Dormir, prier, aimer: une enquête met en lumière la routine américaine du coucher

Votre origine raciale et ethnique peut façonner de nombreux aspects de votre vie: le type de nourriture que vous mangez, l'endroit où vous vivez et vos opinions politiques. Désormais, une nouvelle enquête suggère que la façon dont vous dormez et ce que vous faites avant d'aller au foin - que ce soit pour regarder la télévision, prier ou avoir des relations sexuelles - varie également selon le groupe ethnique.

Dans l'enquête, le premier du genre, un échantillon représentatif de plus de 1 000 Afro-Américains, Asiatiques, Hispaniques et Blancs âgés de 25 à 60 ans a été interrogé sur leurs habitudes de sommeil et de coucher. Bien que leurs réponses aient révélé de nombreuses différences entre les groupes, ils ont également montré que nous avons quelque chose en commun: la plupart d'entre nous ne dormons pas bien.

Dans chaque groupe, environ 6 personnes sur 10 ont déclaré ne pas 'pas une bonne nuit de sommeil tous les soirs ou presque toutes les nuits, selon l'enquête, qui a été menée par la National Sleep Foundation, une organisation à but non lucratif basée à Washington, DC

«Une proportion significative de tous les groupes ethniques les groupes éprouvent de la somnolence qui affecte leur vie quotidienne », explique Thomas J. Balkin, PhD, président de la National Sleep Foundation. «La somnolence a un impact sur tous les aspects de notre vie, donc pour les personnes qui ne dorment pas bien, un meilleur sommeil vous rendra plus net dans la salle de conférence, vous donnera une meilleure qualité de vie et le soleil semblera beaucoup plus brillant. '

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Dans l'ensemble, le manque de sommeil semble affecter la vie et les relations des gens. Environ 1 personne sur 4 dans chaque groupe ethnique a déclaré qu'elle avait manqué son travail ou une fonction familiale parce qu'elle avait trop sommeil, et une proportion similaire a déclaré qu'elle était trop épuisée pour avoir des relations sexuelles régulières.

L'enquête Les résultats ont offert un aperçu des chambres à coucher des Américains et de la façon dont nous passons notre temps avant de nous laisser aller.

Par exemple, 75% des Afro-Américains ont déclaré regarder la télévision régulièrement dans l'heure avant d'aller se coucher, contre 64 % de blancs. Seuls 52% des Asiatiques ont déclaré qu'ils regardaient la télévision avant de se coucher presque tous les soirs, mais qu'ils étaient beaucoup plus susceptibles d'utiliser un ordinateur ou de surfer sur le Web avant de se coucher; plus de la moitié ont déclaré le faire presque tous les soirs, contre environ 20% dans les autres groupes.

L'activité sexuelle variait également d'un groupe à l'autre. Dix pour cent des Afro-Américains et des Hispaniques ont déclaré avoir des relations sexuelles presque tous les soirs, contre 4% des Blancs et 1% des Asiatiques.

Les Afro-Américains, quant à eux, étaient beaucoup plus susceptibles que les autres groupes de prier presque avant le coucher. tous les soirs de la semaine.

Avec qui - ou quoi - les Américains dorment-ils semblent également varier selon l'appartenance ethnique. Neuf Blancs sur dix qui sont mariés ou «en couple» dorment avec leurs proches, un taux légèrement supérieur à celui des Afro-Américains. Mais les trois quarts et les deux tiers des Hispaniques et des Asiatiques, respectivement, ont déclaré ne pas dormir avec leur partenaire. Cependant, ces groupes étaient plus susceptibles de partager une chambre avec leurs enfants.

«Les Asiatiques ont tendance à dormir avec des enfants dans leur lit et cela pourrait avoir un impact sur la qualité du sommeil, car tout ce qui perturbe le sommeil comme un chien ou un enfant au lit peut avoir un impact négatif sur le sommeil et la valeur réparatrice de ce sommeil », explique Balkin. Les Blancs étaient plus susceptibles que les autres groupes ethniques de dormir avec leurs animaux de compagnie, selon le sondage.

Bien que chaque groupe ait déclaré dormir entre six et sept heures le jour de la semaine (ou un autre jour de travail), la quantité de le sommeil variait considérablement. Les Afro-Américains ont obtenu le moins (environ 6,25 heures), et les blancs ont obtenu le plus (un peu moins de 7 heures).

Avec des chiffres comme ceux-ci, il n'est pas surprenant que relativement peu de répondants au sondage aient déclaré obtenir régulièrement un bon nuit de sommeil. «La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil pour se sentir reposés», dit Balkin. «La première étape consiste à prendre conscience du problème, puis à prendre plus de temps pour dormir et à adopter des pratiques qui favorisent un sommeil sain et bon.»

Selon Balkin, une bonne hygiène de sommeil comprend le coucher et se réveiller à la même heure chaque jour (idéalement sans réveil); utiliser la chambre uniquement pour dormir et faire l'amour; s'abstenir de nicotine, de caféine ou d'alcool après 14 heures; et en évitant les tâches stressantes juste avant de vous coucher.

«Si vous essayez tous ces conseils et que vous ne dormez toujours pas suffisamment ou que vous avez encore sommeil, vous pouvez avoir un problème qui nécessite un plus grand niveau d'intervention, comme des médicaments ou la luminothérapie, qui peut aider à réentraîner ou à réinitialiser l'horloge interne de votre corps », ajoute-t-il.

Le taux de troubles du sommeil diagnostiqués diffère selon les groupes, selon l'enquête. Les Blancs étaient plus susceptibles d'avoir reçu un diagnostic d'insomnie, tandis que les Afro-Américains étaient plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil, un problème respiratoire qui amène les gens à se réveiller fréquemment.

Qu'est-ce qui nous empêche de dormir la nuit? Environ 20% des Afro-Américains, des Hispaniques et des Blancs ont déclaré que des problèmes financiers les faisaient perdre le sommeil la nuit, contre seulement 9% des Asiatiques. Plus que d'autres groupes, les Hispaniques s'inquiètent également des problèmes de santé.

Priyanka Yadav, DO, spécialiste de la médecine du sommeil au Somerset Medical Center, à Somerville, NJ, dit que les résultats de l'enquête suggèrent qu'elle et d'autres les experts dans le domaine doivent adapter leur traitement aux différentes ethnies.

Alors que les Asiatiques ont signalé le moins de problèmes de sommeil et étaient parmi les moins susceptibles d'utiliser des somnifères (tels que des médicaments), par exemple, ils étaient également les moins susceptibles d'évoquer des problèmes de sommeil avec leur médecin «Maintenant que je le sais, si j'avais un patient asiatique, je lui poserais des questions sur son sommeil pour entamer le dialogue», déclare le Dr Yadav.

«Il est vraiment important de comprendre comment les ethnies voient dormir, afin que nous puissions mieux cibler nos recommandations de traitement », ajoute-t-elle.

En fin de compte, les différences raciales et ethniques dans l'enquête sont peut-être moins importantes que le fait que tant de personnes ont du mal à obtenir un bon nuit de repos, suggère Mark W. Mahowald, MD, directeur du Minnesota Regional Sleep Disorders Center, à Minneapolis.

«Il existe des différences ethniques et culturelles et des facteurs socio-économiques qui jouent un rôle dans la durée de sommeil de chacun. obtient, mais un pourcentage important de la population adulte est privé de sommeil », dit-il. «La principale conséquence en est une altération des performances sur le lieu de travail, en classe et au volant, suivie de l'irritabilité.»

Les personnes aux horaires chargés réduisent souvent leur sommeil pour se consacrer à d'autres choses, Ajoute le Dr Mahowald. Mais, dit-il, "Le sommeil n'est pas négociable et est aussi important que le régime et l'exercice pour notre bien-être général."