Devriez-vous utiliser de l'huile de poisson pour les yeux secs?

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• Avantages
• Risques
• Dosage
• Perspectives

Les traitements courants pour les yeux secs comprennent des gouttes ophtalmiques en vente libre et des anti-inflammatoires. Mais certaines personnes se tournent vers des remèdes alternatifs comme l'huile de poisson pour soulager.

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont nécessaires au bon développement des yeux, et présentent plusieurs autres avantages. Continuez à lire pour découvrir comment l'huile de poisson peut aider à traiter vos yeux secs.

L'huile de poisson pour les yeux secs

Des larmes fraîches se répandent sur vos yeux chaque fois que vous clignez des yeux. Ils sont essentiels pour lubrifier les yeux afin que vous puissiez voir clairement. Ils aident également à éliminer les débris.

Les yeux secs peuvent survenir si vous n'avez pas assez de larmes, ou si les larmes n'ont pas le bon équilibre d'eau, d'huile et de mucus pour se répandre uniformément sans s'évaporer trop rapidement.

La sécheresse oculaire peut brûler, piquer ou être irritée ou irritée. Ils peuvent entraîner une vision floue, une sensibilité à la lumière et éventuellement des lésions oculaires. Les causes peuvent inclure l'âge, l'inflammation, le diabète et certains médicaments.

Alors, comment l'huile de poisson peut-elle aider?

L'huile de poisson est fabriquée en extrayant deux types d'acides gras oméga-3 de la peau de poissons gras comme le maquereau ou le saumon. Ces acides gras oméga-3 sont appelés acide docosahexaénoïque (DHA) et acide eicosapentaénoïque (EPA).

Les acides gras oméga-3 DHA et EPA sont importants pour plusieurs fonctions de l'organisme. Le DHA et l'EPA font partie de chaque cellule du corps humain. Ce sont également les éléments constitutifs d’importants organismes de réglementation des produits chimiques.

Ces oméga-3 peuvent aider à améliorer la production oculaire d'huile pour les larmes tout en réduisant l'inflammation autour de l'œil.

Meilleure huile de poisson pour les yeux secs

Quand vous entendez le terme «huile de poisson», vous pourriez imaginer une petite capsule de gel jaune ou un liquide disponible en vente libre dans la plupart des pharmacies.

Les suppléments sont certainement une façon d'ajouter de l'huile de poisson à votre alimentation. Pourtant, certains chercheurs pensent que la nourriture devrait être votre principale source d'acides gras oméga-3. Vous pouvez les obtenir en mangeant des poissons gras comme le saumon, le thon albacore et le maquereau.

L'American Heart Association recommande de consommer au moins deux portions de poisson par semaine. Si vous mangez du poisson chaque semaine, vous consommez probablement suffisamment d'huile de poisson dans votre alimentation. Obtenir une quantité constante d'acides gras oméga-3 est la chose importante.

Vous pouvez également trouver ces acides gras dans d'autres aliments comme les noix, les graines de lin et les graines de chia.

L'huile de poisson contre l'huile de lin

Tous les oméga -3s sont égaux. Bien que les aliments comme les graines de lin contiennent des oméga-3, ils sont d'un type différent appelé acide alpha-linolénique (ALA).

Le corps peut convertir l'ALA en EPA et DHA nécessaires, mais ce processus n'est pas très efficace: moins de 15% d'ALA effectue la conversion.

Cela signifie qu'il est beaucoup plus facile d'obtenir une quantité décente d'EPA et de DHA d'une source marine plutôt que d'une source végétale. Notamment, les personnes qui ne consomment pas de poisson peuvent se tourner vers des alternatives à base d'algues.

Avantages

Avantages

• Des études suggèrent que les oméga-3 dans l'huile de poisson peut aider à traiter les yeux secs en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.
• Les oméga-3 peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Les oméga-3 peuvent également aider à gérer votre taux de triglycérides.

La prise d'une quantité suffisante d'acides gras oméga-3 présente de nombreux avantages, notamment un risque moindre de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de démence et de maladie d'Alzheimer.

Les acides gras oméga-3 aident également à gérer votre taux de triglycérides et peuvent ralentir la progression de la dépression et d'autres maladies mentales.

Il existe également des avantages signalés pour les personnes atteintes de diabète, de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme et de maladie inflammatoire de l'intestin.

Plusieurs études suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent jouer un rôle dans traiter les yeux secs en raison de leurs avantages pour soulager les symptômes. Une étude de 2016 a trouvé des améliorations significatives en 6 mois.

Risques

Risques

• Une étude affirme que certains acides gras peuvent provoquer le cancer de la prostate.
• Certaines études suggèrent que l'huile de poisson n'est pas bénéfique pour la santé cardiaque.
• Les chercheurs ont des opinions partagées sur les avantages de l'huile de poisson.

Une controverse existe sur les véritables avantages de l'huile de poisson et les risques qu'elle comporte. Une étude affirme que certains acides gras peuvent causer le cancer de la prostate, mais d'autres recherches n'ont pas confirmé ce lien avec le cancer.

De même, des recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral ou la mort subite ne s'est pas avérée cohérente jusqu'à présent.

Étant donné que la recherche est mitigée, c'est une bonne idée de parler à votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson.

Dosage

L'Organisation mondiale de la santé suggère que les adultes reçoivent 200 à 500 milligrammes (mg) de DHA et d'EPA par jour.

Certaines études ont examiné l'effet de 360 ​​mg d'EPA et 240 mg de DHA pris quotidiennement , avec des résultats positifs pour les yeux secs et peu d'effets secondaires. D'autres ont doublé ce montant ou plus.

Mais il y a peu de preuves qu'une dose quotidienne beaucoup plus élevée - 2 000 mg d'EPA et 1 000 mg de DHA - améliore les résultats.

Et il y a des indications que trop de bonnes choses sont possibles, car trop d'huile de poisson peut entraîner une plus grande chance de saignement et d'autres problèmes.

Perspectives

En général, l'huile de poisson peut avoir certains avantages pour les yeux secs. Mais vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments d’huile de poisson pour obtenir des acides gras oméga-3. La meilleure façon est d'avoir une alimentation saine comprenant au moins deux portions de poisson par semaine.

Vous devriez également parler à votre médecin d'autres traitements contre la sécheresse oculaire, tels que les médicaments sur ordonnance, les gouttes ophtalmiques et les changements de mode de vie.

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