La privation de sommeil liée à la dépression chez les adolescents

Les lycéens privés de sommeil qui somnolent en classe ne risquent pas seulement la colère de leurs professeurs. Ils sont également trois fois plus susceptibles d'être déprimés que leurs camarades de classe alertes qui dorment suffisamment, selon une nouvelle étude.

«La privation de sommeil et la dépression vont de pair chez les adolescents», explique le responsable de l'étude auteur, Mahmood Siddique, DO, spécialiste de la médecine du sommeil à la Robert Wood Johnson Medical School, au Nouveau-Brunswick, NJ «Au lieu de leur donner des médicaments, je préfère leur donner une chance de mieux dormir, et plus encore.»

La somnolence diurne semble être la nouvelle norme chez les adolescents. Plus de la moitié des 262 lycéens qui ont participé à l'étude étaient «excessivement somnolents», selon une échelle couramment utilisée qui évalue la probabilité qu'une personne s'assoupisse pendant les activités quotidiennes telles que lire, regarder la télévision ou s'asseoir dans un embouteillage.

Liens connexes:

Les élèves ont déclaré dormir en moyenne environ six heures les soirs d'école et huit heures le week-end, bien moins que les neuf heures par nuit à le moins - que l'American Academy of Sleep Medicine recommande aux lycéens.

Le taux de dépression parmi les élèves était très élevé. Trente pour cent des adolescents avaient de forts symptômes de dépression, tandis que 32% supplémentaires avaient des symptômes de dépression, selon l'étude, qui a été présentée aujourd'hui à San Antonio à SLEEP 2010, une réunion annuelle de chercheurs sur le sommeil.

Les étudiants qui avaient une somnolence excessive pendant la journée étaient trois fois plus susceptibles de présenter de forts symptômes de dépression que leurs pairs bien reposés, ont constaté le Dr Siddique et ses collègues. Cependant, l'étude n'indique pas clairement si le fait de mal dormir est un symptôme de dépression, ou vice versa.

«Il est logique que la somnolence diurne soit associée à la dépression», déclare James Gangwisch, PhD, psychothérapeute et spécialiste du sommeil au Collège des médecins et chirurgiens de l'Université Columbia, à New York. Bien que les effets néfastes de la dépression sur le sommeil soient bien connus, ajoute-t-il, de plus en plus de preuves suggèrent que la privation de sommeil en soi peut contribuer à la dépression.

Bien que l'étude soit relativement petite et limitée à un seul lycée , les experts disent que les résultats reflètent probablement l'expérience des adolescents américains dans leur ensemble. Les lycéens en particulier sont confrontés à une pression académique et à une concurrence universitaires plus fortes que jamais auparavant, et tous ces cours AP et activités parascolaires peuvent ronger le temps de sommeil.

«Pour entrer dans un bon collège, il ne suffit pas de être un étudiant A », déclare Lisa Shives, MD, directrice médicale de Northshore Sleep Medicine, à Evanston, Illinois.« Vous devez aussi jouer au football et être capitaine de l'équipe d'échecs. »

Grâce aux sites Web de réseaux sociaux et aux téléphones portables regorgeant de SMS, la vie sociale des adolescents est également de plus en plus mouvementée.

«Ils veulent rester informés», dit Gangwisch. "Leurs pairs sont si importants que s'il existe un moyen d'être en contact avec eux au milieu de la nuit, ils veulent le faire."

Les parents peuvent aider leurs adolescents surchargés et trop connectés à en avoir assez dormir en établissant des règles domestiques et en gardant un œil sur l'utilisation de l'ordinateur et du téléphone portable, dit Ann Niles, PhD, psychologue clinicienne à New York qui travaille avec des élèves du collège. «Ils iront dans leur chambre à une certaine heure, mais personne ne les surveille vraiment ni ne regarde comment ils s'installent ou se détendent», dit-elle.

Éteindre la télévision et les ordinateurs après une certaine heure et garder la technologie - même les téléphones portables - hors de la chambre des adolescents peut être un bon début. «Tout stimulus électrique dans la chambre au milieu de la nuit va certainement nuire au sommeil», déclare Lauren Hale, PhD, professeure adjointe de médecine préventive au Stony Brook University Medical Center, à Stony Brook, NY

La parentalité à l'ancienne est toujours importante à l'ère numérique, dit Niles.

«Avant les ordinateurs, c'était le téléphone, et avant le téléphone, c'était jouer avec les voisins», dit-elle. "Indépendamment de la technologie ou de ce sur quoi les enfants passent leur temps, nous devons fixer des limites et des règles et essayer de faire en sorte que les enfants veillent sur leur propre santé."