aucun e-mail, mais alors? Nous ne sommes que des humains. '

' Ma meilleure amie Nia m'a dit quelque chose il y a des années, elle a juste dit: 'Quoi qu'il en soit, que ce soit suffisant', et j'y pense tout le temps: Que cela suffise. Et je trouve que lorsque je prends des moments de pause, ce sont les pensées auxquelles je peux revenir. »

« Vous êtes autorisé à être fier de votre intellect. Vous êtes autorisé à fixer des objectifs. Vous êtes autorisé à poser des questions lorsque vous ne connaissez pas les réponses. Toutes ces choses nécessitent de l'audace et une permission. Et je pense que parfois, avoir ce moment philosophique de dire «je vais laisser cela suffire» ou «je vais prendre un risque», tout cela demande de l'audace. Le soin et la pleine conscience nous encouragent à posséder notre pouvoir et à être audacieux. »