Les fumeurs se tournent vers les médias sociaux pour se débarrasser de leurs habitudes

Istockphoto / Health'Je suis sur ma 800e tentative d'arrêt ', a récemment annoncé Justin Randolph, 28 ans, sur une page Facebook créée par le Département de la santé publique de New York pour aider les fumeurs à devenir d'anciens fumeurs.

Malgré le ton fatigué de Randolph, la 800e fois semble être le charme - jusqu'à présent. Randolph, qui a commencé à fumer après sa dernière année de lycée, n'a pas bu de cigarette depuis un mois. «Cela ressemble à un an certains jours», dit l'acteur basé à New York. "C'est en fait le plus long que j'ai pu arrêter de fumer de toutes mes tentatives précédentes."

Le soutien qu'il a reçu du groupe Facebook a été un facteur majeur de son succès cette fois-ci, dit Randolph . «J'aime vraiment lire sur d'autres ex-fumeurs, et voir qu'ils se sont arrêtés pendant de longues périodes est très encourageant», dit-il. «Parfois, lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, vous vous sentez seul et le renforcement en ligne est très réconfortant.»

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Il y a vingt ans, les fumeurs qui voulaient un soutien moral tout en arrêtant de fumer avaient relativement peu d'options. Ils pouvaient essayer de trouver un groupe de soutien ou une clinique de renoncement au tabac dans leur région, mais c'était à peu près tout. Ces ressources existent toujours, mais désormais les fumeurs - et les ex-fumeurs qui craignent de tomber du wagon - peuvent également se tourner vers des sites Web, des pages Facebook et même des comptes Twitter dédiés à aider les gens à se débarrasser de cette habitude. Le Web permet aux personnes qui cessent de fumer d'accéder à des outils de renoncement au tabac n'importe où, n'importe quand, et fournit une plate-forme pour partager des informations, des vidéos et des histoires personnelles avec d'autres fumeurs.

Alors que les sites de médias sociaux comme Facebook ont ​​explosé en popularité, le le nombre de fumeurs cherchant de l'aide en ligne semble également augmenter. Un an après son lancement au printemps 2009, la page Facebook de New York - connue sous le nom de NYC arrête de fumer / J'arrête parce que - compte désormais plus de 5 000 fans. Qwitter, une aide au sevrage tabagique basée sur Twitter et gérée par le Florida Department of Health, compte plus de 400 abonnés.

Les réseaux sociaux peuvent contrecarrer le fort élément social qui empêche souvent les gens de renoncer à cette habitude. Les fumeurs ont tendance à se rassembler - et à créer des liens - dans des zones fumeurs désignées, et les fumeurs potentiels peuvent être bombardés quotidiennement avec la question «Vous voulez fumer une cigarette? Il peut être difficile de sortir de ce réseau social, et c'est là qu'un réseau en ligne sans fumée peut aider.

D'autres ressources en ligne, allant des National Cancer Institutes Smokefree.gov à des sites à but lucratif tels que comme QuitNet et Habitchanger.com, offrent une gamme complète de services pour vous aider à arrêter. Ces sites ont généralement plusieurs fonctionnalités dans lesquelles les utilisateurs peuvent naviguer: des guides étape par étape pour cesser de fumer, des conseils d'experts, des outils pour aider les gens à identifier leurs déclencheurs de tabagisme ou à calculer combien d'argent ils gaspillent en cigarettes, et des forums ou des salons de discussion dans lesquels les gens peuvent partager des informations et des conseils.

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Les programmes de renoncement au tabac sur le Web «sont à peu près aussi bons que n'importe quoi d'autre», déclare Cameron D. Norman, PhD, professeur adjoint à l'école Dalla Lana de l'Université de Torontos de la santé publique, qui a étudié l'utilisation des médias sociaux et de la communication électronique dans l'information sur les soins de santé. Cependant, il ajoute que les programmes Web «ne sont pas nécessairement conçus pour tout le monde. Souvent, les gens utilisent plusieurs méthodes pour les aider à arrêter. »

De nombreux experts conviennent que les outils en ligne sont un complément utile pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer, mais il n'y a pas de solution miracle. Randolph dit que le counseling en personne, en plus de Facebook, l'aide à se débarrasser de son habitude.

L'un des grands avantages des meilleurs sites, dit Norman, est qu'ils collectent de nombreuses ressources différentes - groupes de discussion, téléphone des lignes directes, des conseils pour les personnes qui quittent le camp, etc., en un seul endroit.

Le fait que les réseaux sociaux et les sites de cessation soient désormais disponibles à peu près partout via les téléphones intelligents est également un gros plus, ajoute-t-il.

Scott Allan, 46 ans, d'Upton, Massachusetts, réduit progressivement sa consommation de cigarettes avec une petite aide en ligne; en ce moment, il est tombé au quart du nombre de cigarettes qu'il fumait chaque jour, et il lui reste 17 jours avant d'être sans fumée. «J'aime la page Facebook Arrêter de fumer, mais elle n'est pas aussi proactive que Habit Changer», déclare Allan, qui travaille dans l'hôtellerie et la vente. Habit Changer lui envoie un e-mail et un SMS chaque jour avec des encouragements et des conseils.

«Je crois que les réseaux sociaux m'aident à trouver d'autres« qui quittent le tabac et à garder ma tâche d'arrêter de fumer davantage dans mon esprit ». dit-il.

Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur l'efficacité des médias sociaux pour l'abandon du tabac, et certains experts doutent que les groupes de soutien en ligne, les forums de discussion ou les pages Facebook - ce que les experts appellent le pair modèle — aide vraiment les gens à arrêter.

Page suivante: fonctionnent-ils? Les conseils en face-à-face sont une aide éprouvée à l'arrêt du tabac, mais des études ont suggéré que les appareils électroniques pourraient également fournir un soutien efficace. Les e-mails et les SMS de pairs, même individuellement, pourraient augmenter les chances des fumeurs de réussir à arrêter de fumer.

Les sites Web sur l'abandon du tabac semblent cependant être un moyen idéal pour atteindre un large éventail de fumeurs et offrir de nombreuses opportunités pour obtenir un soutien social. Bien que ces sites soient devenus de plus en plus populaires, leur efficacité est encore en cours de détermination.

Les études ont donné des résultats mitigés. Une étude de 2008 menée par des chercheurs de l'Université du Minnesota, par exemple, a montré que les programmes Web personnalisés doublaient presque les chances d'un patient d'arrêter de fumer par rapport à un groupe témoin, tandis qu'une étude de 2006 n'a montré aucune différence significative entre les fumeurs qui utilisaient un système de sevrage basé sur Internet. programme et ceux qui ont participé à des séances de conseil.

D'autres études ont donné des résultats plus modestes. Une étude parrainée par l'American Cancer Society et publiée en février dans les Annals of Behavioral Medicine a examiné l'efficacité d'un programme Internet appelé SmokeClinic, qui guide les fumeurs à travers une séquence d'étapes interactives pour les aider à arrêter de fumer. fumer et est basé sur la structure utilisée dans le counseling en personne.

Sur les 1106 personnes qui ont terminé SmokeClinic, 13% étaient sans fumée 13 mois plus tard, contre 10% des personnes qui ont visité un site témoin avec livrets gratuits pour les personnes qui quittent librement. Mais parmi les fumeurs qui étaient déprimés, il n'y avait aucune différence de taux de réussite entre les deux groupes.

«Du point de vue de la recherche, il semble, jusqu'à présent, que quelque chose de plus systématique soit plus utile», dit Daniel F. Seidman, PhD, qui a dirigé l'étude et dirige le service de renoncement au tabac au Columbia University Medical Center, à New York. Seidman ajoute que le taux de réussite de SmokeClinic est similaire à celui du conseil téléphonique ou de brèves séances de thérapie.

Bien que SmokeClinic - que Seidman et ses collègues ont développé et vendu en 2005 - n'est pas actuellement disponible en ligne, Seidman dit que l'étude récente a stimulé les plans de reconstruction du site. En attendant, la plupart des sites de sevrage tabagique proposent un format autoguidé et interactif moins structuré que SmokeClinics.

Mais Seidman dit que les fumeurs peuvent prendre des mesures pour changer leur comportement qui peuvent les aider à arrêter de fumer. tentatives réussies: comprenez vos habitudes de tabagisme, préparez-vous à faire un changement, planifiez une journée réussie pour arrêter de fumer, prenez conscience de vos déclencheurs personnels de tabagisme, etc.

'Je fais ce genre de travail depuis 20 ans et ce sont les choses que vous devez savoir pour réussir à sortir du tabac », ajoute Seidman, l'auteur de Smoke-Free in 30 Days.

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Les natifs du numérique - les personnes qui ont grandi avec Internet - peuvent être plus à l'aise avec les médias sociaux et susceptibles de les utiliser que les personnes plus âgées, déclare Norman, qui a récemment travaillé sur un projet en quels jeunes ont interviewé leurs pairs devant la caméra sur le tabagisme et ont mis en ligne les vidéos sur YouTube. Voir d'autres fumeurs raconter leurs histoires et raconter leurs propres histoires peut être très utile, dit-il.

«Cela crée une conversation, et c'est vraiment ce que sont les médias sociaux», ajoute Norman. «Les médias sociaux consistent à raconter des histoires, cela vous donne une chance de bloguer, de tweeter, de raconter quelque chose sur Facebook, de publier des photos.»

Et ce type de conversation a joué un rôle majeur en aidant Randolph quitter. "J'ai reçu tellement de soutien et d'encouragement que de pouvoir voir les messages de personnes de toute ma ville, mon pays et le monde qui ont réussi à arrêter de fumer", dit-il.

"Je ne pourrais pas faites-le autrement si des médias tels que Facebook, Twitter et tant d'autres sites Web n'existaient pas pour connecter les gens. Sans l'encouragement de voir les autres réussir à arrêter, mon arrêt aurait été beaucoup plus difficile. »